અથાણું આદુ અને અથાણું પ્રવાહી આ coleslaw કી ઘટકો છે. નીચે આપેલ કડક રેસીપીને પગલે હું મારી પોતાની બનાવી શકું છું, પરંતુ તમે તેને એશિયાના બજારોમાં પણ ખરીદી શકો છો. એક રેફ્રિજરેશન બ્રાન્ડ શોધવાનો પ્રયાસ કરો; તે સારી ગુણવત્તાનું વલણ ધરાવે છે
જો તમે તેને જારમાં ખરીદો છો, તો એવા બ્રાન્ડ માટે જુઓ કે જેમાં એસ્પેર્ટમ ન હોય, જે માત્ર આદુ કડવી કરી શકે છે પરંતુ અભ્યાસ બતાવે છે કે ઘણા લોકો માટે ખતરનાક ખોરાક ઉમેરવામાં આવે છે. જો તમને કોઈપણ જાતની અથાણાંના આદુ મળતો નહી હોય, તો તમે નાજુકાઈના પ્રવાહીને બદલે નાજુકાઈના તાજા આદુ અને અનુભવી ચોખાના સરકોનો ઉપયોગ કરી શકો છો.
તમને જરૂર પડશે
- 1-1 / 2 કપ કાપલી કોબી (આશરે 1/4 નાનું માથું)
- કોશેર મીઠું
- 1 સ્કૅલિયન, પાતળા કાતરી
- 1 ખૂબ જ ઓછી ગાજર,
- જુલીયન અથવા લોખંડની જાળીવાળું
- 1/4 કપ
- જ્યુલેઇન્ડ લાલ ઘંટડી મરી (લગભગ 1/4 મધ્યમ ઘંટડી મરી)
- 1
- લાલ ફ્રેસ્નો મરી , ક્રમાંકિત અને પાસાદાર ભાત (નોંધ જુઓ)
- 2 ચમચી નાજુકાઈના પીસેલા
- 1 ચમચી નાજુકાઈના
- અથાણાંના આદુ
- 3 ચમચી
- આદુ અથાણાંના પ્રવાહી
તે કેવી રીતે બનાવો
- એક નાનો ઓસામણિયું અથવા નાની સલાડ સ્પિનરની ટોપલીમાં કોબી મૂકો. કોશર મીઠાના ઉદાર ચમચીથી છંટકાવ અને કોટને ટૉસ.
- દો 20 મિનિટ અથવા તેથી માટે બેસો, ત્યાં સુધી કોબી તેના કેટલાક પાણી આપવામાં આવ્યું છે અને સહેજ ભાંગી છે ખૂબ જ સારી રીતે વીંછળવું અને સૂકી સૂકી. (આ પગલું સારી રચના માટે બનાવે છે પરંતુ વૈકલ્પિક છે. જો તમે તેને છોડો છો, તો સ્લેવને આશરે 1/4 ચમચી કોશર મીઠું ઉમેરો.)
- આ કૌભાંડ, ગાજર, લાલ મરી, ચિલી, નાજુકાઈના આદુ અને પીસેલા સાથે કોબી ટૉસ. આદુ અથાણાંના પ્રવાહીને ઉમેરો અને કોટને ટૉસ કરો. જો જરૂરી હોય તો વધારાના મીઠું ઉમેરીને, પકવવાની પ્રક્રિયાને સમાયોજિત કરો.
રેડ ફ્રેસ્નો ચિલ્સ
રેડ ફ્રેસ્નો ચીલ્સ ખાસ કરીને હોટ નથી. જો તમે હળવાશથી સ્લેવ પસંદ કરો છો, તો તમે તેને છોડી શકો છો. જો તમે ફ્રેસ્નો ચિલ્સ શોધી શકતા નથી, તો તમે નાના લીલા અથવા લાલ જલાપેનોને બદલી શકો છો. વધુ સંભોગને જાગ્રત કરતું અસરો માટે ગરમી રાખો.
આ રેસીપી માતાનો સંભોગને જાગ્રત કરતું ગુણવત્તા
કોબી આ રેસીપીમાં તારો સંભોગને જાગ્રત કરતું છે, રક્ત પ્રવાહમાં નાઈટ્રિક ઑક્સાઈડના સ્તરને વધારવાની તેની ક્ષમતા સાથે ઉત્કૃષ્ટ કુદરતી વાયગ્રાના તરીકે ગણવામાં આવે છે. વિટામિન, કે, સી અને બી 6, વત્તા મેંગેનીઝ અને ફાઇબરનો ઉત્તમ સ્રોત, લાલ અને લીલા બન્ને કોબી તંદુરસ્ત આહાર માટે ફાયદાકારક છે. વધુમાં, અસંખ્ય અભ્યાસ તેના બળતરા વિરોધી, એન્ટીઑકિસડન્ટ અને કેન્સર-લડતી ગુણધર્મો દર્શાવે છે. મરી, સ્કેલેઅન્સ અને આદુમાં ટૉસ, જે નાઈટ્રિક ઓક્સાઇડ, એન્ડોર્ફિન અને વિટામિન સીમાં વધારો કરે છે, આ કચુંબર તમારા જીવનસાથી સાથે વહેંચેલા કોઇ પણ ભોજન માટે એક ઉત્તમ પ્રોત્સાહન તરીકે પોતાને પૂરું પાડે છે. '
જોય નોર્ડનસ્ટ્રોમ દ્વારા સંપાદિત
પોષક માર્ગદર્શિકા (સેવા આપતા દીઠ) | |
---|---|
કૅલરીઝ | 83 |
કુલ ચરબી | 1 જી |
સંતૃપ્ત ફેટ | 0 જી |
અસંતૃપ્ત ચરબી | 0 જી |
કોલેસ્ટરોલ | 0 એમજી |
સોડિયમ | 215 એમજી |
કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ | 18 ગ્રામ |
ડાયેટરી ફાઇબર | 6 જી |
પ્રોટીન | 3 જી |