આ મસાલેદાર બ્લેક બીન સૂપ મસાલેદાર પીવામાં ફુલમો અને તૈયાર કાળા કઠોળ સાથે તૈયાર કરવા માટે ઝડપી અને સરળ છે. મકાઈના પાવ અથવા કર્કશ રોલ્સ સાથે આ સ્વાદિષ્ટ સૂપ સેવા આપે છે.
સૂપમાં સ્પિનચ અથવા એસ્કોરોલ ઉમેરવા માટે મફત લાગે છે, અથવા કેટલાક મકાઈ કર્નલો ઉમેરો
તમને જરૂર પડશે
- 1 પીરસવાનો મોટો ચમચો ઓલિવ તેલ
- 12 થી 16 ઔંશ
- Andouille અથવા મસાલેદાર ફુલમો , પતળા કાતરી
- 1 મોટી ડુંગળી, પાસાદાર ભાત
- 2 પાંસળી સેલરિ, પાસાદાર ભાત
- 2 લવિંગ લસણ, નાજુકાઈના
- 1 નાની લાલ ઘંટડી મરી, પાસાદાર ભાત, લગભગ 1/2 કપ
- 2 tablespoons પાસાદાર ભાત jalapeno મરી
- 4 કપ ગોમાંસ સૂપ
- 2 કેન (15 ઔંસ દરેક) કાળા કઠોળ, ધોવાઇ અને ચોખ્ખા થાય છે
- 1 કરી શકો છો (14.5 ઔંસ) રસ સાથે પાસાદાર ભાત ટામેટાં
- 2 ચમચી લીંબુનો રસ
- 1/4 ચમચી સૂકા પર્ણ થાઇમ
- 1 ચમચી કેજૂન પકવવાની પ્રક્રિયા
- મીઠું, સ્વાદ માટે
- 1/4 ચમચી મરી
તે કેવી રીતે બનાવો
- એક મોટી શાક વઘારવાનું તપેલું અથવા ડચ પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી માં ઓલિવ તેલ હીટ. સોસેજ ઉમેરો અને નિરુત્સાહિત સુધી મધ્યમ ગરમી પર બબરચી.
- લગભગ 3 મિનિટ માટે અથવા ટેન્ડર સુધી પાન અને સાટમાં ડુંગળી, સેલરી, લાલ ઘંટડી મરી અને જલાપેન મરી ઉમેરો.
- લસણ અને sauté ઉમેરો 1 મિનિટ લાંબા સમય સુધી.
- બીફ સૂપ, કઠોળ, ટામેટા, લીંબુના રસ અને બાકીના સીઝનિંગ્સ ઉમેરો. બોઇલ લાવો
- કવર, આશરે 45 મિનિટ માટે ગરમીને ઓછી કરો અને સણસણવું.
- તાજી બેકડ મકાઈના પાવ અથવા કર્કશ રોલ્સ સાથે કામ કરો.
વધુ સૂપ રેસિપિ
| પોષક માર્ગદર્શિકા (સેવા આપતા દીઠ) | |
|---|---|
| કૅલરીઝ | 728 |
| કુલ ચરબી | 18 ગ્રામ |
| સંતૃપ્ત ફેટ | 5 જી |
| અસંતૃપ્ત ચરબી | 8 જી |
| કોલેસ્ટરોલ | 34 એમજી |
| સોડિયમ | 976 એમજી |
| કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ | 104 ગ્રામ |
| ડાયેટરી ફાઇબર | 29 ગ્રામ |
| પ્રોટીન | 42 જી |