બ્રેકફાસ્ટને છોડી દો નહીં!
બ્રેકફાસ્ટ દિવસનો સૌથી અગત્યનો ભોજન છે અને હજુ સુધી, તે હંમેશા એક ભોજન છે જે ભૂલી ગયાં હોય તેવું લાગે છે. તે ભૂલી જવું સરળ છે, કેટલીવાર ઉન્મત્ત સવાર સાથે હોઇ શકે છે, પરંતુ મોટાભાગના પોષણવિદ્તાઓ સહમત થાય છે કે જ્યારે આપણે નાસ્તો છોડીએ છીએ ત્યારે આપણા શરીરને એક મહાન અહિત કરી રહ્યા છીએ.
માત્ર આ ભોજન કિક દિવસ માટે તમારા ચયાપચયની શરૂઆત કરતું નથી, તે દિવસ આગળ છે તે ઘટનાઓ માટે તમારા શરીર અને મનને તૈયાર કરે છે. તે આપણું ઊર્જાનું સ્તર રાખે છે અને તે સર્જનાત્મક, કામ, શાળા, જીમમાં વગેરે માટે વહેતા રસ આપે છે.
ફાસ્ટ બ્રેકફાસ્ટ વૈકલ્પિક
શાનદાર રીતે, નાસ્તો મોટા ઉત્પાદનની જરૂર નથી. સોડામાં સૌથી ઝડપી અને સરળ ભોજન છે, જેમાં ફક્ત થોડા ઘટકો અને દસ મિનિટથી ઓછા સમયની જરૂર પડે છે. સોડામાંની ચાવી એ યોગ્ય ઉર્જાને બૂસ્ટિંગ અને ભરવાનું પસંદ કરવાનું છે.
યોગ્ય નાસ્તો કરવા માટે, તમારે સંપૂર્ણ, સંચારિત અને દિવસને લેવા માટે તૈયાર રાખવા માટે યોગ્ય ઘટકોના સંયોજન પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની જરૂર છે. નીચેના બ્રેકફાસ્ટની શણગારની વાનગીમાં ફક્ત તે જ કરવા માટે કેટલાક કી સુપરફૂડ્સ શામેલ છે.
બ્રેકફાસ્ટ Smoothie રેસીપી
ચિયા સીડ્સ - નાનું પોષક પાવરહાઉસીસ, ચિયા બીજ ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સ, પ્રોટીન અને ફાઇબર તેમજ વિવિધ વિટામિન્સ અને ખનિજોથી ભરેલા છે.
હની - કાચો મધમાં કુદરતી એન્ટિઓક્સિડન્ટ્સ, ઉત્સેચકો અને લોખંડ, ઝીંક, પોટેશિયમ, કેલ્શિયમ, ફોસ્ફરસ, મેગ્નેશિયમ અને સેલેનિયમ સહિતની ખનિજોનો સમાવેશ થાય છે.
સ્પિરુલિના - આ સુપરફૂડ તેના "સુપર" ટાઇટલને લાયક છે. સ્પિરુલિનામાં માનવ શરીર માટે જરૂરી દરેક પોષક તત્ત્વોનો સમાવેશ થાય છે, જેમાં જોખમી ઝેરના રક્તને ડિટોક્સમાં મદદ કરવા માટે 50% થી વધુ હરિતદ્રવ્ય સામગ્રીનો સમાવેશ થાય છે. તે પ્રોટીન અને લોહમાં પણ સમૃદ્ધ છે. સ્પિર્યુલિનાને પાઉડર ફોર્મમાં અથવા મિશ્ર લીલા પાવડરમાં ખરીદી શકાય છે. સોડામાં માટે મહાન superfood પાવડર માટે એથલેટિક ગ્રીન્સ Superfood પાઉડર સમીક્ષા તપાસો!
કાચો કોકો અને ચૉકલેટ જેમાંથી મળે છે તે વૃક્ષ યા તેનું બિયું Nibs - તેના કાચા, શુદ્ધ સ્વરૂપ, કાચો કોકો અને ચૉકલેટ જેમાંથી મળે છે તે વૃક્ષ યા તેનું બિયું પાવડર અને કોકો અને ચૉકલેટ જેમાંથી મળે છે તે વૃક્ષ યા તેનું બિયું nibs વિશ્વમાં ચોકલેટ (એ બંને લીલી ચા અને લાલ વાઇન બંને કરતાં વધુ!) એન્ટીઑકિસડન્ટોના સૌથી વધુ સામગ્રી સમાવે છે. વિટામિન્સ અને ખનિજોથી ભરેલી ચીકો પણ કાચા કોકોઆમાં બી-વિટામિન્સ, વિટામિન સી અને ઇ તેમજ મેગ્નેશિયમ, કેલ્શિયમ, ઝીંક, આયર્ન અને વધુનો સમાવેશ થાય છે.
અને અલબત્ત, તમે સ્પ્રુર્લીના અથવા કોઈપણ લીલા પાંદડાવાળા વનસ્પતિ માટે કેટલાંક ઘઉંના વાવેતર અથવા અવેજીયુકત ઘઉંનો ઉમેરો કરી શકો છો. ઘઉંના દાણા સ્વભાવના સુપરફૂડ્સ પૈકી એક છે. શ્રેષ્ઠ ઘઉંના કઠોળ juicer સમીક્ષાઓ સાથે Wheatgrass સાથે એક મહાન રેસીપી તપાસો.
આ સ્વાદિષ્ટ અને ભરેલું સુપરફૂડ પેક્ડ બ્રેકફાસ્ટ શક્કરિયા રેસીપી સાથે ફરીથી નાસ્તો છોડશો નહીં. દિવસ માટે તમારા શરીરને ઉત્સાહ વધારવા અને પોષણ પર તમારી ભૂખને જાળવવા માટે પ્રોટીન અને ફાઈબર ભરવા માટે પોષક તત્ત્વોથી, તમે દિવસને લઇ શકશો!
લેખક વિશે
Http://www.superfoodliving.com પર જેન્ની ટ્રાવેન્સ મુખ્ય સંપાદક છે. તે એક વેલનેસ કોચ અને ફિટનેસ બ્લોગર પણ છે. ફેસબુક, Pinterest અને ટ્વિટર પર તેના અનુસરો.
તમને જરૂર પડશે
- સુપરફૂડ બ્રેકફાસ્ટ સોડા
- 1 કપ
- એલમન્ડ દૂધ (અથવા 240 મિલીલીટર)
- 1/2 સ્થિર
- બનાના
- 1 પીરસવાનો મોટો ચમચો હની (મેપલ સીરપ અથવા કડક શાકાહારી માટે stevia વાપરો)
- 1/2 ચમચી
- સ્પિર્યુલિના
- 1/2 ચમચી
- ચિયા સીડ્સ
- 2 tablespoons કાચી
- કોકોઆ
- 1/2 ચમચી કોકો અને ચૉકલેટ જેમાંથી મળે છે તે વૃક્ષ યા તેનું બિયું nibs
- બરફ તરીકે જરૂરી
તે કેવી રીતે બનાવો
- એક બ્લેન્ડર માં કોકોઆના નિવાસસ્થાન સિવાય તમામ ઘટકો ભેગું કરો.
- સરળ સુધી ઉચ્ચ પર બ્લેન્ડ
- કોકોઆના નિબ્બસમાં ઉમેરો અને મિશ્રણ ન થાય ત્યાં સુધી.
- વધુ બરફ ઉમેરો જો ઇચ્છિત!