હું એવી માન્યતા છું કે કોઈના રાંધવાના ભવ્યતામાં કોઈ પણ કિવિનઆરા કચુંબર વાનગીઓ ક્યારેય ન હોઇ શકે. Quinoa કચુંબર આશ્ચર્યજનક સ્વાદિષ્ટ અને તંદુરસ્ત છે! તે એકદમ ઝડપી બનાવવા માટે છે, સરળતાથી લોકોના મોટા જૂથને સેવા આપી શકે છે અને તે સારી રીતે રાખે છે, જ્યારે તમે શાકાહારી અથવા કડક શાકાહારી પોટ્લકમાં ભીડને સેવા આપવા માટે કંઈક કરવાની જરૂર હોય ત્યારે તે સંપૂર્ણ વાનગી બનાવે છે, વત્તા, તે કૂકઆઉટ્સ અને બાર્બેક્યૂઝ માટે સારી રીતે પરિવહન કરે છે, અને તમારી કલ્પના તરીકે સર્વતોમુખી છે ઝુચિની, મકાઈ અથવા તો કાલે અથવા સ્પિનચ ગ્રીન્સ જેવા વિવિધ veggies ઉમેરીને પ્રયોગ માટે મફત લાગે.
આખા અનાજની ક્વાનોઆ કૂક્સ મોટાભાગના અન્ય આખા અનાજના કરતાં ઝડપી છે અને શાકાહારીઓ માટે પ્રોટીનનું ઉત્તમ સ્રોત છે, જે રાંધેલા ક્વાનોઆના કપ દીઠ 11 ગ્રામ પ્રોટીન ધરાવે છે. ખાતરી કરો કે ક્યુનોઆ શું છે કે તેનો ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો? આ પણ જુઓ: ક્વિના શું છે?
તંદુરસ્ત ક્વિનોઆ કચુંબર તૈયાર કરવા માટે અહીં મારી કેટલીક મનપસંદ રીતો છે. આ બધા વાનગીઓ શાકાહારી છે અને તેઓ કાં તો કડક શાકાહારી અથવા કડક શાકાહારી હોય છે. કારણ કે ક્વિનોઆ ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય મુક્ત અનાજ છે, મોટાભાગના ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય મુક્ત પણ હોય છે પરંતુ ઘટકોને બે વાર તપાસવાનું સુનિશ્ચિત કરો.
તમે quinoa કંટાળો આવે છે અને કંઈક નવું કરવાનો પ્રયાસ કરવા માંગો છો? તમે પહેલેથી જ કનિવા પ્રયાસ કર્યો છે ?
09 ના 01
Quinoa (ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય મુક્ત, કડક શાકાહારી) સાથે Tabbouleh કચુંબરએક હોમમેઇડ ક્વિનોઆ કચુંબર બનાવવાનો એક સરળ માર્ગ એ ટેબોલી સલાડ બનાવવાનું છે. મધ્ય પૂર્વીય ટેબોલી સલાડ પરંપરાગત રીતે બલ્ગુર ઘઉં સાથે તૈયાર કરવામાં આવે છે, પરંતુ કોઈ કારણ નથી કે તમે હાઇ પ્રોટીન અને ગ્લુટેન ફ્રી અવેજી માટે ક્વિનાનો ઉપયોગ કરી શકતા નથી. આ quinoa tabouli કચુંબર રેસીપી સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ, ટંકશાળ, કાકડી અને ટામેટાં સાથે કરવામાં આવે છે. ઓલિવ તેલની માત્રામાં ઘટાડો કરો અથવા ઓછી ચરબીવાળી ક્વિનોઆના વાનગી માટે તેને સંપૂર્ણપણે છોડી દો.
આ પણ જુઓ: દારૂનું ફેઠા અને એડામેમ ટેબ્બુલે રેસીપી09 નો 02
ચણા સાથે વેગન ટેટો લાઈમ Quinoa સલાડમને આ તેજસ્વી અને તાજા ક્વાનોઆ કચુંબરની વાનગીમાં સ્વાદોનો મીઠી મિશ્રણ ગમે છે : ક્વિનો ચણા, ક્રાનબેરી, ચૂનો રસ અને મધ અથવા રામબાણનો અમૃત સાથે કવિનોના કચુંબર માટે જોડે છે જે અમારી માતૃભાષા પરના તમામ સ્વાદ કળીઓને હિટ કરે છે! જો તમે સામાન્ય રસોઈમાં સોડમ લાવનાર વનસ્પતિ ક્વિનો સલાડથી કંટાળો આવે છે અને તેને મિશ્રણ કરવા માંગો છો, તો આ એક અજમાવી છે.
09 ની 03
મૂળભૂત સરળ quinoa કચુંબર (ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય મુક્ત, કડક શાકાહારી)સરળ હોમમેઇડ ક્વિનોઆ કચુંબર માટે તમારે જરુર છે ક્વિનો, કેટલીક વેગીઝ અને કોઈપણ પ્રકારની ડ્રેસિંગ, અને કદાચ કેટલાક મીઠું અને મરી અથવા તાજી વનસ્પતિ. આ શાકાહારી અને કડક શાકાહારી quinoa કચુંબર બરાબર છે કે - કોઈ વધુ, કોઈ ઓછી. તે ક્વિનોઆ, ટમેટાં, કાકડીઓ અને બ્રોકોલી સાથે બનાવવામાં આવે છે અને થોડું લીંબુનો રસ અને ઓલિવ ઓઇલના એક બીજુ સ્ક્વિઝ સાથે સજ્જ છે. જો તમને પ્રાધાન્ય આપવામાં આવે તો બાટલીમાં ભરેલું ઇટાલિયન કચુંબર ડ્રેસિંગ બદલવામાં આવી શકે છે, પરંતુ પ્રકાશ અને તાજા લીંબુ તદ્દન સ્વાદિષ્ટ છે.
04 ના 09
Quinoa, પેકન્સ અને તાજા ઔષધો (ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય મુક્ત, કડક શાકાહારી)તે પેકન્સ, લીલી ડુંગળી અને તાજી ઔષધિઓ સાથેના આ ક્વિનાના કચુંબરના વિવેચકોથી પાંચ તારાઓ સિવાય બીજું કંઈ નથી. એક સમીક્ષકે તેને "અદ્ભુત" કહ્યો અને લખ્યું: "મેં આને ભોજનના ભોજનમાં લઈ લીધું હતું જે મોટે ભાગે બનેલા લોકો છે કે જેઓ શાકાહારી ખોરાકમાં રસ ધરાવતી નથી અથવા તો આરોગ્ય સભાન પણ નથી. શું મહાન સમર્થન! અન્ય રિસિયો સમીક્ષક પણ તેના હર્બલ બગીચામાં ઉગાડતા તાજા લીંબુ થાઇમના બીટ સાથે તેને પ્રેમ કરે છે.
05 ના 09
બ્લેક બીન અને મકાઈ quinoa કચુંબર (ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય મુક્ત, કડક શાકાહારી)Quinoa કોઈપણ બીન કચુંબર રેસીપી માટે એક મહાન વધુમાં બનાવે છે કાળો કઠોળ, મકાઈ, ક્વિનો અને કેલિએન્ટો, જે લાલ મરચું-ચૂનો ડ્રેસિંગમાં પહેર્યો છે, આ શાકાહારી અને કડક શાકાહારી કાળા કઠોળની કડક શાકાહારી કડક શાકાહારી તંદુરસ્ત, ઉચ્ચ ફાઇબર, ઉચ્ચ પ્રોટીન અને ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય મુક્ત છે.
06 થી 09
દારૂનું બ્લુબેરી અને પનીર ક્વિનોઆ કચુંબર (ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય મુક્ત, શાકાહારી)
નાસ્તા, લંચ અથવા રાત્રિભોજન માટે યોગ્ય દારૂનું ક્વાનોઆ કચુંબર રેસીપી, આ તંદુરસ્ત રેસીપી ફળનું બનેલું સરકો, ક્વિનોઆ, veggies, અને ચીઝ પુષ્કળ માં soaked બ્લૂબૅરી સાથે કરવામાં આવે છે અને તાજા ફુદીનાના પાંદડા સાથે બંધ ટોચ પર આ તમારા નવા "રોજિંદા" કિવૉના કચુંબરની રેસીપીમાં ન પણ હોઈ શકે, પરંતુ જો તમે કંઈક મનોરંજક, સર્જનાત્મક અને નવું શોધી રહ્યાં છો, તો તે અજમાવવા માટે એક નવી પ્રિય હશે.
07 ની 09
ઓલિવ અને કાંટાળી ખાદ્ય વનસ્પતિ હૃદય સાથે ગ્રીક ક્વિનોઆ કચુંબર (ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય મુક્ત, કડક શાકાહારી વિકલ્પ)વર્ષ પછી વર્ષ , આ ભૂમધ્ય પ્રેરિત કલ્માટા ઓલિવ્સ, બલ્સમિક સરકો, અને ફટા પનીર (તે કડક શાકાહારી બનાવવા માટે તેને છોડો) સાથેની કવિનો સલાડ, આ સાઇટ પર સૌથી વધુ લોકપ્રિય વાનગીઓ પૈકીની એક છે, જે તમામ શાકાહારી વાનગીઓમાં સેંકડો છે મારી પાસે. પૂરતી જણાવ્યું, અધિકાર?
09 ના 08
નારંગી અને ગ્રેપફ્રૂટમાંથી ઉનાળામાં ક્વાઇનો કચુંબર (ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય મુક્ત, કડક શાકાહારી)
એક હોમમેઇડ ક્વિનોઆ કચુંબર (અથવા પિલઆફ) રેસીપી પ્રકાશ અને સ્વસ્થ કચુંબરની વનસ્પતિ માં નારંગી અને ગ્રેપફ્રૂટમાંથી બનાવવામાં આવે છે. આ તંદુરસ્ત આખા અનાજ વાનીને અજમાવવા અને પ્રેમ કરવા માટે બીજું એક કારણ જરૂર છે? આ quinoa pilaf કચુંબર ઓછી ચરબી, ઉચ્ચ પ્રોટીન, શાકાહારી અને કડક શાકાહારી છે તે ગાજર, તાજા પીસેલા, તાજા મરચાં અને તાજા આદુ સાથે બનાવવામાં આવે છે. અને તંદુરસ્ત quinoa પુષ્કળ
09 ના 09
પ્રયાસ કરવા માટે વધુ quinoa વાનગીઓઆ બધા ક્વિનોઆના કચુંબર વિચારોને પ્રેમ કરવો અને પૂરતું ન મળી શકે? ક્વિનોઆ સલાડ બનાવવા ઉપરાંત ક્વિનોઆને રાંધવાની ઘણી રીતો છે. શું તમે જાણો છો કે તમે કૂકીઝ અને મફિન્સમાં તેને સાલે બ્રેક કરી શકો છો અને તમે નાસ્તા માટે ક્વિનો પણ લઇ શકો છો? આ બધા અને વધુ અહીં quinoa આનંદ માર્ગો તપાસો.
ચિત્રમાં: Quinoa "તળેલું ચોખા" રેસીપી