લસણ અને તુલસીનો છોડનો એક સરળ મિશ્રણ આ સ્વાદિષ્ટ ચિકન છે. તે પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી માં તૈયાર અને ભઠ્ઠીમાં માટે સરળ, ખોટી-મુક્ત ભઠ્ઠીમાં ચિકન છે. એક પ્રભાવશાળી પ્રસ્તુતિ માટે ચામડીની નીચે થોડા તુલસીનો છોડની પાંદડીઓ મૂકો. આ ભઠ્ઠીમાં ચિકનને બેકડ બટાકા અને તમારા મનપસંદ વનસ્પતિ સાઇડ ડીશ સાથે સેવા આપો .
તમને જરૂર પડશે
- 1 શેકેલા ચિકન (લગભગ 4 થી 5 પાઉન્ડ)
- 2 ચમચી ઓલિવ તેલ (
- વધારાની કુમારિકા )
- 2 લવિંગ લસણ (કચડી અને ઉડી નાજુકાઈના)
- 1 ચમચી ચમચી તાજું તુલસીનો છોડ (સમારેલી)
- 1/4 ચમચી મીઠું
- ડૅશ કાળા મરી
- 1 લીંબુ (પોલાણ માટે કાપી નાખવું)
- વિકલ્પ: 4 સંપૂર્ણ તુલસીનો છોડ પાંદડા
તે કેવી રીતે બનાવો
- વરખ સાથે શેકેલા પૅન લાઇન કરો. 350 એફ માટે ગરમી પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી
- શેકેલા પાનમાં રેક પર ચિકનને સેટ કરો અથવા ચિકનની નીચે થોડા કચુંબરની પાંસળી અથવા ગાજરની લાકડીઓ ગોઠવો જેથી પાનની નીચેથી અને પાન ડ્રોપિંગિંગ્સના તળિયે જતા રહેવું. ચિકનની પોલાણમાં લીંબુ ટુકડાઓ મૂકો.
- એક નાની વાટકીમાં, તેલ, લસણ, અદલાબદલી તુલસીનો છોડ, મીઠું, અને મરીને ભેગા કરો. એક પેસ્ટ બનાવવા માટે અને ચિકનની ચામડીની નીચે બધાને ગરમ કરો.
- ચિકનની ત્વચા હેઠળ થોડા તુલસીનો છોડ પાંદડાં મૂકો, જો ઇચ્છા હોય તો.
- પાઉન્ડ દીઠ આશરે 20 મિનિટ, અથવા પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી ચકાસણી પર ઓછામાં ઓછા 165 F અથવા થામીટરની ઝીણી ભાગમાં દાખલ થતાં થર્મોમીટર માટે રોસ્ટ .
પ્રયાસ કરવા માટે વધુ સ્વાદિષ્ટ ચિકન રેસિપિ
- હર્બીડ શેકેલા ચિકન
- ઝડપી પાસ્તા શેકેલા ચિકન
- નારંગી શેકેલા ચિકન
- ટેરેરેગન અને ચિવ શેકેલા ચિકન
પોષક માર્ગદર્શિકા (સેવા આપતા દીઠ) | |
---|---|
કૅલરીઝ | 9 32 |
કુલ ચરબી | 52 ગ્રામ |
સંતૃપ્ત ફેટ | 14 ગ્રામ |
અસંતૃપ્ત ચરબી | 21 જી |
કોલેસ્ટરોલ | 316 એમજી |
સોડિયમ | 301 એમજી |
કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ | 9 જી |
ડાયેટરી ફાઇબર | 1 જી |
પ્રોટીન | 101 ગ્રામ |