આદુ અને ઇલાયચી સાથેની બનાના તારીખની સુગંધ

અમે આગળ વધતાં પહેલાં, શું તમે તમારા ફ્રીઝરમાં કેળા જમાવી છે? શું તમે કોઈ અર્થ નથી? જાઓ, તુરંત જ ફ્રીઝ કરો! તે સોડામાં, કોકટેલ્સ અને આઈસ્ક ક્રીમ માટે સ્ટાર્ટર કિટ જેવું છે તેમને છાલ કરો, અડધો ભંગ કરો અને તેમને પ્લાસ્ટિક બેગમાં નાંખો. તે કરવા માટે તમારે થોડીક સેકંડ લઈશ. જાઓ હું રાહ જોઇશ.

બધુ થઈ ગયું? કેળા ઠંડું છે હવે હું વિશ્વાસ કરું છું. તેથી આપણે સોડામાં વિશે વાત કરીએ તેઓ જેટલા લોકપ્રિય છે તે અહીં છે, દહીં આધારિત પીણાં સદીઓથી મધ્ય પૂર્વીય મુખ્ય છે. ઘણા સ્વાદ સંયોજનો છે કે જે તમે કદાચ લાંબો સમય લાગી શકો છો કે જે એક smoothie અને હા, તે છુપાયેલા શાકભાજીને દફનાવી શકાય તે માટેનો એક સારો માર્ગ છે કેમ કે તેમાંથી ઘણા લીલા છે . ત્યાં થોડું સ્પિનચ અથવા કાલે વગાડવામાં ખોટું નથી, પણ હું, મારી અંગત રીતે શાકભાજી ખાવું છું અને હું મારા સોડામાં તમામ ઘટકોનો સ્વાદ માનું છું.

તો ચાલો એક સ્વાદિષ્ટ અને તંદુરસ્ત ચૂસડી બનાવીએ જે બ્લેન્ડરમાં ડમ્પીંગ ઘટકો બનાવવા અને સ્વિચ પર ફટકારવા માટે સરળ છે. તે અમારા માટે છે જે નાસ્તામાં તદ્દન સંપૂર્ણપણે જાગૃત નથી અને મીઠાઈના સ્ટોરમાં સ્ટોપનો સમાવેશ થતો નથી તેવા સરળ વિકલ્પની જરૂર છે.

પ્રથમ, તમામ મહત્વપૂર્ણ સ્થિર બનાના. આગળ, ગ્રીક દહીં તે વાસ્તવમાં ગ્રીક શૈલી હોવી જોઇએ નહીં પરંતુ તે ફક્ત એટલું જ છે કે હું મારા ઘરની આસપાસ રાખું છું. જાડા અને અવિભાજ્ય અને હું માધ્યમ ચરબી વર્ઝન પસંદ કરવાનું વલણ ધરાવે છે પરંતુ કોઈ પણ એક સોડામાં દંડ કામ કરશે. આગળ, અમારે થોડી મીઠાસની જરૂર છે મધ મધ્ય પૂર્વીય રસોડામાં એક મહાન કુદરતી મીઠાશ અને સામાન્ય છે. પરંતુ તે તારીખો છે અને હું અહીં તેમને પસંદ કરું છું. તેઓ સુગંધ અને મીઠાસને પણ ઉમેરે છે અને તેઓ લીલી જાડા રાખવા માટે મદદ કરે છે.

છેલ્લે, અમને સ્વાદની જરૂર છે અને હું આદુ અને એલચી સાથે ગયો હતો. તે સ્વાદ અને થોડો કિટ ઉષ્મા અને એલચી એ સુગંધીદાર સુગંધીદાર બન્ને રીતે મેળવવા માટે ખૂબ તાજા આદુ નથી. બ્લેન્ડરમાં ઝડપી બ્લિટ્ઝ અને તમારી પાસે તંદુરસ્ત નાસ્તો છે જે પોર્ટેબલ પણ છે. તેને એક બોટલમાં ભરો, એક સ્ટ્રો પડાવી લેવું અને તમારું દિવસ શરૂ કરવા માટે બહાર નીકળો.

તમને જરૂર પડશે

• 1 બનાના (સ્થિર)
• 8 ઓઝ વણસેલા દહીં (ગ્રીક શૈલી)
• 2 તારીખો (પેટેડ)
• 1 ઇંચનો ટુકડો આદુ (તાજા, છાલ)
• 1/4 કપ દૂધ
• 1/4 ચમચી એલચી
• 1 ચમચી મીઠું

તે કેવી રીતે બનાવો

1. સ્થિર બનાના, ગ્રીક શૈલી દહીં, તારીખો, આદુ, દૂધ, એલચી અને મીઠું બ્લેન્ડરમાં ઉમેરો.
2. સંપૂર્ણપણે સરળ સુધી ઊંચી પર રસો, એક મરચી કાચ માં રેડવાની અને સેવા આપે છે.

પોષક માર્ગદર્શિકા (સેવા આપતા દીઠ)
કૅલરીઝ	459
કુલ ચરબી	7 ગ્રામ
સંતૃપ્ત ફેટ	4 જી
અસંતૃપ્ત ચરબી	2 જી
કોલેસ્ટરોલ	24 એમજી
સોડિયમ	243 મી
કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ	99 ગ્રામ
ડાયેટરી ફાઇબર	10 ગ્રામ
પ્રોટીન	10 ગ્રામ

(અમારા વાનગીઓ પરની પોષણની માહિતીને ઘટક ડેટાબેઝનો ઉપયોગ કરીને ગણવામાં આવે છે અને તેને એક અંદાજ ગણવામાં આવે છે. વ્યક્તિગત પરિણામો બદલાઈ શકે છે.)