ટામેટાં, તાજા સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ અને ઝડપી અને સરળ balsamic કચુંબર, ઇ. પર નાખવાનું તેલ કે સરકા અને મદ્યનું મિશ્રણ ડ્રેસિંગ માં tossed સાથે આ શાકાહારી અને કડક શાકાહારી શતાવરીનો છોડ લીલો રંગ પાસ્તા સલાડ તાજા શતાવરીનો છોડ સિઝનમાં છે જ્યારે માટે સંપૂર્ણ છે.
તમને જરૂર પડશે
- 2 કપ પાસ્તા (બાઉટી, શેલ અથવા આછો કાળો રંગ; રાંધેલા)
- 1/2 એલબી શતાવરીનો છોડ (પાસાદાર ભાત)
- 3 ટામેટાં (પાસાદાર ભાત)
- 3 tbsp તાજા
- સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ
- 1 tbsp ઓલિવ તેલ
- 2 tbsp
- બાલસમિક સરકો
- 1 1/2 ચમચી
- ડીજોન મસ્ટર્ડ
- 1/2 ચમચી
- સુકા તુલસીનો છોડ
- મીઠું અને મરી સ્વાદ
- વૈકલ્પિક: 3 ગાજર (પાસાદાર ભાત)
- વૈકલ્પિક: 1 પીળા ઘંટડી મરી (પાસાદાર ભાત)
તે કેવી રીતે બનાવો
- નિખારવું અથવા શતાવરીનો છોડ, ગાજર અને ઘંટડી મરીને પાણીના થોડાં ભાગમાં વરાળ સુધી રાંધવામાં આવે છે. મોટી વાટકીમાં, શતાવરીનો છોડ, ગાજર, ઘંટડી મરી, ટામેટા, પાસ્તા અને સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ ભેગા કરો.
- એક નાનું બાઉલ અથવા બ્લેન્ડરમાં, ઝટકવું સાથે ઓલિવ તેલ, સરકો, મસ્ટર્ડ, તુલસીનો છોડ અને મીઠું અને મરી. કોટ માટે સારી stirring, પાસ્તા ઉપર આ ડ્રેસિંગ રેડો.
- પીરસતાં પહેલાં ચિલ, જો જરૂરી હોય તો.
| પોષક માર્ગદર્શિકા (સેવા આપતા દીઠ) | |
|---|---|
| કૅલરીઝ | 303 |
| કુલ ચરબી | 5 જી |
| સંતૃપ્ત ફેટ | 1 જી |
| અસંતૃપ્ત ચરબી | 3 જી |
| કોલેસ્ટરોલ | 0 એમજી |
| સોડિયમ | 112 એમજી |
| કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ | 55 ગ્રામ |
| ડાયેટરી ફાઇબર | 5 જી |
| પ્રોટીન | 11 જી |