Acai બાઉલ અમારા ઘરમાં વળગાડ બની ગયા છે તેઓ ચાબુક મારવા માટે ઉન્મત્ત છે, પોષક તત્ત્વોથી ભરેલા છે, અને ઉન્મત્ત પ્રેરણાદાયક છે! અસાઈ બેરી સુપર ફૂડ છે અને એન્ટીઑકિસડન્ટોથી ભરપૂર છે. કેટલાક અભ્યાસો દર્શાવે છે કે તે વજન નુકશાન સાથે મદદ કરી શકે છે અને કેન્સર સામે લડતી ગુણધર્મો ધરાવે છે.
ઘણીવાર અસાઈ બાઉલ ગ્રાનોલા, તાજા ફળો જેમ કે અનિષ્ફ, નારિયેળ અને મધ સાથે પીરસવામાં આવે છે. મેં આ સંસ્કરણમાં સાદા ગ્રાનોલા, દાડમના બીજ, કોળાના બીજ અને મધનો સમાવેશ કર્યો છે. જો કે તમે તેને મિશ્ર કરી શકો છો અને અન્ય ફળો, બદામ અથવા ગ્રાનોલાના પ્રકારો ઉમેરી શકો છો. જ્યારે તમે ગ્રેનોલા પસંદ કરો છો ત્યારે સ્વાદ વિશે વિચારો એક બ્લુબેરી અથવા નારિયેળ ગ્રાનોલા અસાઈ સાથે મહાન બનશે, પરંતુ તજની સ્વાદ કદાચ બેરીને ખૂબ સારી રીતે વખાણશે નહીં. અસાઈના સંમિશ્રણ વખતે હું પણ સ્થિર બનાનાનો ઉપયોગ કરું છું. તે અસાઈને થોડો વધારે આગળ વધે છે અને તેને કેટલીક કુદરતી મીઠાશ આપે છે.
આ parfait એક સરસ સ્તરવાળી આવૃત્તિ છે અને તે એક વાટકી બદલે ગ્લાસ સરસ રીતે ફિટ. સફરમાં સહેલું સહેલું છે જો કે તમે હમણાં જ આ ખાવા માગો છો! આ acai ખૂબ જ ઝડપથી પીગળી કરે છે! તમે તેને ખબર પહેલાં આ એક smoothie માં ચાલુ કરી શકો છો! તમે તમારા નાસ્તામાં થોડું પ્રોટીન ઉમેરવા માટે આ પાર્ફ્રાઈટમાં દહીંનો એક સ્તર ઉમેરી શકો છો!
ગરમ ઉનાળાના મહિનાઓ દરમિયાન આ સંપૂર્ણ નાસ્તો છે, જોકે હું તેમને આખું વર્ષ ખાવું છું! તે એક સંપૂર્ણ સગર્ભાવસ્થા નાસ્તો પણ છે તે ખૂબ જ સ્વાદિષ્ટ છે, પ્રેરણાદાયક, અને પોષક એક સરસ પંચ આપે છે. જો તમે આ નાસ્તોને વધુ પોષક તત્વો આપવા માંગતા હો તો તમે તાજા સ્પિનચ પણ ઉમેરી શકો છો!
તમને જરૂર પડશે
- 1 Sambazon સ્થિર unsweetened Acai પેક
- 1 ફ્રોઝન બનાના, પ્રાધાન્ય ફ્રોઝન પહેલાં હિસ્સામાં કાપી
- 1/4 કપ નારંગીના રસ અથવા નારંગી અનેનાસ રસ
- 1 ચમચી મધ અથવા મેપલ સીરપ
- ગ્રાનોલાની તમારી પસંદગીના 1/2 કપ
- 1 hulled કોળાના બીજ ચમચી
- 1 દાડમ બીજ ચમચી
તે કેવી રીતે બનાવો
- એક બ્લેન્ડર માટે સ્થિર acai, સ્થિર બનાના, અને નારંગીના રસ ઉમેરો. ઉચ્ચ પર બ્લેન્ડ અને પછી સૌમ્ય પોત બનાવવા માટે નીચા ઘટાડવા. જો મિશ્રણ કરવા માટે તે ખૂબ જાડા હોય તો થોડું વધારે રસ ઉમેરો.
- એક મધ્યમ કદના કાચ ગ્રેબ અને કાચ તળિયે માં acai મિશ્રણ એક ત્રીજા સ્કિપ. ગ્રાનોલાનો ત્રીજા ભાગ સાથે ટોચ. બાકીના અસાઈ મિશ્રણ અને ગ્રાનોલા સાથે વૈકલ્પિક રીતે ચાલુ રાખો. કોળાની બીજ અને દાડમ બીજ સાથે parfait ટોચ ટોચ.
- જો તમે ઈચ્છો તો મધ અથવા મેપલ સીરપ સાથે ઝાકળની ઝરમર ઇચ્છિત હોય તો અન્ય ફળો અથવા બદામ ઉમેરી શકો છો!
- તુરંત જ આનંદ કરો, અસાઈ ખૂબ જ ઝડપથી પીગળી શરૂ થશે!