વજન નુકશાન ઉદ્યોગમાં લો-કાર્બ અભિગમ લાવવા માટે એટકિન્સ પ્રથમ લોકપ્રિય ખોરાક હતો. તેની શરૂઆતથી, પ્રોટીન બારમાંથી તમામ પ્રોડક્ટ્સના આખા મિશ્રણમાં અસંખ્ય ઉત્પાદનો સુપરમાર્કેટમાં આવે છે. શું તમે એટકિન્સ આહારના વફાદાર અનુયાયી છો અથવા તમારા મનપસંદ બેકડ સામાનને બલિદાન આપ્યા વિના તમારા એકંદર કાર્બોહાઇડ્રેટ ઇનટેકને ઘટાડવા માટે જોઈ રહ્યા છો, આ લો-કાર્બ ગરમીથી પકવવું મિશ્રણ એક મહાન કોઠાર મુખ્ય છે.
તમે એટકિન્સ બ્રાન્ડ ઓલ-ફ્યુમ બૅક મિકસ ખરીદી શકો છો અથવા તમે કિંમતના અપૂર્ણાંક માટે તમારા પોતાના બનાવી શકો છો. હોમમેઇડ બ્રેડમાંથી તમારા બધા ઓછી કાર્બ પકવવાના વાનગીઓમાં મીફિન અને પૅનકૅક્સથી ગળી રોટી માટે આ સરળ હોમમેઇડ ખાવાનો મિશ્રણ અજમાવો.
તમને જરૂર પડશે
- 1 કપ સોયા લોટ
- 2 કપ સોયા પ્રોટીન અલગ
- 2 tablespoons
- ખાવાનો સોડા
- 1 ચમચી મીઠું
- 2 tablespoons
- Splenda
તે કેવી રીતે બનાવો
- સોયા લોટ , સોયા પ્રોટીનને અલગ પાડવા, બિસ્કિટિંગ સોડા, મીઠું, અને સ્પ્લપ્પા સાથે મળીને સાચવો.
- ઠંડી, અંધારાવાળી જગ્યાએ હવાચુસ્ત પાત્રમાં સ્ટોર કરો.
- વ્યાપારી એટકિન્સ બીક મિક્સ તરીકે ઉપયોગ કરો.
પોષણ માહિતી
આ નીચા કાર્બ ગરમીથી પકવવું મિશ્રણમાં 1/2 કપ સેવા દીઠ 3 ગ્રામ કાર્બોહાઈડ્રેટ હોય છે જે સામાન્ય સફેદ લોટના સમાન સેવાના કદમાં 47 ગ્રામ કાર્બોહાઇડ્રેટની સરેરાશની સામે છે. કાર્બોહાઈડ્રેટમાં ઓછું હોવા ઉપરાંત, આ મિશ્રણ પ્રોટિનમાં ઊંચું છે.
રેસીપી સોર્સ
એલ.સી. મિત્રોથી અનુકૂળ અને પરવાનગી સાથે પુનઃમુદ્રિત.
| પોષક માર્ગદર્શિકા (સેવા આપતા દીઠ) | |
|---|---|
| કૅલરીઝ | 73 |
| કુલ ચરબી | 2 જી |
| સંતૃપ્ત ફેટ | 0 જી |
| અસંતૃપ્ત ચરબી | 1 જી |
| કોલેસ્ટરોલ | 0 એમજી |
| સોડિયમ | 915 મિલિગ્રામ |
| કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ | 13 ગ્રામ |
| ડાયેટરી ફાઇબર | 1 જી |
| પ્રોટીન | 2 જી |