આ તંદુરસ્ત વનસ્પતિ સાઇડ ડિશ, બસ્મેમિક સરકોની ઝરમર ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી સાકર વર્ચ્યુઅલ તૈયારી સમય અથવા હાર્ડ-થી-શોધવા ઘટકોનો ઉપયોગ કરીને, આ શેકેલા શતાવરીનો છોડ રેફ્રિજરેટરથી વીસ મિનિટથી ઓછા સમયમાં કોષ્ટકમાં જાય છે.
તમને જરૂર પડશે
- 1 પાઉન્ડ શતાવરીનો છોડ (સાફ અને સુવ્યવસ્થિત)
- 4 ચમચી ઓલિવ તેલ
- 1 પીરસવાનો મોટો ચમચો
- બાલસમિક સરકો
- 1/2 ચમચી મીઠું
- 1/8 ચમચી કાળા મરી
તે કેવી રીતે બનાવો
Preheat 425F માટે એક પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી વરખ સાથે મોટી પકવવા શીટ રેખા અને ટ્રે પર એક સ્તરમાં શતાવરીનો છોડ ગોઠવો. શતાવરીનો છોડ પર ઓલિવ તેલ ઝરમર વરસાદ, તે નરમાશથી ટૉસ, અને પછી 15 થી 20 મિનિટ માટે preheated પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી માં તેને ભઠ્ઠીમાં, જ્યાં સુધી તે ટેન્ડર નહીં અને થોડું નિરુત્સાહિત.
આ બસ્મેટિક સરકો, મીઠું અને મરી સાથે શેકેલા શતાવરીનો છોડ ટૉસ; તુરંત જ સેવા આપો
પોષક માર્ગદર્શિકા (સેવા આપતા દીઠ) | |
---|---|
કૅલરીઝ | 44 |
કુલ ચરબી | 3 જી |
સંતૃપ્ત ફેટ | 0 જી |
અસંતૃપ્ત ચરબી | 2 જી |
કોલેસ્ટરોલ | 0 એમજી |
સોડિયમ | 2 મિ.ગ્રા |
કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ | 3 જી |
ડાયેટરી ફાઇબર | 2 જી |
પ્રોટીન | 2 જી |