બ્લેક ઓલિવ અને Feta ચીઝ રેસીપી સાથે શાકાહારી વ્હાઇટ બીન પાસ્તા

એક શાકાહારી પાસ્તા રેસીપી તમે પાસ્તા સલાડ માટે રાત્રિભોજન અથવા ઠંડા માટે ગરમ સેવા આપી શકે છે. આ એક ઝડપી અને સરળ શાકાહારી પાસ્તા સ્વસ્થ ફાયબર અને પ્રોટીન સંપૂર્ણ અને શાકાહારી બાળકો માટે યોગ્ય રેસીપી છે.

આ રેસીપી કોની ગટ્ટેનસેન, આરડી, પીએચ.ડી., ધ ક્યુલ્ચરરી ઇન્સ્ટિટ્યુટ ઓફ અમેરિકા ખાતેના પોષણ પ્રશિક્ષક, મધર, અને "સોનોમા ડાયેટ" ના લેખક બશની બીન્સ માટે બનાવવામાં આવી હતી.

આ બાળક મૈત્રીપૂર્ણ વનસ્પતિની વાનગીની પરિક્ષણ બસ'અને બીન્સ મામ્સ એન્ડ કિડ્સ પેનલ પર કરવામાં આવી હતી. પશ્ચિમ વિર્જિનના કાસેય, 7, વચન આપે છે, "આ વિશ્વમાં શ્રેષ્ઠ પાસ્તા છે!"

તમને જરૂર પડશે

• 1 કપ રાંધેલા સર્પાકાર પાસ્તા
• 1 કપ અદલાબદલી
• ટામેટાં
• 1 લવિંગ અદલાબદલી લસણ
• 1 કપ કાકડી, અડધા લાંબા સમય સુધી કાપી, પછી 1/4 ઇંચ ટુકડાઓમાં કાતરી
• 1/2 કપ અદલાબદલી શેકેલા લાલ મરી
• 1 6 ઔંશના જાર મેરીનેટેડ કાંટાળી ખાદ્ય વનસ્પતિ હૃદય, નિરાશાજનક અને ક્વાર્ટર્ડ
• 2 tbsp કેનમાં કાળા આખરે મારી પાસે ઓલિવ, સમારેલી
• 1 15.5 ounce cannellini બીજ, drained અને rinsed કરી શકો છો
• 1 લીંબુ, રસેલ
• 3 tbsp ઓલિવ તેલ
• 1/4 કપ ભૂટા ચીઝ ભાંગી પડ્યો
• મીઠું અને મરી, સ્વાદ

તે કેવી રીતે બનાવો

1. મોટા બાઉલમાં, ટામેટાં, લસણ, કાકડીઓ, લાલ મરી, આર્ટિચૉક્સ, આખું અને રાંધેલા પાસ્તા ભેગા કરો. કઠોળ ઉમેરો અને ધીમેધીમે મિશ્રણ.
2. લીંબુનો રસ અને ઓલિવ તેલ ઉમેરો. મીઠું અને મરી સાથે પકવવાની પ્રક્રિયાને વ્યવસ્થિત કરો જો સમય પરવાનગી આપે તો, એક કલાક માટે બેસો.
3. Feta ચીઝ સાથે છંટકાવ.