આ ચિકન મરચું સુગંધથી ભરેલું છે, અને તે મકાઈબ્રેડ અથવા બીસ્કીટ સાથે એક મહાન પતન અથવા શિયાળુ ભોજન બનાવે છે.
તમને જરૂર પડશે
- 2 tablespoons
- વધારાની વર્જિન ઓલિવ તેલ
- 2 boneless ચિકન સ્તન છિદ્ર, પાસાદાર ભાત
- 12 થી 16 ઔંસ ચિકન ફુલમો, જેમ કે ચિકન સફરજન ફુલમો અથવા ચિકન અન્ય પીવામાં ચિકન અથવા ટર્કી સોસેજ
- 1 કપ
- અદલાબદલી ડુંગળી
- 4 લવિંગ
- લસણ, નાજુકાઈના
- 2 કેન (આશરે 16 ઔંસ દરેક) ગ્રેટ નોર્ધન બીન્સ, ડ્રેઇન્ડ અને રિનસ્ડ
- 1 1/2 કપ
- ટામેટિલ્સ સાલસા
- 1 કપ
- ચિકન સૂપ
- 1 કરી શકો છો (14.5 ઔંસ) રસ સાથે ટામેટાં પાસાદાર ભાત, આગ-શેકેલા, મરચાં-શૈલી, અથવા સાદા
- 1 કપ ફ્રોઝન મકાઈ કર્નલ્સ
- 2 tablespoons ઉડી અદલાબદલી jalapeno મરી અથવા હળવા ચિલી મરી
- 1 1/2 ચમચી જમીન જીરું
- 1/2 ચમચી મીઠું
- 1/4 ચમચી જમીન કાળા મરી
- ડૅશ કેંન મરી, વૈકલ્પિક
તે કેવી રીતે બનાવો
- મોટા કપડામાં, ગરમીમાં ઓલિવ તેલ મધ્યમ ગરમી પર ડુંગળી, પાસાદાર ભાત ચિકન, અને કાતરી ફુલમો ઉમેરો; કોઈક નહીં ત્યાં સુધી ડુંગળી નાજુક હોય છે અને ચિકન તેમાંથી રાંધવામાં આવે છે.
- 4 થી 6-ક્વાર્ટ ધીમી કૂકરમાં નશામાં દાળો મૂકો; સ્કિલલેટ મિશ્રણ અને કેલિએન્ટ્રો સિવાય બાકીના તમામ ઘટકો ઉમેરો
- કવર કરો અને હાઇડ પર 3 થી 4 કલાક અથવા 6 થી 8 કલાક માટે લો.
- પીરસતાં પહેલાં પીસેલા સાથે છંટકાવ.
તને પણ કદાચ પસંદ આવશે:
- હોમિનિયા સાથે ચિકન મરચાં
- Crockpot ચિકન રેસિપિ
| પોષક માર્ગદર્શિકા (સેવા આપતા દીઠ) | |
|---|---|
| કૅલરીઝ | 1036 |
| કુલ ચરબી | 28 ગ્રામ |
| સંતૃપ્ત ફેટ | 7 ગ્રામ |
| અસંતૃપ્ત ચરબી | 12 જી |
| કોલેસ્ટરોલ | 125 મિલિગ્રામ |
| સોડિયમ | 263 મિલિગ્રામ |
| કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ | 123 જી |
| ડાયેટરી ફાઇબર | 33 જી |
| પ્રોટીન | 75 ગ્રામ |