સ્પિનચ અને Tofu સાથે વેગન Crockpot Lasagna

તમારા crockpot અથવા ધીમી કૂકર માં અગાઉથી કડક શાકાહારી lasagna તૈયાર કરવા માટે રેસીપી માટે જોઈએ છીએ? તમને તે મળ્યું છે!

તમે આ સરળ શાકાહારી અને કડક શાકાહારી લાસગનાની રેસીપી તમારા crockpot માં રાત્રિભોજન સમય આગળ છ થી આઠ કલાક આગળ માત્ર tofu, તાજા તુલસીનો છોડ, સ્થિર spinach, ટમેટા સોસ અને lasgana નૂડલ્સ સહિતના થોડા સરળ ઘટકો મદદથી તૈયાર કરી શકો છો.

પનીરની જગ્યાએ tofu નો ઉપયોગ કરીને આ લસગ્ના રેસીપી ખૂબ ઓછી ચરબી અને કડક શાકાહારી બનાવે છે, અથવા, એક કડક શાકાહારી રિકોટા ચીઝ અવેજી અજમાવી જુઓ કે શું તે સ્ટોર-ખરીદેલું છે અથવા હોમફ્યુઆઇડ tofu- આધારિત ricotta "ચીઝ" છે .

સેવા આપતા દીઠ 284 કેલરી સાથે, આ lasagna પણ ભાગ્યે જ ઓછી કેલરી શ્રેણી માં sneaks. માત્ર તે ભાગ માપો જુઓ!

તમને જરૂર પડશે

તે કેવી રીતે બનાવો

ખાદ્ય પ્રોસેસર અથવા બ્લેન્ડરમાં, મુલાયમ tofu , પેઢી અથવા વધારાની પેઢી tofu, સોયા દૂધ, લસણ પાવડર, લીંબુનો રસ, તુલસીનો છોડ, અને મીઠું અને સરળ સુધી પ્રક્રિયા. આ મિશ્રણમાં થોડેડ સ્પિનચ ઉમેરો. તમે એકસાથે બધાને સારી રીતે મેશ કરવા માટે એક મોટી કાંટોનો ઉપયોગ કરી શકો છો.

ક્રેક પોટ અથવા ધીમી કૂકરના તળિયે ટમેટાની ચટણીનો એક કપ મૂકો. પછી ચટણીની ટોચ પર લસગ્ન નૂડલ્સનો 1/3 અને નૂડલ્સની ટોચ પર 1/3 ના tofu અને spinach મિશ્રણ મૂકો.

આ સ્તરોનું પુનરાવર્તન કરો, ટોચ પર ચટણી સાથે સમાપ્ત થવાની ખાતરી કરો.

6 થી 8 કલાક માટે ઓછી ગરમી સેટિંગ પર ક્રેકપોટમાં રસોઇ કરો, અથવા નૂડલ્સ નરમ હોય ત્યાં સુધી.

ટોચ પર પોષક આથો થોડો સાથે સેવા આપે છે, જો તમે ઇચ્છો

લસાનાની 6 પિરસવાનું બનાવે છે.

પોષણ માહિતી:
કૅલરીઝ: 284, ચરબીના કૅલરીઝ: 53
% દૈનિક મૂલ્ય:
કુલ ચરબી: 5.9 ગ્રામ, 9%; સંતૃપ્ત ચરબી: 0.9 જી, 5%; ટ્રાન્સ ફેટ: 0.0 જી
સોડિયમ: 1352 એમજી, 56%
કુલ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ: 42.0 ગ્રામ, 14%
ડાયેટરી ફાઇબર: 5.3 જી, 21%
શુગર્સ: 9.1 જી
પ્રોટીન: 20.1 જી
વિટામિન એ 190%, વિટામિન સી 68%, કેલ્શિયમ 27%, આયર્ન 33%

વધુ સરળ શાકાહારી ઠીકરું પોટ રેસિપિ:

પોષક માર્ગદર્શિકા (સેવા આપતા દીઠ)
કૅલરીઝ 369
કુલ ચરબી 13 ગ્રામ
સંતૃપ્ત ફેટ 2 જી
અસંતૃપ્ત ચરબી 4 જી
કોલેસ્ટરોલ 0 એમજી
સોડિયમ 994 મિલિગ્રામ
કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ 46 જી
ડાયેટરી ફાઇબર 8 જી
પ્રોટીન 25 ગ્રામ
(અમારા વાનગીઓ પરની પોષણની માહિતીને ઘટક ડેટાબેઝનો ઉપયોગ કરીને ગણવામાં આવે છે અને તેને એક અંદાજ ગણવામાં આવે છે. વ્યક્તિગત પરિણામો બદલાઈ શકે છે.)