આ એક સ્વાદિષ્ટ શેકેલા ચિકન પૅનનીની રેસીપી છે જે ઝડપી અને સરળ બનાવે છે. તમારી આવશ્યકતાઓને અનુકૂળ કરવા માટે તમે કોઈપણ ઘટકોને ઉમેરી શકો છો અથવા બદલી શકો છો.
તમને જરૂર પડશે
- 4 ચિકન સ્તનો (નબળા, ચામડીવાળું)
- 8 સ્લાઇસેસ ઇટાલિયન બ્રેડ
- 8 સ્લાઇસેસ Mozzarella પનીર
- 3 tablespoons ઓલિવ તેલ
- 2 ચમચી રોઝમેરી (તાજા, અદલાબદલી)
- 1/2 ચમચી લસણ પાવડર
- 1/2 ચમચી મીઠું
- 1/2 ચમચી કાળા મરી
- 1 ટમેટા (કાતરી)
- 4 ચમચી
- ઇટાલિયન ડ્રેસિંગ
તે કેવી રીતે બનાવો
- મધ્યમ ઉચ્ચ ગરમી માટે Preheat ગ્રીલ.
- ઓલિવ તેલ અને મીઠું, મરી, એક બારમાસી સુગંધી ઝાડવું, અને લસણ પાવડર સાથે મોસમ સાથે બ્રશ ચિકન.
- થોડું તેલયુક્ત ગ્રીલ પર ચિકન મૂકો અને છીંડા 7 મિનિટ સુધી અથવા રાંધવા ત્યાં સુધી રસ ચાલે છે અને ચિકન હવે ગુલાબી નથી.
- ગ્રીલમાંથી દૂર કરો, 5-10 મિનિટ માટે કૂલ કરો અને 1/2-ઇંચનાં સ્લાઇસેસમાં કાપો કરો.
- બ્રેડ અને ચિકન ટુકડાઓ પર 4 સ્લાઇસેસ પર ઝરમર વરસાદ ઇટાલિયન ડ્રેસિંગ. ટમેટા અને પનીર અને કાતરી ચિકનના સ્તનો બ્રેડમાં ઉમેરો. બાકીના 4 સ્લાઇસેસ સાથે કવર કરો, ઓલિવ તેલ સાથે બ્રશ કરો અને ગ્રીલ પર મૂકો.
- પૅનનીકને પ્રતિ સેકંડ દીઠ 4 મિનિટ સુધી અથવા પનીર પીગળે તે માટે કુકરો.
- ગરમી દૂર કરો અને સેવા આપે છે
| પોષક માર્ગદર્શિકા (સેવા આપતા દીઠ) | |
|---|---|
| કૅલરીઝ | 1483 |
| કુલ ચરબી | 88 ગ્રામ |
| સંતૃપ્ત ફેટ | 24 ગ્રામ |
| અસંતૃપ્ત ચરબી | 38 ગ્રામ |
| કોલેસ્ટરોલ | 433 એમજી |
| સોડિયમ | 936 મિલિગ્રામ |
| કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ | 26 જી |
| ડાયેટરી ફાઇબર | 3 જી |
| પ્રોટીન | 139 ગ્રામ |