મકાર્ઓની સાથે ટુના કેસ્સોલ

આ ટ્યૂના અને આછો કાળો રંગનો કઠોળ એક ખૂબ જ સ્વાદિષ્ટ મિશ્રણ છે, અને તે એક વાનગીમાં આખા ભોજન છે. મિશ્ર શાકભાજીઓ અને હાર્ડ-રાંધેલા ઇંડા પોષક સામગ્રીને ઉમેરે છે, અને સૂકાયેલી સૂપ ચટણીને સરળ બનાવે છે.

તમને જરૂર પડશે

• 1 કપ પાસ્તા (કોણી આછો કાળો રંગ, માત્ર ટેન્ડર અને સૂકવવામાં આવે ત્યાં સુધી રાંધવામાં આવે છે)
• 1/2 કપ ડુંગળી (અદલાબદલી)
• 1/4 કપ ઘંટડી મરી (લીલા, અદલાબદલી)
• 1 કપ દૂધ
• 1 મશરૂમ સૂપની ક્રીમ (કન્ડેન્સ્ડ, 98% ઓછી ચરબીનો ઉપયોગ કરી શકે છે)
• 2 tablespoons માખણ
• 2 ચમચી લોટ
• વૈકલ્પિક: 1/4 કપ સમારેલી પૅંમાન્ટો
• 1 કપ મિશ્ર શાકભાજી (સ્થિર, પાતળા)
• 1 ટ્યૂના કરી શકો છો (ફ્લેડેડ સફેદ, ડ્રેઇન્ડ)
• 3 ઇંડા (હાર્ડ બાફેલી, અશિષ્ટ રીતે અદલાબદલી)
• મીઠું અને મરી, સ્વાદ
• 1 કપ બ્રેડ કાગડા
• 2 tablespoons માખણ (બ્રેડ crumbs માટે ઓગાળવામાં,)

તે કેવી રીતે બનાવો

1. 350 એફ માટે પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી Preheat
2. 1 1/2-quart કેસ્રીલ અથવા પકવવાના વાનગીને કચડી નાંખો.
3. મધ્યમ ગરમી પર મોટા skillet માં માખણ 2 tablespoons મૂકો; ડુંગળી અને મરી ઉમેરો
4. ડુંગળી મૃદુ છે ત્યાં સુધી કૂક. લોટ, દૂધ અને સૂપ ઉમેરો; જાડાઈ સુધી જગાડવો.
5. પિમિયોન્ટો, શાકભાજી, ટ્યૂના, મિશ્ર શાકભાજી, અદલાબદલી ઇંડા અને રાંધેલા આછો કાળો રંગ ઉમેરો.
6. સ્વાદ અને મીઠું અને મરી ઉમેરો. તૈયાર કરેલા કેસરોલ અથવા પકવવાના વાનગીમાં મૂકો.

1. ઓગાળવામાં માખણ ના 2 tablespoons સાથે બ્રેડ નાનો ટુકડો બટકું ટૉસ.
2. લગભગ 30 મિનિટ માટે ટોચ પર અને સરકાવો crumbs છંટકાવ, અથવા સાવધાનીપૂર્વક નિરુત્સાહિત.

4 થી 6 ની સેવા આપે છે.

તને પણ કદાચ પસંદ આવશે

કૌટુંબિક ટુના Casserole

પોષક માર્ગદર્શિકા (સેવા આપતા દીઠ)
કૅલરીઝ	819
કુલ ચરબી	41 ગ્રામ
સંતૃપ્ત ફેટ	21 જી
અસંતૃપ્ત ચરબી	12 જી
કોલેસ્ટરોલ	259 એમજી
સોડિયમ	1,142 મિલિગ્રામ
કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ	81 ગ્રામ
ડાયેટરી ફાઇબર	7 ગ્રામ
પ્રોટીન	32 જી

(અમારા વાનગીઓ પરની પોષણની માહિતીને ઘટક ડેટાબેઝનો ઉપયોગ કરીને ગણવામાં આવે છે અને તેને એક અંદાજ ગણવામાં આવે છે. વ્યક્તિગત પરિણામો બદલાઈ શકે છે.)