તમારા crockpot અથવા ધીમી કૂકર માં અગાઉથી કડક શાકાહારી lasagna તૈયાર કરવા માટે રેસીપી માટે જોઈએ છીએ? તમને તે મળ્યું છે!
તમે આ સરળ શાકાહારી અને કડક શાકાહારી લાસગનાની રેસીપી તમારા crockpot માં રાત્રિભોજન સમય આગળ છ થી આઠ કલાક આગળ માત્ર tofu, તાજા તુલસીનો છોડ, સ્થિર spinach, ટમેટા સોસ અને lasgana નૂડલ્સ સહિતના થોડા સરળ ઘટકો મદદથી તૈયાર કરી શકો છો.
પનીરની જગ્યાએ tofu નો ઉપયોગ કરીને આ લસગ્ના રેસીપી ખૂબ ઓછી ચરબી અને કડક શાકાહારી બનાવે છે, અથવા, એક કડક શાકાહારી રિકોટા ચીઝ અવેજી અજમાવી જુઓ કે શું તે સ્ટોર-ખરીદેલું છે અથવા હોમફ્યુઆઇડ tofu- આધારિત ricotta "ચીઝ" છે .
સેવા આપતા દીઠ 284 કેલરી સાથે, આ lasagna પણ ભાગ્યે જ ઓછી કેલરી શ્રેણી માં sneaks. માત્ર તે ભાગ માપો જુઓ!
તમને જરૂર પડશે
- 1 કન્ટેનર
- નરમ (મુલાયમ) tofu
- 1 કન્ટેનર પેઢી અથવા વધારાની પેઢી ટોફુ
- 1/4 કપ સોયા દૂધ
- 1/2 ચમચી લસણ પાવડર
- 2 tbsp લીંબુનો રસ
- 3 tbsp તાજા તુલસીનો છોડ, અદલાબદલી
- 1 tsp મીઠું
- 2 10 ઔંશના પેકેજો સ્થિર સ્પિનચ, પાતળા અને પેટીવાળા શુષ્ક
- 4 કપ ટમેટા સોસ
- 1 10 ઔંશના બોક્સ લસગ્ન નૂડલ્સ
તે કેવી રીતે બનાવો
ખાદ્ય પ્રોસેસર અથવા બ્લેન્ડરમાં, મુલાયમ tofu , પેઢી અથવા વધારાની પેઢી tofu, સોયા દૂધ, લસણ પાવડર, લીંબુનો રસ, તુલસીનો છોડ, અને મીઠું અને સરળ સુધી પ્રક્રિયા. આ મિશ્રણમાં થોડેડ સ્પિનચ ઉમેરો. તમે એકસાથે બધાને સારી રીતે મેશ કરવા માટે એક મોટી કાંટોનો ઉપયોગ કરી શકો છો.
ક્રેક પોટ અથવા ધીમી કૂકરના તળિયે ટમેટાની ચટણીનો એક કપ મૂકો. પછી ચટણીની ટોચ પર લસગ્ન નૂડલ્સનો 1/3 અને નૂડલ્સની ટોચ પર 1/3 ના tofu અને spinach મિશ્રણ મૂકો.
આ સ્તરોનું પુનરાવર્તન કરો, ટોચ પર ચટણી સાથે સમાપ્ત થવાની ખાતરી કરો.
6 થી 8 કલાક માટે ઓછી ગરમી સેટિંગ પર ક્રેકપોટમાં રસોઇ કરો, અથવા નૂડલ્સ નરમ હોય ત્યાં સુધી.
ટોચ પર પોષક આથો થોડો સાથે સેવા આપે છે, જો તમે ઇચ્છો
લસાનાની 6 પિરસવાનું બનાવે છે.
પોષણ માહિતી:
કૅલરીઝ: 284, ચરબીના કૅલરીઝ: 53
% દૈનિક મૂલ્ય:
કુલ ચરબી: 5.9 ગ્રામ, 9%; સંતૃપ્ત ચરબી: 0.9 જી, 5%; ટ્રાન્સ ફેટ: 0.0 જી
સોડિયમ: 1352 એમજી, 56%
કુલ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ: 42.0 ગ્રામ, 14%
ડાયેટરી ફાઇબર: 5.3 જી, 21%
શુગર્સ: 9.1 જી
પ્રોટીન: 20.1 જી
વિટામિન એ 190%, વિટામિન સી 68%, કેલ્શિયમ 27%, આયર્ન 33%
વધુ સરળ શાકાહારી ઠીકરું પોટ રેસિપિ:
- શાકાહારી ઠીકરું પોટ મરચાંના
- શાકાહારી શેકવામાં દાળો
- સ્પ્લિટ પેં સૂપ
- મેક્સીકન
- શાકભાજી મિનિસ્ટ્રોન સૂપ
- ઝડપી ઠીકરું પોટ એપલ Cobbler
- મીઠી અનેનાસ બેકડ દાળો
- સરળ ઠીકરું પોટ લીલા બીન casserole
- ઠીકરું પોટ સ્પિનચ Casserole
- ખૂબ Veggie ઠીકરું પોટ મરચાંના
- શાકાહારી જવ મરચાં
પોષક માર્ગદર્શિકા (સેવા આપતા દીઠ) | |
---|---|
કૅલરીઝ | 369 |
કુલ ચરબી | 13 ગ્રામ |
સંતૃપ્ત ફેટ | 2 જી |
અસંતૃપ્ત ચરબી | 4 જી |
કોલેસ્ટરોલ | 0 એમજી |
સોડિયમ | 994 મિલિગ્રામ |
કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ | 46 જી |
ડાયેટરી ફાઇબર | 8 જી |
પ્રોટીન | 25 ગ્રામ |