કાકવી, આદુ, તજ , જાયફળ, લવિંગ, મસાલા ... તે મીઠી સુગંધથી દરેક તહેવારોની મોસમ હવામાં ભરો. તે તમને કૂકીઝ વિશે વિચારે છે પરંતુ ...
ઓટમેલ યુગો માટે એક સરળ અને બહુમુખી નાસ્તા છે! હું દરેક સીઝન માટે ઓટમૅમ્સની વિવિધ પ્રકારની અજમાયશ કરું છું. રજાઓ માટે, એક જાતની સૂંઠવાળી કેક ઓટના લોટનો માત્ર અર્થમાં બનાવવા માટે લાગતું હતું! તે તમારા દિવસ શરૂ કરવા અને તમારા તાળવું જાગવાની એક સ્વાદિષ્ટ અને પૌષ્ટિક રીત છે!
આ ઓટમીલ સુપર ઝડપી અને બનાવવા માટે સરળ છે અને નિયમિત oatmeal કરતાં માત્ર થોડા વધુ ઘટકો છે. સવારે તમારા ભૂખ્યા કુટુંબીજનોને સેવા આપવા માટે એક સ્વાદિષ્ટ અને પૌષ્ટિક ભોજન છે. તમે સરળતાથી ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય મુક્ત ઓટ અથવા ઘઉં ક્રીમ સાથે ઓટના લોટથી બદલી શકો છો!
તમે નીચે મસાલા મિશ્રણનો ઉપયોગ કરી શકો છો, અથવા ફક્ત ચમચી કોળું પાઇ મસાલાનો ઉપયોગ કરી શકો છો! તે મૂળભૂત રીતે સમાન છે! કોણ જાણ્યું?
આગળ સમય બનાવવા માટે આ એક ઉત્તમ નાસ્તો પણ છે તે રેફ્રિજરેટરમાં સંગ્રહિત થઈ શકે છે અને ઠંડુ અથવા ફરીથી ગરમીમાં ખાવામાં આવે છે!
તમને જરૂર પડશે
- 1 3/4 કપ દૂધ
- 1 કપ ઓટ્સ (જૂના જમાનાનું)
- 1/8 ચમચી લવિંગ
- 1/8 ચમચી મસાલા
- 1/4 ચમચી આદુ
- 1/2 ચમચી તજ
- 1/4 ચમચી મીઠું
- 3 ચમચી ભુરો ખાંડ (પેક્ડ)
- 1 ચમચી કાકડા
- સુશોભન માટે વાપરવાની સામગ્રી: ટોપિંગ માટે બદામ
તે કેવી રીતે બનાવો
- માધ્યમની ગરમીમાં દૂધને ગરમ કરવાથી માધ્યમ શાક વઘારવાનું શરૂ કરો.
- માત્ર એક બોઇલ સુધી ગરમી મીઠું માં ઉમેરો
- ઓટમાં ઉમેરો અને ભેગા કરવા જગાડવો.
- બાકીના ઘટકોમાં ઉમેરો અને ગરમી ઓછી કરો.
- કૂક, પાંચ મિનિટ માટે ક્યારેક ક્યારેક stirring, અથવા ઓટ મોટાભાગના દૂધ સમાઈ છે ત્યાં સુધી.
- ગરમીમાંથી દૂર કરો અને તરત જ સેવા આપો.
- વધારાની મસાલા માટે બદામ અથવા મધુર આદુ સાથે ટોચ!
| પોષક માર્ગદર્શિકા (સેવા આપતા દીઠ) | |
|---|---|
| કૅલરીઝ | 255 |
| કુલ ચરબી | 7 ગ્રામ |
| સંતૃપ્ત ફેટ | 4 જી |
| અસંતૃપ્ત ચરબી | 2 જી |
| કોલેસ્ટરોલ | 21 એમજી |
| સોડિયમ | 101 એમજી |
| કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ | 41 ગ્રામ |
| ડાયેટરી ફાઇબર | 2 જી |
| પ્રોટીન | 8 જી |