ટોચના 8 ડિપ્રેશન-ફાઇટ ફળો અને તમારા રસ અને સોડામાં માટે Veggies

તમારા બ્લૂઝને તંદુરસ્ત રીતે સૌથી વધુ તાકાતવાળી ફળો અને શાકભાજીથી ડિપ્રેસન સામે લડવા માટે પોષક તત્ત્વોના સંશોધન મુજબ નવીનતમ દવાઓ લો. તાજેતરમાં દરેકમાં મળેલી સંયોજનો તમારા સ્પિરિટ્સ ઉત્થાનમાં મદદ કરશે. તમારા દૈનિક રસ અથવા ચૂસી વાનગીઓમાં 1 અથવા વધુ ઉમેરો. શ્રેષ્ઠ પરિણામો માટે આ સુપર ડિપ્રેશનથી લલચાવવાનો રસ અને શણગાર રેસીપી - આ મસાલા અને લીલી ચા લડત ડિપ્રેશન પણ છે!

• 2 કપ બ્લૂબૅરી
• 1/2 નારંગી
• 1 કેરી
• 1 એવેકાડો
• હળદરના ડેશ
• આડંબર અથવા ગ્રીન ટી મેચ

• 01 ની 08

  તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની

  નેશનલ ઇન્સ્ટિટ્યૂટ ઑફ હેલ્થ (એનઆઇએચ) એ એક અભ્યાસ હાથ ધર્યો જેમાં બેરીમાં સંયોજનો મળ્યાં - બ્લૂબૅરી, સ્ટ્રોબેરી, બ્લેકબેરિઝ, રાસબેરિઝ અને ક્રાનબેરી, જે આપણા મગજમાં રસાયણોને અવરોધે છે કે ડિપ્રેશન અને અસ્વસ્થતા.

• 08 થી 08

  દાડમ

  એક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે જે લોકો દર અઠવાડિયે દરરોજ દાડમના રસનો ગ્લાસ પીતા હતા તેઓ ઓછી ડિપ્રેશન અને અસ્વસ્થતા ધરાવતા હતા, વત્તા તેમના લોહીનું દબાણ ઓછું હતું!

• 03 થી 08

  પપૈયા

  અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે આ ફળમાં શક્તિશાળી સંયોજનો છે જે આપણા શરીરમાં રાસાયણિક બનાવવા માટે મદદ કરે છે જે પીડામાં ઘટાડો કરે છે અને અમને શાંત અને સુખાકારીની સમજ આપે છે.

• 04 ના 08

  મૂળા

  સંશોધનમાં જાણવા મળ્યું છે કે દરેક અલગ પ્રકારની મૂળોમાં સંયોજનો છે, જે આપણા મગજમાં રસાયણો વધે છે, જેમ કે ડોપામાઇન અને નોરેપીનફ્રાઇન જેવા વધુ સારા મૂડનું ઉત્પાદન કરે છે.

• 05 ના 08

  એવોકેડો

  સ્ટડીઝે એવોકાડોમાં બે સંયોજનો શોધ્યા છે જે ડિપ્રેશન સામે લડવામાં મહત્વની ભૂમિકા ભજવે છે - ટ્રિપ્ટોફન અને ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ.

• 06 ના 08

  લીલા પાંદડા વાડી એક શાકભાજી

  કોલાર્ડ ગ્રીન્સ મેગ્નેશિયમમાં ઊંચી હોય છે જે ડિપ્રેશનથી સેરોટોનિનનું ઉત્પાદન કરીને મજબૂત રીતે સહાય કરે છે.

• 07 ની 08

  કેરી

  આ ઉષ્ણકટિબંધીય ફળ બી -6 માં સમૃદ્ધ છે, જે મગજમાં સેરોટોનિનનું ઉત્પાદન કરે છે, જે એક શક્તિશાળી અને કુદરતી મૂડ-ઉઠાંતરી સંયોજન છે.

• 08 08

  સાઇટ્રસ

  બધા સાઇટ્રસ ફળ વિટામિન સી અને ફોલેટથી સમૃદ્ધ છે, જે ડોપામાઇનના ઉત્પાદનમાં વધારો કરે છે અને એન્ટીડિપ્રેસન્ટ અસર હોય છે.