આ સરળ ચિની રેસીપી તમે સરળ, સ્વાદિષ્ટ સૂપ માં બૉક Choy તમામ પોષણ લાભ મેળવવા માટે પરવાનગી આપે છે. હોમમેઇડ ચિકન સૂપનો ઉપયોગ કરીને પોષક મૂલ્ય વધારવા માટે મફત લાગે છે, અથવા રાંધેલ ચિકન અથવા કાચા, છાલવાળી ઝીંગાનો ઉપયોગ કરવો.
તમને જરૂર પડશે
- 3 કપ ચિકન સૂપ
- 10 પાંદડા બૉક ચોય, પતળા કાતરી
- 2 ચમચી સોયા સોસ
- 2 ચમચી એશિયન તલ તેલ
- 1 ચમચી લાલ મરી ટુકડાઓમાં
- 1
- લસણ લવિંગ , છાલ, અદલાબદલી
તે કેવી રીતે બનાવો
- એક માધ્યમ શાક વઘારવાનું તપેલું માં ઉકાળો ચિકન સૂપ લાવો. સીઝનીંગ (લાલ મરીના ટુકડાઓમાં, સોયા સોસ, એશિયન તલ તેલ), અને અદલાબદલી લસણમાં જગાડવો.
- બૉક ચોય ઉમેરો. સુધી 10 મિનિટ માટે સણસણવું, ત્યાં સુધી બૉક choy પાંદડા ઘેરા લીલા નહીં અને ચીમળાયેલ અને ટેન્ડર છે. 4 થી 5 ની સેવા આપે છે.
આ રેસીપી એક રીડર, લિની વિલિયમ્સ દ્વારા સબમિટ કરવામાં આવે છે.
તને પણ કદાચ પસંદ આવશે
ચિની ફૂડ રેસિપિ
બોક Choy પાકકળા ટિપ્સ
| પોષક માર્ગદર્શિકા (સેવા આપતા દીઠ) | |
|---|---|
| કૅલરીઝ | 81 |
| કુલ ચરબી | 2 જી |
| સંતૃપ્ત ફેટ | 0 જી |
| અસંતૃપ્ત ચરબી | 1 જી |
| કોલેસ્ટરોલ | 0 એમજી |
| સોડિયમ | 622 એમજી |
| કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ | 12 જી |
| ડાયેટરી ફાઇબર | 2 જી |
| પ્રોટીન | 5 જી |