પી.બી. અને જે ઓટ એ દિવસના શ્રેષ્ઠ ભોજન સાથે તમારા મનપસંદ સેન્ડવીચ ફ્લેવરનો સંપૂર્ણ મિશ્રણ છે! ત્યાં કોઈ રસોઈ જરૂરી છે, જે આ વાનગી સ્વાદિષ્ટ અને સરળ બનાવે છે! શિયાળાના મહિનાઓ માટે તે સંપૂર્ણ છે જ્યારે તમે હાર્દિક નાસ્તો કરવા માંગો છો અને ઉનાળાના મહિનાઓ માટે જ્યારે છેલ્લી વસ્તુ તમે કરવા માંગો છો તે સ્ટોવ અથવા પકાવવાનો પલટો ચાલુ કરવા માટે છે!
તમને જરૂર પડશે
- 3/4 કપ દૂધ (ગાય, બદામ, નાળિયેર, અથવા સોયા)
- 3/4 કપ રોલ્ડ
- જૂના જમાનાનું ઓટ (1 મિનિટ અથવા ઝડપી રસોઈ ઓટ્સનો ઉપયોગ કરવાનું ટાળો)
- મગફળીના માખણ 1 ચમચી (ઠીંગણું અને મજબૂત અથવા સરળ)
- મેપલ સીરપના 2 ચમચી (મધ પણ અવેજી હોઇ શકે છે)
- જેલી અથવા જામના 2 ચમચી (ગમે તેવી સુગંધ)
- મીઠું ચપટી
- અદલાબદલી મગફળીનો 1 પીરસવાનો મોટો ચમચો
તે કેવી રીતે બનાવો
- નક્કી કરો કે તમારે કયા પ્રકારની કન્ટેનરનો ઉપયોગ કરવો છે એક જ હવાચુસ્ત કન્ટેનર જેમ કે મેશન બરણી અથવા પ્લાસ્ટિકના કન્ટેનરમાં આ ઓટમૅલ રેસીપી તૈયાર કરવા, સ્ટોર કરવા અને સેવા આપવાનું સરળ છે.
- ઝટકવું એકસાથે મેસન પાત્રમાં અથવા અન્ય હવાચુસ્ત પાત્રમાં દૂધ, પીનટ બટર, મેપલ સીરપ અને મીઠું.
- દૂધ મિશ્રણમાં ઓટ્સ ઉમેરો અને સંપૂર્ણપણે સંયુક્ત થતાં સુધી જગાડવો. બાજુઓને ઉઝરડા કરવાની ખાતરી કરો જેથી બધું સામેલ થઈ શકે. તમે મિશ્રણ કરવામાં આવે છે ત્યારે કન્ટેનર પર ઢાંકણ મૂકો!
- રેફ્રિજરેટરમાં કન્ટેનરને ઓછામાં ઓછા 5 કલાક અને આદર્શ રાતોરાતમાં મૂકો. તે નરમ અને સવારે જવા માટે તૈયાર છે. જો તમે ઇચ્છો તો તમે તેને ગરમ કરી શકો છો, પરંતુ તે સ્વાદિષ્ટ ઠંડા ચાખી લે છે અને તે પછી તમે કોઈ રસોઈને ટાળી શકો છો!
- ઓટના ટોચ પર જેલી ઉમેરો અને અદલાબદલી મગફળીથી છંટકાવ!
રેસીપી ટિપ્સ
- આ વાનગીમાં એક સર્વિસ મળે છે, પરંતુ તે મોટા બૅચ બનાવવા માટે સરળતાથી બમણો થઈ શકે છે અથવા ત્રણ ગણી થઈ શકે છે. થોડા દિવસો માટે પૂરતા બનાવો અને તેને કન્ટેનર્સ પરિવહન કરવા માટે સરળ વચ્ચે વિચાર્યું. તમે તમારા લંચને કાર્યાલય અથવા શાળામાં સરળતાથી લઈ શકો છો
- બાળકો માટે આ ઓટ્સ પણ મહાન છે. તેઓ સરળતાથી ફ્રિજથી સીધા જ તેને સેવા આપી શકે છે! તેને સરળતા સાથે માઇક્રોવેવમાં ગરમ કરી શકાય છે
પ્રતિનિધિઓ અને ભિન્નતા
- તમે મધ અથવા નિયમિત ખાંડ સાથે મેપલ સીરપ અલગ કરી શકો છો, તમારા હાથમાં હોય તે.
- તમને ગમે તે જેલી અથવા જામ કોઈપણ પ્રકારની ઉપયોગ કરો. પરંપરાગત દ્રાક્ષ જેલી માટે જાઓ અથવા તેને લાલ ઉપહાસ અથવા અણગમો વ્યક્ત કરતો અવાજ સાચવવા સાથે સ્વિચ કરો!
- ચંકી અથવા સરળ મગફળીના માખણ ઉપયોગ કરી શકાય છે.
- કોઈપણ પ્રકારની દૂધનો ઉપયોગ આ રેસીપીમાં પણ થઈ શકે છે. જો તમે ડેરી ન ખાતા હોવ તો, માત્ર બિન-ડેરી દૂધ જેમ કે સોયા, ચોખા, બદામ, અથવા નારિયેળના દૂધ સાથે દૂધને બદલે બદલો. આ રેસીપી પહેલાથી જ ખાંડ ઉમેરવામાં આવ્યું છે માત્ર unsweetened વિવિધ ઉપયોગ કરવાની ખાતરી કરો. જો તમે ફક્ત હાથ પર મધુર હોય, તો પછી માત્ર એક ચમચી મેપલ સીરપ જથ્થો ઘટાડો.
| પોષક માર્ગદર્શિકા (સેવા આપતા દીઠ) | |
|---|---|
| કૅલરીઝ | 858 |
| કુલ ચરબી | 41 ગ્રામ |
| સંતૃપ્ત ફેટ | 21 જી |
| અસંતૃપ્ત ચરબી | 9 જી |
| કોલેસ્ટરોલ | 0 એમજી |
| સોડિયમ | 389 એમજી |
| કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ | 104 ગ્રામ |
| ડાયેટરી ફાઇબર | 20 ગ્રામ |
| પ્રોટીન | 28 ગ્રામ |