શેકેલા Butternut સ્ક્વૅશ પુરી

બટરનટ સ્ક્વોશ એક સ્વાદિષ્ટ પાનખર શાકભાજી છે જેનો ઉપયોગ તમામ પ્રકારની વાનગીઓમાં થઈ શકે છે. શેકેલા અને પૂરેપૂરી, તે એક બાજુ વાનગી તરીકે પોતે દ્વારા સેવા આપી શકાય છે પરંતુ તેને સૂપ, પાસ્તા અને રિસોટ્ટો ડીશમાં અને પાઈ અને અન્ય મીઠાઈઓ પણ સામેલ કરી શકાય છે. આ શેકેલા બટરનટ સ્ક્વોશ પુરી રેસીપી છે જ્યાં તે બધા શરૂ થાય છે.

તમને જરૂર પડશે

તે કેવી રીતે બનાવો

  1. Preheat oven 350 f.
  2. બટ્ટનટ સ્ક્વોશને લંબાઈથી અડધા કરીને સ્લાઇસ કરો, પછી બિયારણ કાઢો અને છોડો. પટ્ટાવાળી પટ્ટાવાળી શીટ પર છીણી માંસ બાજુ ઉપર રાખો તમે સ્ક્વોશના પીઠને થોડો થોડો ટિમ કરી શકો છો જેથી છિદ્ર સપાટ હોય.
  3. માટીના બિટ્સથી બન્ને અર્ધભાગ બધાં, અને પછી ભુરો ખાંડ સાથે છંટકાવ.
  4. 45 મિનિટ સુધી અથવા બટરનટ સ્ક્વોશને છરી સાથે સરળતાથી વીંધવામાં આવે ત્યાં સુધી રોસ્ટ.
  1. પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી માંથી સ્ક્વોશ દૂર કરો, થોડી મિનિટો માટે કૂલ પરવાનગી આપે છે, અને પછી તેના શેલ બહાર શેકેલા માંસ અને એક મોટા કાચ બાઉલ માં રેડવાની.
  2. તજ અને જાયફળ અને મેશને થોડું બટાટા માસર સાથે ઉમેરો ત્યાં સુધી ઇચ્છિત સુસંગતતા સુધી પહોંચે. વધુ માખણ ઉમેરો જો તમને ગમે
  3. કોશેર મીઠું અને સફેદ મરી સાથે પકવવાની પ્રક્રિયાને સમાયોજિત કરો. સ્ક્વોશના કદના આધારે આશરે 4 કપ પ્યુરી બનાવે છે.
પોષક માર્ગદર્શિકા (સેવા આપતા દીઠ)
કૅલરીઝ 477
કુલ ચરબી 46 જી
સંતૃપ્ત ફેટ 29 ગ્રામ
અસંતૃપ્ત ચરબી 13 ગ્રામ
કોલેસ્ટરોલ 122 મિલિગ્રામ
સોડિયમ 86 મિલિગ્રામ
કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ 18 ગ્રામ
ડાયેટરી ફાઇબર 1 જી
પ્રોટીન 1 જી
(અમારા વાનગીઓ પરની પોષણની માહિતીને ઘટક ડેટાબેઝનો ઉપયોગ કરીને ગણવામાં આવે છે અને તેને એક અંદાજ ગણવામાં આવે છે. વ્યક્તિગત પરિણામો બદલાઈ શકે છે.)