કડક શાકાહારી ખાવાનું, પરંતુ મિસ ટ્યૂના કચુંબર? જો તમે કડક શાકાહારી (અથવા શાકાહારી) છો, જે ટ્યૂના કચુંબર અથવા ટ્યૂના સેન્ડવીચને ગુમાવે છે, તો તમે બધા જ કાચા ઉપયોગ કરીને ખૂબ સમાન સ્વાદ અને પોત મેળવી શકો છો, પરંતુ tofu સાથે ટ્યૂનાને બદલીને અને ફોલ્લીઓ સ્વાદ માટે કેલ્પ સીવીડ .
કચુંબરની વનસ્પતિ અને લાલ ડુંગળી, મેયોનેઝ, સોયા સોસ, લીંબુનો રસ, અને કેલ્પનું સંયોજન માત્ર એક પ્રચલિત ટ્યૂના સ્વાદ બનાવવા માટે સૌથી સંપૂર્ણ સ્વાદ સંયોજન છે જે તમે ક્યારેય શોધી શકશો. એક શાકાહારી અને કડક શાકાહારી ટ્યૂના કચુંબર સેન્ડવિચ માટે થોડું toasted બ્રેડ પર સેવા આપવી, અથવા હળવા અને નીચલા carb લંચ માટે લેટીસ પાંદડા પર પ્લેટ.
તમને જરૂર પડશે
- 1 બ્લોક પેઢી અથવા વધારાની પેઢી tofu, ફ્રોઝન, પછી thawed અને દબાવવામાં
- 2 દાંડીઓ કચુંબરની વનસ્પતિ, પાસાદાર ભાત
- 1 tbsp લાલ ડુંગળી, નાજુકાઈના
- 1/2 કપ મેયોનેઝ અથવા
- કડક શાકાહારી મેયોનેઝ
- 2 tbsp સોયા સોસ
- 1 tbsp લીંબુનો રસ
- 1/2 ચમચી કેલ્પ પાવડર
તે કેવી રીતે બનાવો
- એક નાની વાટકીમાં tofu મૂકો અને પછી toku સાથે tofu ક્ષીણ થઈ જવું અથવા મેશ સુધી તે ઇચ્છિત સુસંગતતા સુધી પહોંચે છે. તે ટ્યૂના જેટલી જ સુસંગતતામાં મસાજ કરાવવી જોઈએ, તેથી થોડા નાના હિસ્સા સાથે અને સંપૂર્ણપણે સરળ નહીં. વાટકી માટે કચુંબરની વનસ્પતિ અને ડુંગળી ઉમેરો અને ધીમેધીમે ભેગા જગાડવો.
- એક અલગ નાની વાટકીમાં, ઝટકવું એકસાથે મેયોનેઝ, સોયા સોસ, લીંબુનો રસ, અને દરિયાઈ ચામડી. ધીમેથી tofu માટે આ મિશ્રણ ઉમેરો અને ભેગા જગાડવો.
- જો તમારી પાસે પૂરતો સમય હોય, તો તમારા શાકાહારી ટ્યૂના કચુંબર અવેજીને રેફ્રિજરેટરમાં ઓછામાં ઓછા 15 મિનિટ પહેલાં મૂકો જેથી તમે તેને ઠંડુ કરી શકો. થોડી સ્થાયી થયા હોય તેવા પ્રવાહીને ભળવા માટે ફક્ત તે પહેલાં તેને સૌમ્ય ટોસ આપો.
સેવા આપતાં સૂચનો:
- કોઈ લેટીસ વગર અથવા કદાચ ટમેટા સ્લાઇસ અથવા બે સાથે નરમાશથી toasted બ્રેડ પર
- Romaine અથવા માખણ લેટીસ એક બેડ વ્યક્તિગત સેવા આપતા પ્લેટ પર નહીં અને એક સરસ પ્રસ્તુતિ માટે ટોચ પર તમારા કડક શાકાહારી ટ્યૂના કચુંબર એક બાબત મૂકો.
| પોષક માર્ગદર્શિકા (સેવા આપતા દીઠ) | |
|---|---|
| કૅલરીઝ | 246 |
| કુલ ચરબી | 22 ગ્રામ |
| સંતૃપ્ત ફેટ | 3 જી |
| અસંતૃપ્ત ચરબી | 5 જી |
| કોલેસ્ટરોલ | 9 એમજી |
| સોડિયમ | 542 મિલિગ્રામ |
| કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ | 4 જી |
| ડાયેટરી ફાઇબર | 1 જી |
| પ્રોટીન | 10 ગ્રામ |