મોરોક્કોમાં ફળ મિલ્કશેક્સ અથવા સોડામાં ખૂબ જ લોકપ્રિય છે. પ્રકાશ અને પોષક નાસ્તા માટે અથવા રમાદાન દરમિયાન ઇફ્તારના ભાગરૂપે આ સરળ સફરજન અને બનાના શેક રેસીપી અજમાવી જુઓ.
તમને જરૂર પડશે
- 2 કપ (લગભગ 1/2 લિટર) ઠંડા દૂધ
- 1 માધ્યમ સફરજન, છાલ, કંટાળો અને અદલાબદલી
- 1 માધ્યમ બનાના, અનેક ટુકડાઓમાં છાલ અને તૂટી
- 2 tablespoons
- ખાંડ , અથવા સ્વાદ
- બરફની મદદરૂપ (વૈકલ્પિક)
તે કેવી રીતે બનાવો
- લગભગ 1/2 કપ દૂધ સાથે બ્લેન્ડરમાં સફરજન, બનાના અને ખાંડ મૂકો. ક્રીમી અને સરળ સુધી બ્લેન્ડ
- ધીમે ધીમે બાકીના દૂધ અને મિશ્રણ ઉમેરો જ્યાં સુધી સારી રીતે મિશ્ર અને ફીણવાળું નથી.
- બ્લેન્ડરને થોડું બરફ ઉમેરો જો તમને તમારા શેકને સારી રીતે ઠંડું ગમે અને બરફને વાટવા માટે બીજા મિનિટ માટે મિશ્રણ કરો.
- ચશ્મા માં રેડવાની અને સેવા આપે છે
| પોષક માર્ગદર્શિકા (સેવા આપતા દીઠ) | |
|---|---|
| કૅલરીઝ | 241 |
| કુલ ચરબી | 6 જી |
| સંતૃપ્ત ફેટ | 3 જી |
| અસંતૃપ્ત ચરબી | 1 જી |
| કોલેસ્ટરોલ | 16 એમજી |
| સોડિયમ | 72 એમજી |
| કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ | 45 ગ્રામ |
| ડાયેટરી ફાઇબર | 4 જી |
| પ્રોટીન | 6 જી |