જો તમે એક સ્વાદિષ્ટ સરળ-થી-બનાવવા નાસ્તો લેવાનો પ્રયાસ કરવા માંગતા હોવ તો, toasted muesli બનાવવા પ્રયાસ કરો શ્રેષ્ઠ વસ્તુ એ છે કે તે વિશાળ બૅચેસમાં બનાવવામાં આવે છે અને હવાચુસ્ત પાત્રમાં એક મહિના સુધી સંગ્રહ કરી શકાય છે. મૉસલી રોટ્ડ ઓટથી બનાવવામાં આવે છે, જેમાં બદામ, બીજ, સુગંધિત નારિયેળ, મધ અને થોડો કેનોલા તેલનો મિશ્રણ હોય છે. આ ઘટકો લગભગ 10 મિનિટ માટે પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી માં toasted છે. એકવાર મિશ્રણ ઠંડુ થઈ જાય પછી તમે કેટલાક સુકા ફળ ઉમેરી શકો છો, જેમ કે અદલાબદલી જરદાળુ અથવા સૂકા ક્રાનબેરી.
તે મહત્વનું છે toasting muesli પર નજર રાખવા માટે ખાતરી કરો કે તે બર્ન નથી. અને તમારે તેને દરેક મિનિટોમાં જગાડવાની જરૂર છે જેથી તે કૂક્સને સરખું કરી શકે.
તમને જરૂર પડશે
- 3 કપ રોલ્ડ ઑટ્સ
- 1/4 કપ સૂર્યમુખી બીજ
- 1/2 કપ સ્લાઈવ્ડ બદામ
- 1/4 કપ હઝલેનટ્સ
- 1/2 કપ નાળિયેર (desiccated)
- 1/4 કપ કોળુંના બીજ
- 1/2 કપ મધ
- 1 1/2 ચમચી તેલ તેલ canola
- 1/2 કપ સૂકા ક્રાનબેરી (અથવા જરદાળુ, આશરે સમારેલી)
- વૈકલ્પિક: દૂધ અથવા દહીં (સેવા માટે)
તે કેવી રીતે બનાવો
- 300F માટે પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી પૂર્વ ગરમી.
- ઓછી ગરમી પર નાના શાક વઘારવાનું તપેલું માં મધ અને વનસ્પતિ તેલ ગરમી. ધીમેધીમે 4 મિનિટ માટે સણસણવું.
- દરમિયાન, મોટા વાટકીમાં રોલ્ડ ઓટ્સ, બદામ, બીજ અને નાળિયેર ભેગા થાય છે.
- વાટકી માટે ગરમ મધનું મિશ્રણ ઉમેરો અને શુષ્ક ઘટકો કોટ માટે સારી રીતે જગાડવો.
- ચમચી મોટા ઓષાર પકવવા શીટ પર ઓટ્સ અને ફેલાવો.
- 10 મિનિટ માટે ઘટકો ગરમીથી પકવવું, ક્યારેક ક્યારેક stirring.
- પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી દૂર કરો અને કૂલ પરવાનગી આપે છે. સૂકા ફળ ઉમેરો અને ભેગા કરવા માટે જગાડવો.
- દૂધ અને / અથવા દહીં સાથે સેવા આપે છે.
- એક મહિના સુધી એક હવાચુસ્ત પાત્રમાં સ્ટોર muesli
વધુ Muesli રેસિપિ
આ રેસીપી જેવું? અન્ય muesli વાનગીઓ પ્રયાસ કરો
- હની નટ મુઆસ્લીને પીવે છે: દિવસમાં થોડું toasted મધ અખરોટનું મિશ્રણ સાથે શરૂ કરો. એક સ્વાદિષ્ટ અને પૌષ્ટિક નાસ્તા માટે કુદરતી દહીં, ઓછી ચરબીવાળા દૂધ અને તમારા મનપસંદ બેરીની ઢબના સાથે જ ટોચ.
- Muesli Bars: આ સ્વાદિષ્ટ અને ચૂઇ muesli બાર સ્વાદિષ્ટ, પોષક બદામ સંપૂર્ણ તૈયાર અને ભરેલા માટે સરળ છે. તમે મિશ્રણમાં બદામ અને સૂકા ફળના તમામ પ્રકારના ઉમેરી શકો છો. આ ચોક્કસ રેસીપી માં હું કાચા કોળાના બીજ, સૂર્યમુખી બીજ, desiccated નાળિયેર, સૂકા, unsweetened ક્રાનબેરી અને તલ અને શણ બીજ ઉપયોગ કરે છે. બધા ઘટકો માખણ, મધ અને થોડો ભુરો ખાંડના મિશ્રણ દ્વારા એક સાથે બંધાયેલા છે. મૌસલી બારને ઓછામાં ઓછા એક અઠવાડિયા માટે હવાચુસ્ત પાત્રમાં રાખવામાં આવે છે - જો તે પહેલાથી જ અલબત્ત ખાવામાં ન આવે તો!
| પોષક માર્ગદર્શિકા (સેવા આપતા દીઠ) | |
|---|---|
| કૅલરીઝ | 94 |
| કુલ ચરબી | 6 જી |
| સંતૃપ્ત ફેટ | 1 જી |
| અસંતૃપ્ત ચરબી | 3 જી |
| કોલેસ્ટરોલ | 0 એમજી |
| સોડિયમ | 1 એમજી |
| કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ | 10 ગ્રામ |
| ડાયેટરી ફાઇબર | 1 જી |
| પ્રોટીન | 2 જી |