ગ્રીકમાં: γιαούρτι μελμ, યે-આહ-ઓરે-ટી મેહ MEH- લી
ઘણાં ગ્રીક રેસ્ટોરન્ટ્સમાં, આ મીઠાઈ ઘરની સવિનય પ્રદાન કરે છે. દહીં અને મધ બંને પાચન તંત્ર માટે મહાન છે, અને સંયુક્ત સ્વાદ સ્વાદિષ્ટ છે. ગ્રીક અને વંશીય બજારોમાં પ્રાપ્ય મૂળ જાડા ગ્રીક દહીં શોધી કાઢવા અથવા નિયમિત, ઓછી ચરબી અથવા નોનફેટ નિયમિત બ્રાન્ડ્સનો ઉપયોગ કરીને તમારા પોતાના જાડા દહીં બનાવવા માટે તે મૂલ્યવાન છે.
તમે તેને ફળ સાથે પણ સેવા આપી શકો છો અને તેની સાથે પણ સાલે બ્રે it (અને ગ્રીક દહીં સાથે પકવવા ).
કારણ કે દહીં સમગ્ર વિશ્વમાં એક લોકપ્રિય નાસ્તો વાનગી છે, આની સાથે પ્રારંભિક સવારે સ્ટાર્ટર તરીકે પણ પ્રયાસ કરો!
તમને જરૂર પડશે
- 1/2 - 3/4 દહીં કપ (ગ્રીક, વંચિત, સેવા આપતા દીઠ)
- સુગંધી પાંદડાંવાળો એક ઔષધિ છોડ મધ 1-2 teaspoons (સેવા આપતા દીઠ, ગ્રીક)
- વૈકલ્પિક: અખરોટ (કચડી અને / અથવા બદામ)
તે કેવી રીતે બનાવો
વ્યકિતગત સેવા આપતી વખતે, દહીં પર ઝરમરાની મધ અને અખરોટ અને / અથવા બદામથી છંટકાવ કરો જો ઇચ્છા હોય તો.
પોષક માર્ગદર્શિકા (સેવા આપતા દીઠ) | |
---|---|
કૅલરીઝ | 120 |
કુલ ચરબી | 6 જી |
સંતૃપ્ત ફેટ | 4 જી |
અસંતૃપ્ત ચરબી | 2 જી |
કોલેસ્ટરોલ | 24 એમજી |
સોડિયમ | 86 મિલિગ્રામ |
કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ | 10 ગ્રામ |
ડાયેટરી ફાઇબર | 1 જી |
પ્રોટીન | 7 ગ્રામ |