હાર્દિક બીન સૂપ રોજિંદી ભોજન માટે તમારા આર્સેનલમાં હોવું આવશ્યક વાનગી છે, અને આ ઝડપી અને સરળ સંસ્કરણ પણ સૌથી વધુ પીચ ખાનારાને ખુશી કરશે. એક સ્વાદિષ્ટ ભોજન માટે મકાઈના પાવ અથવા કેટલાક કર્કશ રોલ્સ સાથે સેવા આપો, અથવા એક સ્વાદિષ્ટ ભોજન માટે સેન્ડવીચ સાથે સૂપ જોડો.
લીફટોવર હેમ અથવા આથેલા ગોમાંસનો ઉપયોગ કરો અથવા તેને ભરેલા કાતરી અથવા ઇટાલિયન શેકીને ભાંગી નાંખીને બનાવો. તાજા સ્પિનચ અને પાસાદાર ભાત ટમેટાં રંગ અને સ્વાદ પણ ઉમેરો. સ્વિસ chard સ્પિનચ માટે સ્વાદિષ્ટ રિપ્લેસમેન્ટ બનાવે છે, અથવા અદલાબદલી તાજા અથવા સ્થિર કાલે અથવા મિશ્ર ગ્રીન્સ ઉપયોગ. વધારાનું રંગ અને સૂક્ષ્મ મીઠાસ માટે, 1/2 કપ પાસાદાર ભાત ગાજર અને 1/4 કપ ડુંગળીયેલા સેલરિને ઓલિવ તેલમાં ઉમેરો અને તેમને ડુંગળી સાથે સલામત કરો.
સૂપ રમત દિવસ ભેગી, ટેબલિંગ ઇવેન્ટ, અથવા પોટલુક રાત્રિભોજન માટે શ્રેષ્ઠ પસંદગી છે. રેસીપી બમણી કરો અને રાંધેલા સૂપને સેવા આપવા માટે બરણી પોટ પર ખસેડો.
તમને જરૂર પડશે
- 2 tablespoons ઓલિવ તેલ
- 1 મોટી ડુંગળી
- 8 ઔંસ હેમ
- 4 લવિંગ લસણ, નાજુકાઈના
- 3 કપ ચિકન સૂપ (નીચા સોડિયમ)
- 1 (14.5 ઔંસ) ટમેટાં (સમારેલી) કરી શકે છે
- 1 (14.5 ઔંશ) ટિમોટો બાકાત કરી શકાય છે (ભાંગી છે)
- 2 (15 ઔંશ) કેન નૌકાદળની કઠોળ અથવા અન્ય સફેદ દાળો (સૂકવવામાં આવે છે અને છાંટવું)
- 1 પીરસવાનો મોટો ચમચો અદલાબદલી સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ (સૂકા ઉપયોગ જો 1 ચમચી)
- 1 ચમચી સૂકા પર્ણ તુલસીનો છોડ (અથવા 1 ચમચો અદલાબદલી તાજા તુલસીનો છોડ)
- 1/2 ચમચી સૂકા ઇટાલિયન હર્બલ મિશ્રણ (અથવા oregano)
- 6 ઔંસ સ્પિનચ
- કોશર મીઠું અને મરી, સ્વાદ
- વૈકલ્પિક સુશોભન માટે વાપરવાની સામગ્રી: 1 થી 2 tablespoons અદલાબદલી તાજા સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ
- વૈકલ્પિક સુશોભન માટે વાપરવાની સામગ્રી: 1 થી 2 tablespoons લીલા ડુંગળી કાતરી
તે કેવી રીતે બનાવો
- ડુંગળી છાલ અને ચોપ. હેમ પાસા કરો
- માધ્યમ ગરમી પર મોટા શાક વઘારવાનું તપેલું માં ઓલિવ તેલ ગરમ.
- જ્યારે તેલ છીનવી રહ્યું છે, તો અદલાબદલી ડુંગળી અને પાસાદાર ભાત હેમ ઉમેરો. લગભગ 3 થી 4 મિનિટ સુધી, અથવા ડુંગળી અર્ધપારદર્શક હોય ત્યાં સુધી રસોઇ કરો.
- નાજુકાઈના લસણને પાનમાં ઉમેરો અને લગભગ 1 મિનિટ સુધી રાંધવાનું ચાલુ રાખો.
- ચિકન સૂપ, ટમેટાં, બાફવામાં ટમેટાં, નશામાં બીજ, 1 ચમચી અદલાબદલી સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ, તાજા અથવા સુકા તુલસીનો છોડ, અને ઇટાલિયન જડીબુટ્ટીઓ અથવા oregano ઉમેરો. એક બોઇલ લાવો; 5 મિનિટ માટે ઓછી ગરમી ઘટાડવા અને સણસણવું
- સ્પિનચને આશરે તોડીને તેને સૂપ મિશ્રણમાં ઉમેરો; લગભગ 1 મિનિટ લાંબા સમય સુધી રાંધવા.
- સ્વાદ અને મીઠું અને મરી ઉમેરો, જરૂરી
- તાજા સમારેલી સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ અથવા કાતરી લીલા ડુંગળી સાથે સુશોભન માટે વાપરવાની સામગ્રી સર્વિસ, જો જરૂરી
બીન સૂપ રેસિપિ
એક હાર્દિયાળ બીન સૂપ વર્ષના કોઈપણ સમયે સ્વાદિષ્ટ ભોજન બનાવે છે, અને તે ખાસ કરીને ઠંડી પતન અથવા શિયાળાની સાંજ પર આમંત્રિત છે. આ લોકપ્રિય ક્રેક પોટ 16 બીન સૂપ બીન સૂપ મિશ્રણથી શરૂ થાય છે. મસાલેદાર કેજૂન અને ઇઉલ ફુલમો આ સ્વાદિષ્ટ બ્લેક બીન સૂપ સ્વાદ. અથવા ફુલમો સાથે આ ઝડપી અને સરળ બીન સૂપ સાથે ઠંડી બંધ લે છે.
| પોષક માર્ગદર્શિકા (સેવા આપતા દીઠ) | |
|---|---|
| કૅલરીઝ | 501 |
| કુલ ચરબી | 8 જી |
| સંતૃપ્ત ફેટ | 2 જી |
| અસંતૃપ્ત ચરબી | 4 જી |
| કોલેસ્ટરોલ | 18 મિલિગ્રામ |
| સોડિયમ | 672 એમજી |
| કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ | 79 ગ્રામ |
| ડાયેટરી ફાઇબર | 23 જી |
| પ્રોટીન | 32 જી |