આ સફરજનના ઓટમૅલ મફિનનો આનંદ માણો કોફી સાથે પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી માંથી પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી, અથવા એક તંદુરસ્ત નાસ્તો માટે તમારા બાળકો 'બપોરના બોક્સ એક પેક.
મફિન દીઠ:
- કૅલરીઝ 208
- ફેટ 37 માંથી કૅલરીઝ
- કુલ ફેટ 4.1 જી (એસએટી 0.6 જી)
- કોલેસ્ટરોલ 18 એમજી
- સોડિયમ 123 એમજી
- કાર્બોહાઈડ્રેટ 37.4 ગ્રામ
- ફાઈબર 3.8 જી
- પ્રોટીન 5.4 જી
તમને જરૂર પડશે
- 1 1/4 કપ
- આખા ઘઉંનો લોટ
- 1 1/4 કપ ઓટ્સ
- 1 ચમચી પકવવા પાવડર
- 1/2 ચમચી બિસ્કિટનો સોડા
- 1/4 ચમચી મીઠું
- 1/2 ચમચી તજ
- 1 કપ વણાયેલી સફરજનના
- 1/2 કપ છાશ (ઓછી ચરબી)
- 1/2 કપ ભરેલી ભુરો ખાંડ
- 2 tablespoons તેલ canola
- 1 મોટી ઇંડા (થોડું કોઈ રન નોંધાયો નહીં)
- 1/2 કપ કિસમિસ
તે કેવી રીતે બનાવો
- Preheat oven 400 ડિગ્રી
- કાગળના કેસો સાથે 12 કપ મફીન ટીનને રેખા અથવા નોનસ્ટિક રસોઈ સ્પ્રે સાથે સ્પ્રે
- મોટી વાટકીમાં લોટ, ઓટ, બેકિંગ પાવડર , બિસ્કિટિંગ સોડા , મીઠું અને તજ, ભેગા થાય છે. એક માધ્યમ વાટકીમાં સફરજનના, છાશ, ખાંડ, તેલ અને ઇંડા ભેગા કરો. શુષ્ક ઘટકોમાં સારી રીતે કરો અને સફરજનના મિશ્રણ ઉમેરો. માત્ર ભેજવાળી સુધી જગાડવો. કિસમિસ માં ગડી મફીન કપ ભરો 2/3 પૂર્ણ.
- 16-18 મિનિટ માટે ગરમીથી પકવવું
| પોષક માર્ગદર્શિકા (સેવા આપતા દીઠ) | |
|---|---|
| કૅલરીઝ | 168 |
| કુલ ચરબી | 5 જી |
| સંતૃપ્ત ફેટ | 1 જી |
| અસંતૃપ્ત ચરબી | 2 જી |
| કોલેસ્ટરોલ | 76 મિલિગ્રામ |
| સોડિયમ | 137 એમજી |
| કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ | 28 ગ્રામ |
| ડાયેટરી ફાઇબર | 2 જી |
| પ્રોટીન | 5 જી |