હું નાસ્તો માટે વિવિધ પ્રકારના toasts ખાવાથી પ્રેમ આ એક છે જે આપણે વારંવાર ખાય છે, કારણ કે અમારી પાસે ઘરમાં લગભગ બારીક ચીઝ અને સફરજન છે. અને અલબત્ત, અમે હંમેશા મધ છે! આ એક સુપર સરળ નાસ્તો છે જે તમે સરળતાથી લઈ શકો છો. નાનકડો લેવાનું સરસ છે, જ્યારે એક જ વાર સેન્સ માંસ અને ઇંડા હોય છે ! તેનો અર્થ એ કે ત્યાં ઓછી PReP કામ છે અને તે બનાવવા માટે ઝડપી છે!
ખાલી ટોફી પર ricotta ચીઝ ફેલાવો અને સફરજન કાપી નાંખ્યું અને મધ સાથે ટોચ! તે સરળ છે!
તમે ક્રીમ ચીઝ અથવા વાદળી પનીર સાથે રિકોટાની પનીર ઉપર સ્વિચ કરી શકો છો. તમે પિઅર સ્લાઇસેસ માટે સફરજનના કાપી નાંખવાની જગ્યાએ પણ બદલી શકો છો. તમે થોડું ઉમેરવામાં આવરણ અને પોષણ માટે ટોચ પર કાતરી બદામ અથવા કોળું અથવા સૂર્યમુખી બીજ ઉમેરી શકો છો!
હોમમેડ બ્રેડ અથવા અન્ય કોઈપણ પ્રકારની સેન્ડવીચ બ્રેડ અથવા બેગેટ સારી રીતે કામ કરે છે. તમે તેને સરળ ખાવા માટે સેન્ડવિચમાં પણ ફેરવી શકો છો!
તમને જરૂર પડશે
- 2 સ્લાઇસેસ ઘઉંની બ્રેડ (આખા અનાજ, toasted)
- 1/2 કપ ricotta (સંપૂર્ણ દૂધ, અથવા ભાગ મલાઈહીન)
- 1 સફરજન (પાતળા કાતરી)
- 2 teaspoons મધ
તે કેવી રીતે બનાવો
- બ્રેડ તમારા ઇચ્છિત toastiness માટે ટોસ્ટ તે સહેજ કૂલ દો.
- ટોસ્ટના દરેક ભાગ પર રિકૌટોના અડધા ભાગ ફેલાવો.
- રિકોટા ચીઝ પર પાતળા સફરજન કાપી નાંખે અડધા ફેલાવો.
- સફરજનની ટોચ પર મધને ઝબકારો કરો
| પોષક માર્ગદર્શિકા (સેવા આપતા દીઠ) | |
|---|---|
| કૅલરીઝ | 538 |
| કુલ ચરબી | 21 જી |
| સંતૃપ્ત ફેટ | 13 ગ્રામ |
| અસંતૃપ્ત ચરબી | 6 જી |
| કોલેસ્ટરોલ | 62 એમજી |
| સોડિયમ | 655 મિલિગ્રામ |
| કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ | 69 ગ્રામ |
| ડાયેટરી ફાઇબર | 7 ગ્રામ |
| પ્રોટીન | 22 ગ્રામ |