તંદુરસ્ત કડક શાકાહારી કોળું કૂકીઝ બનાવો જે માર્જરિન અથવા તેલની જગ્યાએ સફરજનનો ઉપયોગ કરીને ખૂબ ઓછી ચરબી હોય છે. આ તંદુરસ્ત કોળું કૂકીઝ ડેરી ફ્રી અને કડક શાકાહારી છે તંદુરસ્ત અને ઓછી ચરબીવાળી કોળું ડેઝર્ટ માટે હેલોવીન અથવા થેંક્સગિવીંગ પર આ કોળું કૂકીઝનો ઉપયોગ કરવાનો પ્રયાસ કરો. વધુ સરળ કોળું વાનગીઓ જોવા માટે નીચે સ્ક્રોલ કરો.
તમને જરૂર પડશે
- 1 કપ તૈયાર કોળું
- 1 કપ ભુરો ખાંડ
- 1/3 કપ સફરજનના
- 3 કપ ઓટમીલ
- 1 1/2 કપ લોટ
- 1 ટીસ્પૂન બિસ્કિટિંગ સોડા
- 1/2 ચમચી જાયફળ
- 1/2 ચમચી આદુ
- 1/2 ચમચી તજ
- 1/2 tsp જમીન લવિંગ
તે કેવી રીતે બનાવો
- 350 ડિગ્રી પૂર્વ ગરમી પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી.
- કોળું, ખાંડ અને સફરજનના એકસાથે ભેગા કરો.
- એક અલગ વાટકી માં, બાકીના ઘટકો ભેગા કરો, પછી કોળું ઉમેરો, સારી મિશ્રણ.
- એક પકવવા શીટ પર spoonfuls દ્વારા ડ્રોપ. 13-15 મિનિટ માટે અથવા પૂર્ણ થાય ત્યાં સુધી ગરમીથી પકવવું.
| પોષક માર્ગદર્શિકા (સેવા આપતા દીઠ) | |
|---|---|
| કૅલરીઝ | 140 |
| કુલ ચરબી | 1 જી |
| સંતૃપ્ત ફેટ | 0 જી |
| અસંતૃપ્ત ચરબી | 1 જી |
| કોલેસ્ટરોલ | 0 એમજી |
| સોડિયમ | 274 મિલિગ્રામ |
| કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ | 32 જી |
| ડાયેટરી ફાઇબર | 1 જી |
| પ્રોટીન | 1 જી |