એક smoothie માં તાહીની? જો તમે ફાલાફેલ અથવા જીયોરોસ પર પીરસવામાં આવેલા પાતળા, ગૅકલિકી સૉસ વિશે વિચારી રહ્યા હોવ , ફરી વિચાર કરો! આ રેસીપી સરળ, અસાંજેત તલની પેસ્ટ માટે કહે છે જે તે ચટણીનો આધાર બનાવે છે, અને તે અગણિત અન્ય મધ્ય પૂર્વી વાનગીઓમાં વધારે છે. વાસ્તવમાં, તાહીની તમામ પ્રકારના રસોઈપ્રથાઓ માટે ઉત્તમ પૂરક બનાવે છે; જો તમને તે તમારી ગાદીમાં ગમશે, તો મતભેદ સારા છે, તમે કાલે ચીપ્સથી કારામેલ ચટણીમાંથી બધું જ આનંદ કરશો.
બનાના અને તારીખની ચાસણી સાથે જોડાય છે, તહિની ફળની મધુરતાને સંતુલિત કરતી વખતે, આ smoothie માટે ગરમ nuttiness આપે છે. સોમ ફુડ્સમાંથી એક જેવી સરળ તાહીનીને શોધી શકો છો, જે સફેદ હ્યુમરાના તલનાં બીજ સાથે કશું કરે છે.
ટીપ: એક જાડા, હિમાચ્છાદિત ઘાટ માટે, સંમિશ્રણ કરતા પહેલાં બનાના હિસ્સાને ફ્રીઝ કરો. માત્ર હાથ પર રૂમ તાપમાન કેળા છે? તમે ઇચ્છો તો બ્લેન્ડર માં બરફ સમઘન એક દંપતિ ટૉસ
તમને જરૂર પડશે
- 1 કપ દૂધ અથવા સોયા દૂધ (અથવા તમારા મનપસંદ
- ડેરી ફ્રી દૂધ અવેજી )
- 1 માધ્યમ બનાના, હિસ્સામાં કાપી (આશરે 3/4 કપ અથવા 120 ગ્રામ)
- 1 પીરસવાનો મોટો ચમચો તાહીની (તલના બીજની પેસ્ટ), ખરીદી અથવા
- હોમમેઇડ
- 1 પીરસવાનો મોટો ચમચો
- તારીખ સીરપ (પણ silan અથવા તારીખ મધ તરીકે ઓળખાય છે)
- સ્વાદ માટે તજ (વૈકલ્પિક)
તે કેવી રીતે બનાવો
બ્લેન્ડરમાં દૂધ, બનાના, તાહીની અને તારીખની ચાસણી મૂકો. થોડા વખત પલ્સ, પછી 30 થી 45 સેકન્ડ માટે મિશ્રણ કરો, અથવા માત્ર સરળ સુધી. જો ઇચ્છિત હોય તો થોડો તારીખની ચાસણી અને તજ સાથે ગ્લાસ અને ઝરમર વરસાદ માં રેડવાની જરૂર છે. તાત્કાલિક સેવા આપો આનંદ માણો!
પોષક માર્ગદર્શિકા (સેવા આપતા દીઠ) | |
---|---|
કૅલરીઝ | 204 |
કુલ ચરબી | 5 જી |
સંતૃપ્ત ફેટ | 1 જી |
અસંતૃપ્ત ચરબી | 2 જી |
કોલેસ્ટરોલ | 0 એમજી |
સોડિયમ | 55 મિલિગ્રામ |
કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ | 38 ગ્રામ |
ડાયેટરી ફાઇબર | 4 જી |
પ્રોટીન | 4 જી |