અનેનાસ રેસીપી સાથે શાકાહારી શેકવામાં દાળો

બાળકો ખાસ કરીને આ મીઠી શાકાહારી અનેનાસ સાથે બેકડ કઠોળ પ્રેમ કરશે, અને તમે તેને તૈયાર કરવા માટે કેવી રીતે સરળ પ્રેમ કરશે! તમે હંમેશાં કેટલાક તળેલું શાકાહારી વિનોદ માંસને વધારાની પોત અને પ્રોટીન માટે ભાંગી શકે છે, અથવા, કેટલીક શાકાહારી શેકવામાં કઠોળ અને અનેનાસ સાથે ફ્રાન્ક્સ માટે કેટલાક કાતરી વેગી શ્વાનોમાં ઉમેરો કરી શકો છો!

આ તૈયાર બીજનો ઉપયોગ કરવા માટે આ એક સરસ રેસીપી છે, કારણ કે તમામ વધારાના સ્વાદો તે સંપૂર્ણપણે હોમમેઇડ લાગે છે, પરંતુ અલબત્ત, રાંધવાના સૂકા બીજ હંમેશા તમને થોડી વધુ સ્વાદ આપશે. અનેનાસ સાથે જ કેનમાં ખૂબ અનુકૂળ છે, પરંતુ જો તમે તાજા અનેનાસ મેળવી શકો છો, તો આ રેસીપીમાં તેનો પ્રયાસ કરો.

અનેનાસ સાથે આ ગરમીમાં બીજ એક શાકાહારી પિકનીક અથવા કડક શાકાહારી potluck માટે પરિપૂર્ણ છે અને એલર્જી અને ખાસ ખોરાક પર ઘણા લોકો માટે સલામત છે. આ વાનગી બંને શાકાહારી અને કડક શાકાહારી , ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય મુક્ત અને લગભગ ચરબી રહિત પણ છે. ત્યાં કોઈ ઉમેરવામાં ચરબી નથી, પરંતુ બીન પોતાને કુદરતી રીતે નાના (તુચ્છ, ખરેખર) ચરબી જથ્થો છે.

તમને જરૂર પડશે

• 1 કપ વનસ્પતિ સૂપ
• 3 કપ નૌકાદળની કઠોળ અથવા પિનટો દાળો, પૂર્વ-રાંધેલા અથવા કેનમાંથી
• 1/2 કપ કેચઅપ
• 3/4 કપ બરબેકયુ સોસ
• 1 tbsp ભુરો ખાંડ
• 1 ચમચી મસ્ટર્ડ પાવડર
• 1 12 ઔંશ અનેનાસને પાસ કરી શકો છો, drained
• 1/2 ચમચી મીઠું

તે કેવી રીતે બનાવો

350 ડિગ્રી પૂર્વ ગરમી પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી.

બધા ઘટકો સારી રીતે ભેગું, પછી મોટા casserole અથવા પકવવા ડીશ માં રેડવાની છે.

ગરમીથી પકવવું, 1 કલાક માટે, અથવા કઠોળ ત્યાં સુધી શણગારવામાં આવે છે.

પોષક માર્ગદર્શિકા (સેવા આપતા દીઠ)
કૅલરીઝ	462
કુલ ચરબી	2 જી
સંતૃપ્ત ફેટ	0 જી
અસંતૃપ્ત ચરબી	0 જી
કોલેસ્ટરોલ	0 એમજી
સોડિયમ	885 એમજી
કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ	92 ગ્રામ
ડાયેટરી ફાઇબર	20 ગ્રામ
પ્રોટીન	23 જી

(અમારા વાનગીઓ પરની પોષણની માહિતીને ઘટક ડેટાબેઝનો ઉપયોગ કરીને ગણવામાં આવે છે અને તેને એક અંદાજ ગણવામાં આવે છે. વ્યક્તિગત પરિણામો બદલાઈ શકે છે.)