તમે થેંક્સગિવીંગ ઉજવણી કરો છો કે નહીં, તમારા ફ્રીઝરમાં રાંધેલા ટર્કી પર તમારી પાસે થોડુંક બાકી છે. જ્યારે તે થેંક્સગિવીંગ ન હોય ત્યારે પણ હું મારા ફ્રીઝરમાં ઠંડા શિયાળાનાં દિવસો અને સરળ સૂપ બનાવવા માટે એક ટર્કી ભરવા અને રાંધેલા સ્તનના માંસની વિપુલતાને માનું છું. જ્યારે તમારી પાસે સારી રીતે ભરાયેલા ફ્રીઝર અને ખાંડની મફત વસવાટ માટે કોઠાર હોય છે , ત્યારે આ રેસીપી જેવી આરામદાયક સૂપને થોડો સમય લાગે છે. આ એક ખાસ કરીને સરળ છે કારણ કે ટર્કી બધા તૈયાર રાંધવામાં આવે છે. ફક્ત કેટલાક સરળ ઘટકો ઉમેરીને તમે હાથ પર કોઈપણ રીતે હોવું જોઈએ, અને પછી તેને તમારા બરણી પોટ માં ફેંકવું. સ્વાદિષ્ટ ટર્કી સૂપની સુગંધમાં કામના લાંબા દિવસ પછી ઘર આવવાથી તે રસોડામાં PReP સમયને મૂલ્યવાન બનાવશે. હું તે પહેલાં કહ્યું છે અને હું તેને ફરીથી કહેશે, તૈયાર થવું તમારા ખાંડ મુક્ત જીવન શૈલીમાં કંટાળો ન મળવા માટેની શ્રેષ્ઠ વ્યૂહરચના છે. લાલચોળ ખોરાક નજીકના હોઈ શકે ત્યારે તે સૌથી મોટી મદદ પણ છે. તમારા માટે તમારા હાર્દિક ટર્કી સૂપ રાખવાથી તમે તે મંદિરોથી દૂર રહો છો. ફાઇબર પર ભરવાથી ખાંડની લાલચમાં પણ મદદ મળશે . હું આ સૂપ કરતાં થેંક્સગિવીંગ પછી રેસીપી પર વધુ સારી રીતે ડાબેરી વિશે વિચારી શકતો નથી. તે થોડા દિવસો સુધી ખાવા માટે પૂરતા બનાવે છે, પછી તમે કાર્ય માટે સરળ ગ્રેબ-એન-ગો લંચ માટે સંપૂર્ણપણે ભરાયેલા કન્ટેનરમાં સ્થિર કરી શકો છો.
જો તમે હજુ સુધી તમારા ખાંડ મુક્ત મીઠાઈઓ માટે યોજનાઓ ન કરી હોય, તો યાદ રાખો કે ખાંડ લાદેન વસ્તુઓ ખાવાથી વાછરવાની એકમાત્ર રીત છે જે દરેક વ્યક્તિ ખાશે.
તમને જરૂર પડશે
- 1 પીરસવાનો મોટો ચમચો તેલ
- 3 છીછરા
- 1 લવિંગ લસણ, નાજુકાઈના
- 1 કપ કાતરી ગાજર
- 1 કપ કાતરી કચુંબર
- 1 ચમચી મીઠું
- 1/2 ચમચી મરી
- 1/2 ચમચી સુકા તુલસીનો છોડ
- 1/2 ચમચી સૂકા ઓરેગેનો
- 1/2 ચમચી સૂકા થાઇમ
- 2 કપ અદલાબદલી ટર્કી સ્તન રાંધવામાં
- 4 કપ ઓછી સોડિયમ ચિકન સૂપ
- 2 કપ પાણી
- 1 કપ રાંધેલા ચોખા
- 4 કપ અદલાબદલી કાલે, દૂર દાંડી
- વૈકલ્પિક ટોપિંગ: 1/4 કપ તાજા અદલાબદલી સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ, લોખંડની જાળીવાળું પરમેસન ચીઝ
તે કેવી રીતે બનાવો
- મોટા કપડામાં ગરમ તેલ અને કઠોળ, લસણ, ગાજર અને કચુંબર, વારંવાર stirring, જ્યાં સુધી veggies નરમ થાય છે, લગભગ 10 મિનિટ.
- મીઠું, મરી, તુલસીનો છોડ, ઓરગેનો, અને થાઇમ ઉમેરો અને એક મિનિટ વધુ વિશે રાંધવા.
- એક મોટી બરણી પોટ માટે તમામ ઘટકો ઉમેરો.
- જ્યાં સુધી ચોખા ટેન્ડર ન હોય ત્યાં સુધી ઉચ્ચ પર 6-8 કલાક રસોઇ.
- તાજા સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ અને પરમેસન પનીર સાથે ટોચ.
| પોષક માર્ગદર્શિકા (સેવા આપતા દીઠ) | |
|---|---|
| કૅલરીઝ | 597 |
| કુલ ચરબી | 18 ગ્રામ |
| સંતૃપ્ત ફેટ | 5 જી |
| અસંતૃપ્ત ચરબી | 6 જી |
| કોલેસ્ટરોલ | 226 એમજી |
| સોડિયમ | 768 એમજી |
| કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ | 32 જી |
| ડાયેટરી ફાઇબર | 3 જી |
| પ્રોટીન | 73 ગ્રામ |