આ અહીંયા પિયાના સૌથી વધુ વિનંતીવાળા નાસ્તા છે. મને લાગે છે કે મને નસીબદાર લાગે છે કે તેણી પાસે જૂની પ્રિય છે જે એલર્જી બોટ-તાજા ગ્રીસ રોલ્સ ચૂકી છે. તે થાઇ રેસ્ટોરન્ટમાં પોતાને માટે આમાંથી એક ડઝનની કમાણી કરશે અને અન્ય લોકોના હાથમાં સ્વાટ કરશે, અને ઘરે પણ તે જ વાત કરે છે. પરંતુ હું આનો એક મોટો બેચ સાથે ખુશ થવું ખુબ પ્રેમ કરું છું, અને હું તેમને પણ એક સરળ અને તંદુરસ્ત "જાવ પર ખાય" નાસ્તો પણ શોધી શકું છું. જો હું રેફ્રિજરેટરમાં એક ટોળું રાખું છું, હું કૂકી ગ્રેબ કરવા માટે લલચાવી શકું ત્યારે તેમાંના એકને પકડ કરી શકું છું, અને તે મારી ભૂખને દૂર કરે છે.
તમને જરૂર પડશે
- મસાલેદાર સૂર્યમુખી બટર ડીપીંગ સોસ:
- 1 મરચું મરી (લાલ ફ્રેસ્નો, નાજુકાઈ, બીજ સાથે)
- 2 લવિંગ લસણ (ઉડી નાજુકાઈના)
- 2 tablespoons આદુ (તાજા, ઉડી નાજુકાઈના અથવા grated)
- 2 ચમચી scallion (પાતળું કાતરી)
- 2 tablespoons સરકો (ચોખા)
- 2 tablespoons નારિયેળ aminos (નીચે જુઓ)
- 2 tablespoons સૂર્યમુખી માખણ
- 2 tablespoons શ્રીરાચા (વધુ જરૂરી તરીકે)
- 1 પીરસવાનો મોટો ચમચો તલ તેલ
- 1/2 કપ નાળિયેરનું દૂધ (unsweetened)
- 12 વસંત રોલ આવરણો (રોઝ બ્રાન્ડ શોધવા માટે સરળ છે અને ચોખા અને ટેપીઓકાના લોટ સાથે બનાવવામાં આવે છે)
- ફાઈલિંગ:
- 3 કપ ભાત નૂડલ્સ (લાકડી, રાંધવામાં આવે છે)
- 1 મોટા એવોકાડો (કાતરી)
- 1/2 કપ કાકડી (જુલીયન)
- 1/2 કપ ગાજર (જુલીયન)
- 4 સ્કેલેઅન્સ (જુલીયન)
- 2 મરચું મરી (લાલ ફ્રેસ્નો, બીજવાળા અને પતળા કાતરી)
- 1/2 કપ તુલસીનો છોડ (તાજા થાઈ, ઢીલી રીતે પેક નહીં)
- 1/2 કપ ટંકશાળ (તાજા પાંદડા, ઢીલી રીતે પેક)
- 1/2 કપની cilantro (તાજી પાંદડાં અને દાંડી, ઢીલી રીતે ભરેલા)
તે કેવી રીતે બનાવો
મસાલેદાર સૂરજમુખીના માખણને ચપકાને ચપટી બનાવવા માટે: એક બ્લેન્ડરમાં, બધી ચટણી ઘટકો અને પીઓને ભેગા કરો જ્યાં સુધી તમારી પાસે સરળ ચટણી નથી. વધારાના શ્રીરાચા સાથે સિઝન, જો ઇચ્છા હોય તો. ઉપયોગ માટે તૈયાર ન થાય ત્યાં સુધી અથવા 3 દિવસ સુધી રેફ્રિજરેટરમાં રાખવું.
એક પાઇ પ્લેટને ગરમ પાણીથી ભરી દો, પાણીમાં ચોખા કાગળના આયરને મૂકો, અને 20 થી 30 સેકંડ સુધી નરમ અને નરમ બનાવી દો.
આસ્તે આસ્તે એક કામ સપાટી પર wrapper મૂકે આવરણના કેન્દ્રમાં, તમારી પસંદના પૂરવણીના નાના પિલ્સ મૂકો.
કાળજીપૂર્વક બાજુઓને ભરવાના કેન્દ્ર તરફ ખેંચે છે જેથી તેઓ દરેક બાજુ પર તમારી થોડી નાની ખૂંપીને આવરી લે, પછી સિગાર આકારમાં ભરીને આસપાસ આવરિત રોલ શરૂ કરો. તમે તેમને સમાપ્ત તરીકે platter પર રોલ્સ ખૂંટો.
સ્કિની ચટણી સાથે તુરંત જ કામ કરો, અથવા પ્લાસ્ટરની લપેટીમાં તાટ લપેટીને 24 કલાક સુધી ઠંડું કરો.
સૂર્યમુખીના બીજમાં આશ્ચર્યકારક સ્તરે વિટામિન ઇ છે, જે બળતરા સામે લડવા અને અસ્થમા અને સંધિવાનાં લક્ષણો ઘટાડવા માટે એક મુખ્ય ખેલાડી છે. સૂર્યમુખી બીજનો ક્વાર્ટર કપ તમને તમારા આગ્રહણીય દૈનિક વિટામિન ઇના 82 ટકા આપે છે.
કોકોનટ એમીનો એસીડ્સ સોયા સોસનો વિકલ્પ છે, અને તે નાળિયેર જેવી સ્વાદ નથી. તે નાળિયેર વૃક્ષ ફૂલોના સત્વમાંથી આવે છે. સત્વ કાચી છે, ખૂબ ઓછી ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ રેકિંગ્સ, 17 એમિનો એસિડ્સ, ખનીજ, વિટામિન્સનો વિપુલ સ્ત્રોત અને લગભગ તટસ્થ પીએચ છે.
કેવી રીતે હૅથરે એલર્જી સાથે કુટુંબને કેવી રીતે ફીડ કરવું તે અને તેના પરિવારની જીવનશૈલીને કેવી રીતે બદલ્યું તે વિશે વાંચો!
પૅંગ્વિન ગ્રુપ (યુએસએ) એલએલસી, એ પેંગ્વિન રેન્ડમ હાઉસ કંપનીના સભ્ય, પેમ ક્રુસ બુક્સ સાથેની વ્યવસ્થા દ્વારા શુદ્ધ રોચકમાંથી પુનઃપ્રયાસિત કરેલી રીત. કૉપિરાઇટ © 2016, હિથર ક્રિસ્ટોઓ એલએલસી