નાસ્તો માટે અથવા ભારે વર્કઆઉટ પછી હોમમેઇડ શાકાહારી પ્રોટીન હલાવો બનાવો! આ હોમમેઇડ સ્ટ્રોબેરી પ્રોટીન શેક ફળ અને દહીં સાથે મધુર છે, અને પોષક ઉચ્ચ ફાઇબર અને ઉચ્ચ પ્રોટીન પોષણ માટે દાળો સાથે મિશ્ર. રેસીપી સૌજન્ય બુશની ® દાળો
તમને જરૂર પડશે
- 1 6 ઔંશના અનેનાસ રસ કરી શકો છો
- 4 ounces બિન ચરબી સ્ટ્રોબેરી બનાના દહીં (અથવા સોયા તે કડક શાકાહારી રાખવા દહીં)
- 1 કપ સ્ટ્રોબેરી (સ્થિર)
- 1 16-ઔંશ ગ્રેટ નોર્ધન બીન (છાંટવું અને drained
- 1 ચમચી મધ
- 3/4 ચમચી જમીન આદુ
- 1/4 ચમચી જમીન જાયફળ
તે કેવી રીતે બનાવો
- સરળ સુધી એક બ્લેન્ડર અને મિશ્રણ માં અનેનાસ રસ, દહીં અને તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની મૂકો.
- ગ્રેટ નોર્ધન બીન્સ, મધ, ગ્રાઉન્ડ આદુ અને જાયફળ ઉમેરો.
- બ્લેન્ડ, બાજુઓને સ્ક્રેપ કરવાની જરૂર છે
- સારી મરચી સેવા આપો
બનાવે છે 4 શાકાહારી પ્રોટીન હચમચાવે
પોષણ માહિતી (કેલરી કાઉન્ટથી):
કૅલરીઝ: 445, ચરબીના કૅલરીઝ: 17
% દૈનિક મૂલ્ય:
કુલ ચરબી: 1.9g, 3%; સંતૃપ્ત ચરબી: 0.7 ગ્રામ, 4%
કોલેસ્ટરોલ: 2 એમજી, 1%
સોડિયમ: 37 એમજી, 2%
કુલ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ: 83.2 ગ્રામ, 28%
ડાયેટરી ફાઇબર: 23.8 ગ્રામ, 95%
શુગર્સ: 12.5 જી
પ્રોટીન: 26.5 જી
વિટામિન એ 0%, વિટામિન સી 40%, કેલ્શિયમ 26%, આયર્ન 37%
આ પણ જુઓ:
પ્રોટીન શ્રીમંત શાકાહારી ફુડ્સ
હાઇ પ્રોટીન શાકાહારી રેસિપીઝ
| પોષક માર્ગદર્શિકા (સેવા આપતા દીઠ) | |
|---|---|
| કૅલરીઝ | 450 |
| કુલ ચરબી | 3 જી |
| સંતૃપ્ત ફેટ | 1 જી |
| અસંતૃપ્ત ચરબી | 0 જી |
| કોલેસ્ટરોલ | 4 મિલિગ્રામ |
| સોડિયમ | 28 મિલિગ્રામ |
| કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ | 83 જી |
| ડાયેટરી ફાઇબર | 23 જી |
| પ્રોટીન | 26 જી |