ધૂમ્રપાન કરેલા ફુલમો અને ટમેટાં સાથે ધીમા રાંધેલા ભાત.
તમને જરૂર પડશે
- 1 પાઉન્ડ પીવામાં ફુલમો, કાતરી (કિલ્બેસા અથવા ટર્કી પીવામાં ફુલમો સારો છે)
- 1 1/2 કપ લાંબા દાણાદાર રૂપાંતરિત ચોખા
- 2 3/4 કપ ગરમ પાણી
- 3 ચમચી ચિકન માંસની કઠોળ granules, અથવા 3 સમઘનનું
- 1 કરી શકો છો (16 ઔંસ) ટામેટાં, રસ સાથે પાસાદાર ભાત
- 3 ચમચી ટમેટા પેસ્ટ
- 2 સાંઠા કચુંબરની વનસ્પતિ અદલાબદલી
- 1 ટોળું લીલા ડુંગળી, અદલાબદલી
- 1 મોટી લીલા મરી, અદલાબદલી
- 1 નાની zucchini, સમારેલી
- મીઠું અને મરી, સ્વાદ
તે કેવી રીતે બનાવો
- Crockpot તમામ ઘટકો ભેગું અને સારી રીતે કરો.
- આવરે છે અને 4 થી 5 કલાક માટે નીચા પર રાંધવા.
- રસોઈના અંતની તપાસ કરો કે ચોખાને નરમ લાગતું નથી.
પ્રયત્ન કરવા માટે વધુ કિલ્બેસા રેસિપિ
| પોષક માર્ગદર્શિકા (સેવા આપતા દીઠ) |
|---|
| કૅલરીઝ | 384 |
| કુલ ચરબી | 15 ગ્રામ |
| સંતૃપ્ત ફેટ | 5 જી |
| અસંતૃપ્ત ચરબી | 7 ગ્રામ |
| કોલેસ્ટરોલ | 39 એમજી |
| સોડિયમ | 790 મિલિગ્રામ |
| કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ | 48 જી |
| ડાયેટરી ફાઇબર | 4 જી |
| પ્રોટીન | 13 ગ્રામ |
(અમારા વાનગીઓ પરની પોષણની માહિતીને ઘટક ડેટાબેઝનો ઉપયોગ કરીને ગણવામાં આવે છે અને તેને એક અંદાજ ગણવામાં આવે છે. વ્યક્તિગત પરિણામો બદલાઈ શકે છે.)