એક શાકાહારી અથવા વેગન ડાયેટ પર પૂરતી પ્રોટીન કેવી રીતે મેળવવી

જો તમે શાકાહારી અથવા કડક શાકાહારી ખોરાક પર પૂરતી પ્રોટીન મેળવવાથી ચિંતિત હોવ, તો તમે આશ્ચર્યમાં મૂકી શકો છો. સત્ય એ છે કે, મોટાભાગના અમેરિકનોને તેમના આહારમાં ખૂબ પ્રોટીન મળે છે, અને શાકાહારીઓ પણ vegans સરળતાથી તેમના આહારમાં પૂરતી પ્રોટીન કરતાં વધુ સરળતાથી મેળવી શકો છો. ઘણા લોકો હજુ પણ માને છે કે પ્રોટીન ફક્ત માંસ અને પશુ સ્ત્રોતોમાંથી જ ઉપલબ્ધ છે, પરંતુ જ્યાં સુધી તમે ગર્ભવતી હો અથવા ઓલિમ્પિક બૉડબિલ્ડર ન હો, તમે સંભવિત પ્રોટિન કરતાં પણ વધારે પ્રયાસ કરી શકશો. અહીં શાકાહારીઓ માટે પ્રોટીનનું શ્રેષ્ઠ સ્રોત છે

શાકાહારીઓ અને વેગન માટે વધુ પ્રોટીન સ્ત્રોતો