નારંગીનો સ્વાદ પ્રેમ છે પણ ખાંડ મુક્ત થવાથી શું તમે ઘણા ફળોમાં લલચાવતા છો? ફળો ફાઈબરનું એક મહાન સ્ત્રોત છે અને કુદરતી શુદ્ધ ખાંડ વગર. મારા અભિપ્રાયમાં અને છેલ્લા 11 વર્ષથી હું શર્કરામાંથી ખાંડનો મફત ઉપયોગ કરી શક્યો છું, તેથી હું કહી શકું છું કે ફળોની ખાંડ મને ખાંડની લાલચનો ઉપયોગ કરતું નથી. હું એક દિવસમાં કેટલું ફળ ખાઉં છું તે મર્યાદિત કરું છું, માત્ર એક ફળ આપતા 1-2 ટુકડાઓ માટે જાતે જ મર્યાદિત રાખવું કારણ કે હું જોઈ રહ્યો છું કે હું એક દિવસમાં કેટલી કેન્સ ખાઉં છું. જો તમે કર્બોના જથ્થા સાથે ચિંતિત ન હોવ તો પછી ફળોમાં સપડાવવા માટે એક સરસ નાસ્તો છે. જો તમે તમારા કાર્બ ઇનટેક જોઇ રહ્યા હોવ તો તમારે ફળોને મર્યાદિત કરવાની જરૂર પડશે.
આ વાનગીને ઉપયોગમાં લેવાતા પાવરડે ઝીરોની જગ્યાએ વાસ્તવિક નારંગીના રસનો ઉપયોગ કરવા માટે અનુકૂળ કરી શકાય છે. પાવરેડ ઝીરો એ પીણાંનો એક બ્રાન્ડ છે જે તેને ઇથેથોલોલના ઉપયોગમાં લેવામાં આવે છે. તેઓ કોઈ ફળોના રસ ધરાવતાં નથી અને તેઓ ઘણાં વિવિધ સ્વરૂપોમાં આવે છે. તેઓ માત્ર મીલ્ડ મીઠાઈ છે તેથી જ હું તેમને પોતાને પસંદ કરું છું. આ આપણા ઘરમાં પ્રાધાન્યવાળી પીણું છે કે હું મારા બાળકોને આનંદ આપું છું.
જ્યાં સુધી તમારી પાસે આઇસક્રીમ મશીન હોય ત્યાં સુધી આ શર્ટ પ્રકાશ અને સરળ બનાવે છે. જો તમારી પાસે આઈસ્ક્રીમ મશીન ન હોય તો તમે મિશ્રણને મિશ્રિત કરી શકો છો અને તેમને ફક્ત પૉસ્ક્સિકલ મોલ્ડમાં રેડી શકો છો.
જો તમે મધની જેમ પ્રાધાન્ય આપો તો પણ કુદરતી ખાંડનો ઉપયોગ કરી શકો છો.
કોઈ ગરમીથી પકવવું પ્રકારની વાનગીઓમાં મારી પ્રિય મીઠાશ હંમેશા પ્રવાહી stevia છે. સ્વીટલેફ એ હું પસંદ કરું છું તે બ્રાન્ડ છે અને હું જે વિવિધ પ્રકારો ઓફર કરું છું તે મને ગમે છે. હું અહીં નાળિયેર સ્વાદનો ઉપયોગ કરું છું પણ તમે પસંદ કરો છો તે અન્ય ખાંડ મુક્ત વિકલ્પ પસંદ કરી શકો છો. હું iherb.com મારફતે ઓનલાઇન ખરીદી કરું છું, જે ખૂબ સસ્તી છે પણ સ્થાનિક બજારોમાં સ્વાદના પ્રકારો શોધવા મુશ્કેલ છે. જો તમે તેમની વેબસાઇટ દ્વારા ક્યારેય ખરીદ્યા નથી, તો તમે મારા ડિસ્કાઉન્ટ કોડનો ઉપયોગ કરીને $ 5.00 ની રકમ મેળવી શકો છો જે YAJ035 છે.
પોષણ માહિતી
- સેવા આપતા: 1/2 કપ
- સેવા દીઠ કૅલરીઝ: 24
- ચરબી: 1.2 ગ્રામ
- સંતૃપ્ત ચરબી: 1.2 ગ્રામ
- કોલેસ્ટરોલ: 0 એમજી
- સોડિયમ: 116 મિલિગ્રામ
- કાર્બોઝ: 2.3 ગ્રામ
- ફાઇબર: 0.1 ગ્રામ
- શુગર્સ: 1.6 ગ્રામ
- પ્રોટીન: 0 ગ્રામ
- નેટ કારબોક્સ: 2.2 ગ્રામ
તમને જરૂર પડશે
- 2 કપ પાવરડે ઝીરો ઓરેન્જ રાઇસ (અથવા પાણીનો ઉપયોગ કરો)
- 1 1/2 કપ નાળિયેર દૂધ
- 1 ચમચી ઝાટકો (નારંગી)
- 1 પીરસવાનો મોટો ચમચો લીંબુનો રસ (તાજા)
- 1/4 ચમચી મીઠું
- 1 ચમચી વેનીલા અર્ક
- 1/2 ચમચી નાળિયેર પાણી (અથવા પ્રવાહી stevia અથવા તમારા મનપસંદ
- ખાંડ મુક્ત મીઠાશ )
તે કેવી રીતે બનાવો
- સંયુક્ત સુધી બ્લેન્ડર ઘટકો મિશ્રણ.
- ફ્રિજમાં ઠંડું અને મરચી સુધી 1 કલાક સુધી મૂકો.
- તમારા આઈસ્ક્રીમ મશીનમાં મિશ્રણ રેડવું અને ઉત્પાદકની સૂચનાઓને અનુસરો.
- સોફ્ટ સેવા સુસંગતતા 15-20 મિનિટ લેવી જોઈએ. જો તમે પ્રાધાન્ય આપો છો તો તમે ફ્રિજેરમાં 3 કલાક માટે થોડો વધુ સખત મહેનત કરી શકો છો. એક આવૃત હવાચુસ્ત પાત્રમાં સ્થિર કરો.
| પોષક માર્ગદર્શિકા (સેવા આપતા દીઠ) | |
|---|---|
| કૅલરીઝ | 215 |
| કુલ ચરબી | 15 ગ્રામ |
| સંતૃપ્ત ફેટ | 13 ગ્રામ |
| અસંતૃપ્ત ચરબી | 1 જી |
| કોલેસ્ટરોલ | 0 એમજી |
| સોડિયમ | 61 મિલિગ્રામ |
| કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ | 21 જી |
| ડાયેટરી ફાઇબર | 5 જી |
| પ્રોટીન | 5 જી |