ટોફીના એક કડક શાકાહારી ઘરમાં સ્ટિક સૉસ અને ડુંગળી સાથે શણગારવામાં આવે છે. જો તમને સ્ટીક ચટણી ગમે છે, તો તમારા tofu પર કારામેલાઇઝ્ડ ડુંગળી સાથે સ્ટીક સૉસમાં તેને દબાવીને એક પરિચિત સ્વાદ ઉમેરો. એકવાર તમે આ સરળ શાકાહારી અને કડક શાકાહારી tofu વાનગી અપ whipped કર્યું છે, તમે તે છે (આગળ જાઓ, તે વિચિત્ર છે!) તરીકે ખાય છે અથવા tofu ટુકડો સેન્ડવીચ બનાવવા માટે તેનો ઉપયોગ કરી શકો છો
વધુ tofu વાનગીઓ
વધુ શાકાહારી વાનગીઓ
તમને જરૂર પડશે
- 1 પેકેજ પેઢી અથવા વધારાની પેઢી tofu, સારી દબાવવામાં
- 2 tbsp ઓલિવ તેલ
- 1 ડુંગળી, કાતરી
- 2 tbsp balsamic સરકો
- 1 tbsp ટુકડો ચટણી
- 1/3 કપ પાણી
- 1 tbsp લોટ
તે કેવી રીતે બનાવો
- 1/2 ઇંચ જાડા વિશે સ્ટ્રિપ્સમાં tofu સ્લાઇસ.
- ઓલિવ તેલના તળેલું ડુંગળી ત્યાં સુધી તેઓ ભુરો નહીં અને કાર્નમલાઈઝ શરૂ કરે છે, પછી tofu ઉમેરો અને થોડું સોનારી બદામી સુધી રાંધવા માટે પરવાનગી આપે છે.
- Balsamic સરકો અને ટુકડો ચટણી ઉમેરો અને ભેગા જગાડવો. આગળ, પાણી અને લોટ ઉમેરો અને ઝટકવું ભેગા કરો. ચટણી thickens સુધી રસોઇ કરવા માટે પરવાનગી આપે છે.
- જો જરૂરી હોય તો ચોખાની ઉપર સેવા આપો.
| પોષક માર્ગદર્શિકા (સેવા આપતા દીઠ) | |
|---|---|
| કૅલરીઝ | 299 |
| કુલ ચરબી | 17 ગ્રામ |
| સંતૃપ્ત ફેટ | 3 જી |
| અસંતૃપ્ત ચરબી | 8 જી |
| કોલેસ્ટરોલ | 0 એમજી |
| સોડિયમ | 430 મિલિગ્રામ |
| કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ | 25 ગ્રામ |
| ડાયેટરી ફાઇબર | 3 જી |
| પ્રોટીન | 14 ગ્રામ |