એક દારૂનું શાકાહારી બીન ડૂબવું વિચાર શોધી રહ્યાં છો? સફેદ કઠોળ અને લસણ સાથે બનાવવામાં આવેલું આ ડિઝીટલ સ્વસ્થ સૂર્ય સૂકા ટમેટા અને બકરી પનીરનો પ્રયાસ કરો. તે દારૂનું શાકાહારી સેન્ડવીચ બનાવવા માટે યોગ્ય છે, ઍપ્ટેઝર તરીકે સેવા આપતા હોય છે, અથવા તેનો ઉપયોગ તમારા પિટા અથવા વેજીસ સાથે હ્યુમસની જગ્યાએ થાય છે.
આ વાનગી શાકાહારી અને ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય મુક્ત છે.
સૂર્ય સૂકાં ટામેટા અને બકરી ચીઝ બીન ડીપ રેસીપી સૌજન્ય બુશની ® દાળો.
આ પણ જુઓ: ચીઝની શાકાહારી છે?
તમને જરૂર પડશે
- 1/2 કપ તેલ પાઈઇલ-પેક્ડ્રીડ ટમેટાં
- 4 ounces નરમ બકરી ચીઝ (chevre)
- 2 tsp તલ (toasted)
- 1 લવિંગ લસણ (નાજુકાઈના)
- 1 15.8 ઔંશ ગ્રેટ નોર્ધન બીન (છાંટવું અને નકામું)
- 1 15.5 ઔંશ કેનર્નીની કઠોળ (છાંટવું અને નકામું) કરી શકો છો
- 2 tbsp ફ્લેટ પર્ણ સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ (તાજા, સમારેલી)
- આડંબર મીઠું
- ડૅશ તાજી ગ્રાઉન્ડ કાળા મરી
તે કેવી રીતે બનાવો
- તેલના 2 ચમચી અનામત રાખતા ટામેટાંને ડ્રેઇન કરે છે. ટામેટાં વિનિમય કરો અને કોરે સુયોજિત કરો.
- મોટા વાટકીમાં અનાજ, બકરી પનીર, તલનાં બીજ અને લસણમાં સારી રીતે મિશ્રણ કરો. બીજ, ટામેટાં, અને સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ જગાડવો. મીઠું અને મરી સાથે સ્વાદ માટેનું સિઝન
- ગરમ અથવા ઠંડુ પીટા wedges સાથે સેવા આપે છે.
| પોષક માર્ગદર્શિકા (સેવા આપતા દીઠ) | |
|---|---|
| કૅલરીઝ | 454 |
| કુલ ચરબી | 6 જી |
| સંતૃપ્ત ફેટ | 3 જી |
| અસંતૃપ્ત ચરબી | 1 જી |
| કોલેસ્ટરોલ | 9 એમજી |
| સોડિયમ | 100 મિલિગ્રામ |
| કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ | 75 ગ્રામ |
| ડાયેટરી ફાઇબર | 22 ગ્રામ |
| પ્રોટીન | 28 ગ્રામ |