બ્રેકફાસ્ટ કાયમ માટે એવોકેડો Toasts !! તમારા અને તમારા પરિવાર માટે તંદુરસ્ત નાસ્તો ટોસ્ટની સેવા કરતા વધુ ઝડપી અથવા સરળ કંઈ નથી! એટલું જ નહીં તે ઝડપી અને સરળ છે, તેઓ પણ બહુમુખી અને સ્વસ્થ છે! તેઓ પણ સરસ અને સરળ છે! તમે રસોઇમાં સોડમ લાવનાર અથવા મીઠી toasts કરી શકો છો અને દરરોજ એક અલગ પ્રયાસ કરો!
એવોકેડો અને ક્વોસો ટોસ્ટ ખૂબ અને સ્વાદિષ્ટ છે આ ક્રીમી એવોકાડો જોડીઓ કડક ટોસ્ટ સાથે પણ. ક્વોસો ફ્રેસ્કો એક સરસ મીઠાનું ડંખ ઉમેરે છે. તમે થોડી મસાલા માટે થોડી પૅપ્રિકા પણ ઉમેરી શકો છો. જો તમે ખરેખર જંગલી અનુભવો છો, તો તે તીવ્ર સ્ક્રુ કે કોઈ અન્ય ગરમ ચટણી પર ઝબકારો! તમે સંપૂર્ણપણે અન્ય સ્વાદિષ્ટ ટોપિંગ પણ ઉમેરી શકો છો! એક તળેલું ઇંડા, બેકોન ક્રેમ્બલ્સ, ટમેટાં અથવા સાલસા ઉમેરવાનો પ્રયાસ કરો! શક્યતાઓ અનંત અને સ્વાદિષ્ટ છે!
કોણ બેકન અને ઇંડાને ચાહતો નથી, પરંતુ જ્યારે એકવાર બેકોન અને ઇંડામુક્ત નાસ્તો કર્યા પછી સરસ છે! આ એવોકાડો માંસ અથવા ઇંડાના ઉમેરા વિના સુપર ભરણ અને સંતોષકારક છે! તંદુરસ્ત ચરબી તમે બધા સવારે લાંબી ભરીને રાખે છે અને તમારા સુગંધની લાલચને સંતોષે છો!
તમને જરૂર પડશે
- 1 મોટી એવોકાડો (પાકેલા)
- 2 સ્લાઇસેસ ઘઉંની બ્રેડ (આખા અનાજ, toasted)
- 1/4 કપ ક્વેસ્સો ફ્રેસ્કો
- 1/2 ચમચી પૅપ્રિકા
- 1/2 ચમચી મીઠું
તે કેવી રીતે બનાવો
- આખા અનાજની રોટલી તમારા ઇચ્છિત ટોસ્ટિંથમાં પીવી.
- સ્લાઇસ એવૉકાડો ખોલો અને ખાડો દૂર કરો. આ એવોકાડો ના માંસ બહાર સ્કૂપ અને ધીમેધીમે તે વાટકી માં મેશ.
- ટોસ્ટના દરેક સ્લાઇસ પર અડકા અને અડધા ભાગમાં એવોકાડો મેશ વહેંચો.
- દરેક ટોસ્ટની ટોચ પર ક્વોસો ફ્રેસ્કોને ક્ષીણ થાય છે. પૅપ્રિકા અને મીઠું પર છંટકાવ કરો અને તરત જ સેવા આપો!
| પોષક માર્ગદર્શિકા (સેવા આપતા દીઠ) | |
|---|---|
| કૅલરીઝ | 308 |
| કુલ ચરબી | 21 જી |
| સંતૃપ્ત ફેટ | 5 જી |
| અસંતૃપ્ત ચરબી | 11 જી |
| કોલેસ્ટરોલ | 10 એમજી |
| સોડિયમ | 253 એમજી |
| કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ | 25 ગ્રામ |
| ડાયેટરી ફાઇબર | 9 જી |
| પ્રોટીન | 9 જી |