હોમમેઇડ કડક શાકાહારી માછલી અવેજી જોઈએ છીએ? આગળ જુઓ!
ફૉસ્કી-સ્વાદવાળી શાકાહારી "માછલીની લાકડી" બનાવો, જેનો ઉપયોગ tofu અને સીવીડ ટુકડાઓમાં થાય છે. આ સરળ શેકવામાં અથવા તળેલી કડક શાકાહારી tofu મોક-માછલીની લાકડી ચરબીમાં ઓછી હોય છે જો તમે તેમને સાલે બ્રેક કરો છો અને બાળકો સાથે હિટ થશે. એક કડક શાકાહારી ટેર્ટાર સૉસ , કેચઅપ, અથવા તો પશુઉછેર ડ્રેસિંગ અથવા બરબેકયુ સોસ સાથે સેવા આપો.
આ પણ જુઓ: માછલીની શાકાહારી છે?
વધુ શાકાહારી વાનગીઓ
તમને જરૂર પડશે
- 2 બ્લોકો tofu (પેઢી અથવા વધારાની પેઢી, દબાવવામાં)
- 1/4 કપ સોયા દૂધ
- 2 tbsp સોયા સોસ
- 2 tbsp લીંબુ સરબત
- 1 કપ બ્રેડ કાગડા
- 2 tbsp નોરી સીવીડ (ભાંગી પડ્યો)
- 1 tsp લીંબુ મરી
તે કેવી રીતે બનાવો
- પૂર્વ ગરમી પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી 375 એફ
- લોટ સાથે સ્ટ્રીપ્સ અને કોટ સારી રીતે tofu સ્લાઇસ.
- એક પાઇ પ્લેટ અથવા છીછરા વાટકીમાં, ઝટકવું સાથે સોયા દૂધ, સોયા સોસ અને લીંબુનો રસ. એક અલગ બાઉલ અથવા પાઇ પ્લેટમાં, બ્રેડના ટુકડા, નોરી અને લીંબુ મરીને ભેગા કરો.
- કાળજીપૂર્વક સોયા દૂધના મિશ્રણમાં ભરેલા tofu ડૂબવું, પછી બ્રેડ કાગળમાં કોટ સારી.
- 40 થી 45 મિનિટ માટે ગરમીથી પકવવું, કડક અને સોનારી બદામી સુધી, એકવાર વળાંક. અથવા, ઓઇલના બટાકામાં બંને બાજુઓ પર ફ્રાય ફ્રાય કરો.
એક કડક શાકાહારી ટાર્ટાર ચટણી સાથે સેવા આપે છે.
| પોષક માર્ગદર્શિકા (સેવા આપતા દીઠ) | |
|---|---|
| કૅલરીઝ | 204 |
| કુલ ચરબી | 6 જી |
| સંતૃપ્ત ફેટ | 1 જી |
| અસંતૃપ્ત ચરબી | 1 જી |
| કોલેસ્ટરોલ | 0 એમજી |
| સોડિયમ | 473 મિલિગ્રામ |
| કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ | 30 જી |
| ડાયેટરી ફાઇબર | 3 જી |
| પ્રોટીન | 12 જી |