આ ચિકન દિવાન બ્રોકોલી અને ચાદર પનીર સાથે ચિકન અને ચોખા કૈસરોલ છે. વાનગીમાં પાસાદાર રસોઈ ચિકનનો ઉપયોગ થાય છે અને ખાટી ક્રીમ સાથે સાદી સફેદ સોસ એક સુંવાળી અને ક્રીમી ટોપિંગ બનાવે છે.
જો તમે પનીર ઘણાં માંગો, તો casserole માટે ચીઝ ડબલ
ટોપિંગ માટે કેટલાક અદલાબદલી લીલા ડુંગળી અને પૅપ્રિકા ઉમેરો મફત લાગે.
તમને જરૂર પડશે
- 2 પેકેજો (10 ઔંસ દરેક) સ્થિર બ્રોકોલી ભાલા અથવા ફ્લોરીટ્સ
- 1 કપ કાપલી એક પ્રકારનું પનીર ચીઝ
- 2 થી 3 કપ રાંધવામાં ચિકન cubed
- મીઠું અને મરી અથવા અનુભવી મીઠું મિશ્રણ
- 2 કપ
- રાંધેલા ચોખા
- 2 tablespoons માખણ
- 2 tablespoons
- બધે વાપરી શકાતો લોટ
- 1 કપ દૂધ
- 1 પીરસવાનો મોટો ચમચો લીંબુનો રસ
- 1 કપ
- ખાટી મલાઈ
તે કેવી રીતે બનાવો
- પેકેજ દિશાઓ મુજબ બ્રોકોલી કૂક; સારી રીતે ડ્રેઇન કરો એક 13x9x2-inch પકવવા વાનગી માં બ્રોકોલી ગોઠવો.
- અડધા ચીઝ સાથે છંટકાવ; cubed ચિકન સાથે ટોચ. મીઠું અને મરી સાથેના સિઝન ; રાંધેલા ચોખા પર ચમચી
- એક શાક વઘારવાનું તપેલું માં, ઓછી ગરમી પર માખણ ઓગળે છે. લોટમાં મિશ્રણ; દૂધ ઉમેરો કૂક, મિશ્રણ thickens અને પરપોટા સુધી સતત, માધ્યમ ગરમી પર stirring.
- ગરમીમાંથી દૂર કરો; લીંબુનો રસ અને જગાડવો. ચિકન પર રેડવાની બાકી ચીઝ સાથે છંટકાવ.
- 15 થી 20 મિનિટ માટે 400 F પર ગરમીથી પકવવું.
4 થી 6 ની સેવા આપે છે.
ટિપ્સ અને ભિન્નતા
- ફૂલકોબી અને બ્રોકોલી ફૂલોના મિશ્રણ સાથે આ કૈસરોલ બનાવો.
- હળવા અથવા તીક્ષ્ણ એક પ્રકારનું પનીર ચીઝ વાપરો અથવા ચીઝ એક એક પ્રકારનું પનીર જેક મિશ્રણ ઉપયોગ.
| પોષક માર્ગદર્શિકા (સેવા આપતા દીઠ) | |
|---|---|
| કૅલરીઝ | 758 |
| કુલ ચરબી | 42 જી |
| સંતૃપ્ત ફેટ | 20 ગ્રામ |
| અસંતૃપ્ત ચરબી | 13 ગ્રામ |
| કોલેસ્ટરોલ | 155 મિ.ગ્રા |
| સોડિયમ | 709 મિલિગ્રામ |
| કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ | 53 જી |
| ડાયેટરી ફાઇબર | 5 જી |
| પ્રોટીન | 41 ગ્રામ |