આ બેકડ ચિકન અને બટાટા રેસીપી વ્યસ્ત weeknights માટે આદર્શ છે. ત્યાં ઘણી તૈયારી કરવાનો સમય નથી અને તે એક વાનગીમાં વ્યવહારીક ભોજન છે. પરંતુ તે પણ એક બાજુ કચુંબર સાથે સારી રીતે કામ કરે છે. તેથી સરળ, હજુ સુધી તેથી ઉપેક્ષિત.
તમને જરૂર પડશે
- 3 થી 4 મોટા યૂકોન ગોલ્ડ અથવા રસેટ બટેટાં (1 ઇંચના ડાઇસમાં છાલ અને કાપી)
- 1/4 કપ વત્તા 1 tbsp ઓલિવ તેલ (વિભાજીત)
- કોશર મીઠું અને તાજી ગ્રાઉન્ડ કાળા મરી (સ્વાદ માટે)
- 1/4 tsp લસણ પાવડર
- 1-1 / 2 કિ. ચપળ ચામડીવાળું ચિકન સ્તનો અથવા જાંઘ
- 3/4 કપ કાપલી પરમેસન ચીઝ
તે કેવી રીતે બનાવો
- 425 એફ માટે પ્રીયેટ પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી. રસોઈ સ્પ્રે સાથે 9 x 13 બિસ્કિટિંગ વાનગી સ્પ્રે કરો.
- બટાકાની ટૉસ, 1/4 કપ ઓલિવ તેલ , મીઠું, મરી અને લસણ પાવડર મળીને. એક સ્તરમાં તૈયાર પકવવાના વાનગીમાં ફેલાવો. 10 મિનિટ ગરમીથી પકવવું.
- બટાકાની ટોચ પર ચિકન મૂકો, ચિકન આસપાસ બટાટા ગોઠવી. ચિકન ટોચ પર ઓલિવ તેલ બાકી ચમચી બ્રશ. મીઠું અને મરી સાથેના સિઝન પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી પર પાછા ફરો અને 18 થી 20 મિનિટ સુધી ગરમીથી પકવવા.
- કાપલી પરમેસન પનીર સાથે ટોચ. પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી પર પાછા ફરો અને પનીર પીગળે છે ત્યાં સુધી લગભગ 2 મિનિટ.
| પોષક માર્ગદર્શિકા (સેવા આપતા દીઠ) | |
|---|---|
| કૅલરીઝ | 655 |
| કુલ ચરબી | 41 ગ્રામ |
| સંતૃપ્ત ફેટ | 11 જી |
| અસંતૃપ્ત ચરબી | 20 ગ્રામ |
| કોલેસ્ટરોલ | 156 એમજી |
| સોડિયમ | 511 એમજી |
| કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ | 17 ગ્રામ |
| ડાયેટરી ફાઇબર | 2 જી |
| પ્રોટીન | 52 ગ્રામ |