કોઈપણ તળેલી ચોખા રેસીપી છેલ્લા મિનિટ ભોજન માટે સંપૂર્ણ પસંદગી છે. એકવાર બધા ઘટકો તૈયાર કરવામાં આવે છે, જે આ રેસીપી માટે ખૂબ સરળ છે, કારણ કે તમે તૈયાર ચિકન અને સ્થિર વનસ્પતિ મિશ્રણનો ઉપયોગ કરી રહ્યાં છો, રાત્રિભોજન ટેબલ પર લગભગ 15 મિનિટમાં હોઇ શકે છે.
તમારે પાંચ ઘટક ચિકન ફ્રાઇડ રાઈસ બનાવવા માટે ઠંડા રાંધેલા ચોખાની જરૂર છે, જો કે, જો તમે તમારા ઘરના તૃષ્ણા તળેલું ભાત પર છો, તો ચિની લે-આઉટ સ્ટોર પર બંધ કરો. સોડિયમ અને એમએસજી સાથે ભરેલા ભોજન ખરીદવાને બદલે, ચોખા ખરીદો, ઘરે જાવ અને મિનિટમાં જાતે આ તંદુરસ્ત વાનગી બનાવો.
આ સરળ રેસીપી સાથે તમને સેવા આપવાની જરૂર છે કેટલાક મશરૂમ્સ સાથે લીલા લીલ કચુંબર ભરાય છે અને કચુંબરની વનસ્પતિ સાથે ઝરમર થવામાં આવે છે, અથવા મોસમી ફળોમાંથી બનાવેલ ફળોનું કચુંબર.
તમને જરૂર પડશે
- 1 પીરસવાનો મોટો ચમચો મગફળી અથવા કુસુમ તેલ
- 2 કપ સ્થિર મરી અને ડુંગળી જગાડવો-ફ્રાય મિશ્રણ
- 3 કપ ઠંડા રાંધેલા ચોખા
- 1 (10 ઔંસ) ચિકન ચક્કર , drained, અથવા 2 કપ રાંધેલા cubed ચિકન કરી શકો છો
- 1 ચમચી મગફળી અથવા કુસુમ તેલ
- 2 ઇંડા, કોઈ રન નોંધાયો નહીં
- 3 tablespoons નીચા સોડિયમ સોયા સોસ
તે કેવી રીતે બનાવો
- ગરમીને ગરમ કરો અથવા મધ્યમ ગરમી પર 10 "ભારે કપડા.
- એક પીરસવાનો મોટો ચમચો તેલ ઉમેરો અને કોટ માટે wok અથવા skillet ફેરવો. આ wok માટે સ્થિર જગાડવો-ફ્રાય મિશ્રણ ઉમેરો. ચપળ-ટેન્ડર સુધી લગભગ 2 થી 4 મિનિટ સુધી કુક કરો અને જગાડવો. પછી ઠંડા રાંધેલા ચોખા અને ડ્રેઇન્ડ અથવા ઘડાયેલા ચિકન ઉમેરો. આ ઘટકો જગાડવો 5 મિનિટ સુધી ખોરાક હોટ છે.
- Wok અથવા skillet બાજુઓ માટે રાંધેલા મિશ્રણ દબાણ. તેલના વધારાના એક ચમચી ઉમેરો, પછી કોઈ રન નોંધાયો નહીં ઇંડા ઉમેરો કૂક અને મધ્યમ ગરમી પર ઇંડા જગાડવો જ્યાં સુધી ઇંડા thickened અને રાંધવામાં આવે છે. અન્ય તમામ ઘટકો સાથે મળીને મિક્સ કરો અને સોયા સોસ ઉમેરો. જગાડવો અને તુરંત જ સેવા આપે છે.
| પોષક માર્ગદર્શિકા (સેવા આપતા દીઠ) | |
|---|---|
| કૅલરીઝ | 1159 |
| કુલ ચરબી | 27 ગ્રામ |
| સંતૃપ્ત ફેટ | 7 ગ્રામ |
| અસંતૃપ્ત ચરબી | 11 જી |
| કોલેસ્ટરોલ | 209 એમજી |
| સોડિયમ | 900 મિલિગ્રામ |
| કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ | 160 ગ્રામ |
| ડાયેટરી ફાઇબર | 24 ગ્રામ |
| પ્રોટીન | 77 ગ્રામ |