વેગન અથવા નહીં, તમને આ સોડામાં ગમશે, જે, કેળા, બદામનું દૂધ, કોકો અને પીનટ બટર, એક શેક પરની સરહદ સાથે તૈયાર. શ્રીમંત અને મજબૂત, આ સ્વાસ્થ્ય-બદામ, વેગન, અને ડેરી, સોયા, ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય, અને ઇંડા માટે એલર્જી માટે સંપૂર્ણ વસ્તુ છે કે દરરોજ સવારે અથવા વર્કઆઉટ પછી ચાબુક મારવા. અને, બાળકો પણ પ્રેમથી, તેથી, તમારા બાળકો સાથે તેમને શેર કરવા માટે નિઃસંકોચ!
અલબત્ત, આ સ્વાદિષ્ટ જેવી સરળ બનાવવા માટે એક કરતાં વધુ રીત છે, તેથી વધુ વિચારો માટે રેસીપીની નીચે અન્ય વિવિધતા સૂચનો તપાસો.
તમને જરૂર પડશે
- 2 સંપૂર્ણ, પાકેલા કેળા
- 3-4 tbsp કોકો પાઉડર
- 1/4 શુદ્ધ મેપલ સીરપ
- 1/4 કપ ક્રીમી મગફળીના માખણ
- 3 કપ વેનીલા બદામ દૂધ, વેનીલા નાળિયેર દૂધ, અથવા અન્ય વેનીલા સ્વાદવાળી
- ડેરી ફ્રી દૂધ વૈકલ્પિક
- 1/2 કપ બરફ સમઘનનું
તે કેવી રીતે બનાવો
- 1. કોકો પાઉડર, મેપલ સીરપ અને પીનટ બટર સાથે બ્લેન્ડરમાં કેળા મૂકો. છૂંદેલા અને માત્ર સંયુક્ત સુધી પ્રક્રિયા.
- બદામનું દૂધ (અથવા કોઈપણ ડેરી-ફ્રી દૂધ વૈકલ્પિક) અને બરફ ઉમેરો અને સરળ અને ક્રીમી સુધી મિશ્રણ કરો.
- કાપડના ઘેરા ડેરી ફ્રી ચોકલેટ સાથે તુરંત જ સેવા આપવી જો ઇચ્છિત હોય તો
અન્ય ભિન્નતા:
- શેક ઇટ અપ: ડેરી ફ્રી વેનીલા આઈસ્ક્રીમ (બદામ-આધારિત, નાળિયેર-આધારિત, ચોખા-આધારિત, અથવા સોયા આધારિત) સાથે બદામના દૂધના 2 કપને બદલીને તમારી ચૂંટીને વધુ હલાવો. થોડી વધારે ચોકલેટ કિક માટે, તેને બદલે ચોકલેટ ડેરી-ફ્રી આઈસ્ક્રીમના 1-2 સ્કૉપ્સનો ઉપયોગ કરો. કડક શાકાહારી ચાબૂક મારી ક્રીમ અને ડેરી ફ્રી ચોકલેટ સીરપ સાથે પોશાક પહેર્યો ત્યારે આ તફાવત પણ સુંદર છે.
- ડબલ ચોકલેટ : ચોકલેટ બદામ દૂધ સાથે વેનીલા બદામ દૂધ (અથવા સોયા અથવા નારિયેળ, જો વાપરી રહ્યા હોય) બદલો.
- પ્રોટીન પાવરહાઉસ: કેળા, કોકો પાઉડર, મેપલ સીરપ અને મગફળીના માખણની પ્રક્રિયા કરતી વખતે પગલું 1 દરમિયાન તમારા મનપસંદ ડેરી-ફ્રી પ્રોટીન પાવડરનો 1 સ્ક્વેર ઉમેરો. બેચની કસોટી કરવી અને ઇચ્છિત તરીકે મીઠાશને સંતુલિત કરવાની ખાતરી કરો.
- જાઓ બનાનાસ: બરફના 1/2 કપમાં ઉમેરવાની જગ્યાએ, ફક્ત 3 માં રાંધેલા કેળાના જથ્થામાં વધારો કરો અને તેને તમારા સોડામાં બનાવવા પહેલાં 2 કલાક (રાતોરાત સુધી) માટે ફ્રીઝ કરો.
- કાજુ: કાજુ માખણ, બદામ માખણ, અથવા તમારી પસંદગીના અન્ય બટર માખણ સાથે મગફળીના માખણને બદલો, બાળકો અથવા પુખ્ત વયના લોકો કે જેઓ પીનટ બટર માટે એલર્જી પણ છે અથવા તેને બદલવા માટે છે.
- કાચો જાઓ: રાંધેલા બદામના દૂધ માટે કાચા હોમમેઇડ બદામનું દૂધ વાપરો, કાચા કોકોઆના પાઉડર સાથે કોકો પાઉડરને બદલો અને આ હોમમેઇડ કાજુ માખણ જેવા કાચા અખરોટની સાથે પીનટ બટરને બદલો.
- ચિપ ઇન: જ્યારે કેળા, કોકો પાઉડર, મેપલ સીરપ અને મગફળીના માખણમાં ઉમેરો કરો ત્યારે 1/2 કપ ડાર્ક ડેરી ફ્રી ચોકલેટ ચિપ્સ અથવા ડાર્ક ડેરી ફ્રી ચોકલેટ હિસ્સામાં ઉમેરો. એક વધારાનો સંપર્ક કરવા માટે, સેવા આપતા પહેલાં કેટલાક કોકો આડુ અથવા કટકોલા ઘેરા ડેરી ફ્રી ચોકલેટમાં જગાડવો.
| પોષક માર્ગદર્શિકા (સેવા આપતા દીઠ) | |
|---|---|
| કૅલરીઝ | 524 |
| કુલ ચરબી | 19 ગ્રામ |
| સંતૃપ્ત ફેટ | 4 જી |
| અસંતૃપ્ત ચરબી | 8 જી |
| કોલેસ્ટરોલ | 0 એમજી |
| સોડિયમ | 298 મિલિગ્રામ |
| કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ | 83 જી |
| ડાયેટરી ફાઇબર | 9 જી |
| પ્રોટીન | 12 જી |