આ ચોકલેટ કેળાના શણગાર રેસીપી મિલ્કશેકની જેમ ચાખી લે છે, છતાં તે વધુ પોષક છે. પ્રોટિનની 8 ગ્રામ પ્રોટીન, ફાઇબર 5 ગ્રામ અને કેલ્શિયમ માટે ભલામણ કરેલ દૈનિક જરૂરિયાતની 29% સાથે, આ ચોકલેટ બનાના સુગંધી એક ભયંકર તંદુરસ્ત નાસ્તો બનાવે છે માતાપિતા એ હકીકતને પણ ગમશે કે તે વ્યાપારી સોડામાં કરતાં સસ્તું છે અને તેમાં કોઈ પ્રોટીન પાઉડર અથવા ઉમેરણો નથી.
તમને જરૂર પડશે
- આઈસ (મદદરૂપ અથવા બે વિશે)
- 2 મોટા કેળા
- 1-1 / 2 કપ બિન ચરબી વેનીલા સોયા દૂધ
- 1/4 કપ ઓછી ચરબી અથવા બિન ચરબી વેનીલા દહીં
- 1 tbsp ચોકલેટ હેઝલનટ ફેલાવો (જેમ કે નટ્લા)
તે કેવી રીતે બનાવો
- તમારા blenderr ના તળિયે બરફ મૂકો થોડુંક વાપરો જો તમે તમારા ચૂમડાને રસ પીણું જેવા વધુ કરવા માંગો, વધુ જો તમે તેને મિલ્કશેક જેવા હોવ તો.
- બાકીના ઘટકો ઉમેરો.
- સરળ સુધી રસો તાત્કાલિક સેવા આપો
2 પિરસવાનું બનાવે છે
259 કેલરી, 5 ગ્રામ ચરબી (3 ગ્રામ સંતૃપ્ત ચરબી), 2 મિલિગ્રામ કોલેસ્ટ્રોલ, 48 ગ્રામ કાર્બોહાઈડ્રેટ, 5 જી ફાઈબર, 8 ગ્રામ પ્રોટિન, 10% વિટામિન એ, 20% વિટામિન સી, 29% કેલ્શિયમ, 9% લોખંડ.
ફળ Smoothie રેસિપિ
બેરી ફ્રુટ સોડામાં
ચોકો ચેરી બેરી ફળ સોડામાં
ચોકલેટ સ્ટ્રોબેરી સોડામાં
લીંબુ બ્લુબેરી સોડામાં
નારંગી ક્રીમસકલ સોડામાં
મગફળીના માખણ બનાના Smoothie
સ્ટ્રોબેરી બનાના Smoothie
સ્ટ્રોબેરી સોડામાં
સ્ટ્રોબેરી Smoothie રેસીપી