ઉષ્ણકટિબંધીય રમ ચટણી માં હલિબુટ

આ શેકેલા હલિબુટ વાનગીમાં એક મીઠી હજી મસાલેદાર ચટણી છે. ખૂબ સ્વાદિષ્ટ!

તમને જરૂર પડશે

1. મધ્યમ ઉચ્ચ ગરમી માટે Preheat ગ્રીલ.

2. મધ્યમ શાક વઘારવાનું તપેલું માં બધા ચટણી ઘટકો મૂકો.

3. વારંવાર stirring, 5-6 મિનિટ માટે મધ્યમ ગરમી પર સણસણવું. ગરમીને ઓછો કરો અને 3-4 મિનિટ વધુ સણસણવું.

4. ગરમી દૂર કરો માછલી સાથે પીરસતાં પહેલાં 1-2 મિનિટ માટે ચટણી રેહાઇટ કરો.

5. મીઠું અને મરી સાથે ઓગાળવામાં માખણ અને સિઝનમાં કેટલાક સાથે બ્રશ માછલી.

6. ગ્રીલ પર છાંટવું અને પૅલેટની જાડાઈ પર આધાર રાખીને દરેક બાજુ 3-4 મિનિટ માટે રાંધવા.

7. રસોઈ પ્રક્રિયા દરમિયાન બાકીના માખણ સાથે બિસ્તિ કરો. એકવાર માછલી 145 ડિગ્રી ફેરનહીટના આંતરિક તાપમાને પહોંચે છે, તે થઈ જાય છે.

8. ગરમીમાંથી દૂર કરો, હૂંફાળું રમ ચટણી સાથે ટોચ, અને પીસેલા સાથે સુશોભન માટે વાપરવાની સામગ્રી.

પોષક માર્ગદર્શિકા (સેવા આપતા દીઠ)
કૅલરીઝ	298
કુલ ચરબી	7 ગ્રામ
સંતૃપ્ત ફેટ	4 જી
અસંતૃપ્ત ચરબી	2 જી
કોલેસ્ટરોલ	114 મિલિગ્રામ
સોડિયમ	201 એમજી
કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ	4 જી
ડાયેટરી ફાઇબર	1 જી
પ્રોટીન	39 ગ્રામ

(અમારા વાનગીઓ પરની પોષણની માહિતીને ઘટક ડેટાબેઝનો ઉપયોગ કરીને ગણવામાં આવે છે અને તેને એક અંદાજ ગણવામાં આવે છે. વ્યક્તિગત પરિણામો બદલાઈ શકે છે.)