જો તમે ઉનાળાના અંતની રાહ જુઓ છો, તો એનો અર્થ એ છે કે તમે toasted ટમેટા સેન્ડવીચનો આનંદ માણો, પછી આ રેસીપી તમારા માટે છે. ગરમ ઉનાળાના દિવસે બગીચામાંથી તાજી તાજી તાજી ટામેટા કરતાં ટોમેટોના પ્રેમીઓ માટે કાંઈ સારું ન પણ હોઈ શકે.
તે બગીચામાં ટામેટાં ખરેખર ગૌણ સમકક્ષો જેવા કે તમે સ્થાનિક કરિયાણાની દુકાનમાં ચૂંટી કાઢતા નથી, અને જ્યારે તમે લણણીની સિઝનમાં ઊંડા છો, તે ટમેટાંમાંથી એક સહેજ પ્રકાશનો તારો બની શકે છે પરંતુ રાત્રિભોજન ભરી શકો છો
આ toasted ટોમેટો સેન્ડવીચ રેસીપી ત્યાં તે વિચાર પરથી આવે છે કદાચ તમને એક મહાન ટમેટા સેન્ડવીચ બનાવવા માટે કોઈ રેસીપીની જરૂર નથી. સામાન્ય રીતે, તે ટોસ્ટના થોડા ટુકડા, રસદાર ટમેટાંની ચરબીના સ્લાઇસેસ, કેટલાક મેયોનેઝ અને મીઠું અને મરી સાથે ખૂબ સરળ છે. પરંતુ જો તમે ટમેટા સેન્ડવીચ બનાવવાની કળામાં નવા છો, અથવા સેન્ડવીચને થોડુંક તંદુરસ્ત બનાવવા માટે થોડા ઝટકોમાં રસ ધરાવો છો, તો અહીં એક રેસીપી છે જે એક જબરદસ્ત toasted tomato sandwich બનાવે છે.
તમને જરૂર પડશે
- 2 ઘઉંની બ્રેડ (100% આખા ઘઉં)
- 1 મધ્યમ ટમેટા (તાજા, 1/2 ઇંચની જાડા સ્લાઇસેસમાં કાતરી)
- 1/4 એવોકાડો (પાતળા સ્લાઇસેસમાં કાતરી)
- 1 ડૅશ મીઠું
- 1 ડૅશ કાળા મરી (તાજા જમીન)
તે કેવી રીતે બનાવો
- અમે કેટલીકવાર એવું વિચારીએ છીએ કે સેન્ડવીચની ગુણવત્તા ખરેખર સારી ગુણવત્તાની બ્રેડ સાથે શરૂ થાય છે. આ વાનગીને તંદુરસ્ત બનાવવા માટે, અમે 100% આખા ઘઉંના બ્રેડનો ઉપયોગ કરીએ છીએ. તે પ્રોસેસ્ટેડ સફેદ વૈકલ્પિક કરતાં વધુ ફાયબર અને પોષણ સાથે લોડ થાય છે. અમે વ્યક્તિગત રીતે હોમમેઇડ બ્રેડ આ તાજા ટમેટા રેસીપી માટે આવે છે ત્યારે વિજેતા છે. તે હરાવ્યું મુશ્કેલ છે પરંતુ જો તમે બ્રેડ નિર્માતા નથી, અને કાળજી ન રાખશો તો ત્યાં બધી જ પ્રકારની જબરદસ્ત ઉચ્ચ ગુણવત્તાની ઘઉંની બ્રેડ છે જે ત્યાંથી પસંદ કરે છે. ફક્ત તમને ગમે તે એક સારી પસંદ કરો, અને તે માળખું એક બીટ છે. ટોસ્ટરમાં તે જબરદસ્ત બ્રેડની બે સ્લાઇસેસ ત્યાં સુધી તે થોડું toasted છે.
- ટોસ્ટરમાંથી ટોસ્ટ દૂર કરો અને તાજા ટમેટાના જાડા સ્લાઇસેસ સાથે બ્રેડની ટોચની સ્લાઇસ કરો. પછી, ટામેટાં પર મીઠું અને જમીન કાળા મરીના આડંબર છંટકાવ. તે મીઠું અથવા મરી સાથે વધુપડતું ન સાવચેત રહો. મીઠું અને મરી માત્ર ખોરાકના સ્વાદને વધારવા માટે છે, તેને હરાવતા નથી.
- ટોસ્ટના બીજા સ્લાઇસ પર એવેકાડો સ્લાઇસેસ મૂકો અને બ્રેડ પર એવોકાડો ફેલાવવા માટે એક છરીનો ઉપયોગ કરો. પછી ટમેટા સેન્ડવીચ પર ટોસ્ટ, એવોકાડો બાજુ નીચે, આ સ્લાઇસ મૂકો. જો તમને ઇચ્છા હોય તો સેન્ડવીચને અડધી બનાવો, અને તરત જ સેવા આપો
| પોષક માર્ગદર્શિકા (સેવા આપતા દીઠ) | |
|---|---|
| કૅલરીઝ | 266 |
| કુલ ચરબી | 10 ગ્રામ |
| સંતૃપ્ત ફેટ | 2 જી |
| અસંતૃપ્ત ચરબી | 6 જી |
| કોલેસ્ટરોલ | 0 એમજી |
| સોડિયમ | 450 મિલિગ્રામ |
| કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ | 39 ગ્રામ |
| ડાયેટરી ફાઇબર | 8 જી |
| પ્રોટીન | 9 જી |