કૉડ તાજા ચેરી ટમેટાં , તુલસીનો છોડ , અને મોઝેઝેરા સાથે ટોચ પર છે, એક ભવ્ય હજુ સુધી સરળ વાનગી બનાવે છે. આ બેકડ વાનગી ઝડપી અને સરળ છે. કૉડી માટે હલાઈબુટ અથવા મોક્કફિશને બદલી શકશો નહીં.
તમને જરૂર પડશે
- 2 (8 ઔંશના) કો કોડ્સ, સ્કિનિન અને પિન-બોંડે
- ઓલિવ તેલના 1 ચમચી
- સી મીઠું અને તાજી ગ્રાઉન્ડ કાળા મરી
- લાલ અને પીળા ચેરી ટમેટાંના 2 મુઠ્ઠી, અર્ધા
- તાજા તુલસીનો છોડ એક મુઠ્ઠીભર, દાંડી માંથી લેવામાં leaved
- ભેંસ મોઝેરેલ્લાના 1 બોલ, ઉડીથી કાતરી
- લોખંડની જાળીવાળું પરમેસન પનીર એક મદદરૂપ
તે કેવી રીતે બનાવો
425 ડિગ્રી એફ માટે પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી Preheat.
ઓઈલ કરેલી roasting pan અથવા માટીના વાસણમાં કૉડ પેલેટ મૂકો. ઓલિવ તેલ અને સિઝન સાથે ઝરમર વરસાદ આ fillets ટોચ પર ટામેટાં , તુલસીનો છોડ , અને મોઝેઝેરાલા સ્લાઇસેસ મૂકો. પરમેસન પર છંટકાવ, કેટલાક ઓલિવ ઓઇલ પર ઝરમર વરસાદ, અને લગભગ 15 થી 20 મિનિટ માટે preheated પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી ટોચ પર સાલે બ્રે minutes, ગોલ્ડન સુધી.
ઉપજ: 2 પિરસવાનું
રેસીપી સોર્સ: જેમી ઓલિવર (હાયપરિઓન) દ્વારા નગ્ન શૅફ સાથે ખુશ દિવસો
પરવાનગી સાથે પુનઃપ્રકાશિત
| પોષક માર્ગદર્શિકા (સેવા આપતા દીઠ) | |
|---|---|
| કૅલરીઝ | 357 |
| કુલ ચરબી | 13 ગ્રામ |
| સંતૃપ્ત ફેટ | 4 જી |
| અસંતૃપ્ત ચરબી | 7 ગ્રામ |
| કોલેસ્ટરોલ | 143 મિલિગ્રામ |
| સોડિયમ | 857 મિલિગ્રામ |
| કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ | 4 જી |
| ડાયેટરી ફાઇબર | 2 જી |
| પ્રોટીન | 53 જી |