સુગર ફ્રી ચોકોલેટ પીનટ બટર ફેલાવો રેસીપી

ખાંડની તૃષ્ણાને કાબૂમાં લાવવા માટે વધુ સારી રીતે (અને તંદુરસ્ત) માર્ગ શોધવાનું મુશ્કેલ છે અને પછી બદામ અને ઍવોકાડોસ જેવા ખોરાકથી કેટલાક "સારા" ચરબીનો આનંદ માણી શકાય છે. તંદુરસ્ત ફેટ્સ તમને સંતોષ અને સંતોષ અનુભવે છે અને થોડી સેવા આપવી એ તૃષ્ણાને તમારે ખાવા માટે બીજું કંઇ શોધી કાઢવી જોઈએ.

આ રેસીપીમાં ફક્ત 3 ઘટકો છે, વત્તા તમારી પસંદગીની સાકર મુક્ત મીઠાશ (પ્રવાહી stevia ખૂબ આગ્રહણીય છે, કારણ કે તે કોઈ પણ રીતે રેસીપી ના પોતને બદલતું નથી). હની એ બીજી એક કુદરતી ખાંડના વિકલ્પ છે જે પોતમાં ફેરફાર નહીં કરે પરંતુ ચોક્કસપણે પોષક માહિતી બદલશે. '

બ્રાન્ડ સ્વાવ દાણાદાર અથવા હલવાઈની ખાંડ મુક્ત મીઠાશ આપે છે જે ખૂબ જ સુંદર છે અને આ વાનગીમાં કામ કરી શકે છે. તે erythritol બનાવવામાં આવે છે અને stevia તરીકે ખૂબ મીઠાસ ઉધાર આપતું નથી. એક કપના 3/4 સુધી એક સમકક્ષ મીઠાઈ પ્રાપ્ત કરવા માટે જરૂરી હોઇ શકે છે, પરંતુ નાના શરૂ કરો અને સ્વાદ અને તમે જાઓ તરીકે સંતુલિત. ગાઈડલાઈન તરીકે, 1/2 કપના erythritol નો ઉપયોગ કરીને અને મીઠાસને વધારવા અને સંતુલન કરવા માટે કેટલાક પ્રવાહી સ્ટીવિયામાં ઉમેરીને એક સંપૂર્ણ મિશ્રણ બનાવે છે.

પોષણ માહિતી:

કુલ કદ: 2 ચમચી, કેલરીસ: 246, ફેટના કેલરી: 216, કુલ ચરબી: 24 ગ્રામ, સંતૃપ્ત ચરબી: 11.9 ગ્રામ ટ્રાન્સ ફેટ: 0 જી, કોલેસ્ટરોલ: 0 એમજી, સોડિયમ 0 મિલિગ્રામ, કુલ કાર્બોહાઇડ્રેટ: 12.4 જી, ડાયેટરી ફાઇબર: 6.1 ગ્રામ, શુગર્સઃ 0 જી, પ્રોટીન: 6.9 જી, વિટામિન સી: 0%, વિટામિન એ: 0%, આયર્ન: 2%, કેલ્શિયમ: 28%

તમને જરૂર પડશે

• 8 ઔંસ મગફળી (શેકેલા)
• 8 ounces unsweetened પકવવા ચોકલેટ (સમારેલી)
• 1 પીરસવાનો મોટો ચમચો નાળિયેર તેલ
• 1 થી 2 ચમચી
• ચોકલેટ પ્રવાહી stevia (અથવા મનપસંદ
• પસંદગીની સાકર મુક્ત મીઠાશ )

તે કેવી રીતે બનાવો

1. ખાદ્ય પ્રોસેસર અને પ્રક્રિયામાં મગફળી ઉમેરો જ્યાં સુધી મગફળી સંપૂર્ણપણે સરળ હોય (થોડો સમય લાગી શકે છે).
2. ચોકલેટ અને નાળિયેર તેલ અને પ્રક્રિયા ઉમેરો જ્યાં સુધી કોઈ ગઠ્ઠો નહીં હોય. સરળ ટેક્સચર મેળવવા માટે તમારે દર થોડા મિનિટે બાજુઓને ઉઝરડા કરવાની જરૂર પડી શકે છે.
3. જો જરૂરી હોય તો મીઠોનનો સ્વાદ અને વ્યવસ્થિત કરો
4. રેફ્રિજરેશનની આવશ્યકતા નથી, પરંતુ જો સપ્તાહની અંદર ઉપયોગ ન કરતા હોય તો ફ્રિજમાં મૂકો. ફ્રિજમાં સખત મહેનત કરો જેથી માઇક્રોવેવમાં 30 સેકન્ડનો ઉપયોગ કરવા અથવા ફરીથી પ્રસારીત થાય તે પહેલાં એક કલાક માટે કાઉન્ટર પર બહાર નીકળો જેથી તે વધુ ફેલાયેલી હોય.

પોષક માર્ગદર્શિકા (સેવા આપતા દીઠ)
કૅલરીઝ	411
કુલ ચરબી	32 જી
સંતૃપ્ત ફેટ	13 ગ્રામ
અસંતૃપ્ત ચરબી	12 જી
કોલેસ્ટરોલ	2 મિ.ગ્રા
સોડિયમ	13 એમજી
કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ	24 ગ્રામ
ડાયેટરી ફાઇબર	6 જી
પ્રોટીન	10 ગ્રામ

(અમારા વાનગીઓ પરની પોષણની માહિતીને ઘટક ડેટાબેઝનો ઉપયોગ કરીને ગણવામાં આવે છે અને તેને એક અંદાજ ગણવામાં આવે છે. વ્યક્તિગત પરિણામો બદલાઈ શકે છે.)