આ ધીમા કૂકર અનેનાસ ચિકન રેસીપી પરિણામ ભેજવાળી અને ટેન્ડર ચિકન કે જે બંને થોડી મીઠી અને થોડી રસોઇમાં સોડમ લાવનાર છે. નોંધ કરો કે ક્રોક-પોટ એ માત્ર એક ખાસ બ્રાન્ડ ધીમી કૂકર છે, તેથી તમે આ રેસીપીને કોઈ પણ ધીમી કૂકરમાં તૈયાર કરી શકો છો, જે નીચે લીટીમાં સમાવવા માટે પૂરતું મોટું છે.
ઘટકો અને પદ્ધતિ બન્ને એકદમ સરળ છે, તેથી તે કોઈ તાણવાળા સપ્તાહના ભોજન માટે બનાવેલ છે, તે વધુ સારૂં બનાવે છે કારણ કે તમે દિવસના પ્રારંભમાં ધીમી કૂકરમાં બધા ઘટકોને ટૉસ કરી શકો છો અને પછી ગરમ અને ભરવાનું ભોજન તૈયાર કરો ખૂબ ઓછી PReP સાથે dinnertime અંતે
તમે કેટલાક ઉકાળવા ભુરો ચોખા સાથે અનેનાસ ચિકન સેવા આપવા માંગો છો શકે છે. જો તમે ચોખા કૂકર ધરાવો છો, તો તમે દિવસની શરૂઆતમાં આ પણ તૈયાર કરી શકો છો કે જેથી ડિનર્ટાઇમ આવે - કામમાં વ્યસ્ત દિવસ પછી - તમારી પાસે વર્ચ્યુઅલ કોઈ વધારાની પ્રેશર હશે નહીં. રંગ અને ચપળતા અને પુષ્કળ પોષક તત્વો માટે લીલા કચુંબર સાથે ભોજનને બહાર કાઢો, બધા કેલરીની ન્યૂનતમ સંખ્યામાં પેક.
તમને જરૂર પડશે
- 1 lb. ચિકન સ્તનો
- 1 20-ઔંસ unsweetened ચંકને અનેનાસ, undrained કરી શકો છો
- 1 કપ અદલાબદલી લાલ ઘંટડી મરી
- 1 કપ ચિકન સૂપ
- 1/2 ચમચી જમીન આદુ
- 1 લવિંગ લસણ, નાજુકાઈના દંડ
- 2 ટીબીએસએસ
- સોયા સોસ
- 3 ટીબીએસએસ મકાઈનો લોટ
- 1 tbsp સફેદ સરકો
- 1 tbsp બ્રાઉન સુગર
- 1/4 કપ અદલાબદલી લીલા ડુંગળી
તે કેવી રીતે બનાવો
- 4-ચોથા ધીમી કૂકરમાં, વાનગીના તળિયે ચિકન મૂકે છે. નબળા અનેનાસ, લાલ ઘંટડી મરી, ચિકન સૂપ, આદુ, અને લસણ ઉમેરો.
- પાંચ કલાક માટે નીચા પર મિશ્રણ રસોઇ.
- એક નાની શાક વઘારવાનું તપેલું માં, સોયા સોસ, મકાઈનો લોટ, સફેદ સરકો અને ભુરો ખાંડ ભેગા કરો. એક કડછો ઉપયોગ કરીને ધીમી કૂકરમાંથી રસોઈ પ્રવાહીને દૂર કરો અને તેને પોટમાં ઉમેરો. મધ્યમ-ઉચ્ચ ગરમી પર મિશ્રણ ગરમી, તે જાડા બને ત્યાં સુધી ક્યારેક ક્યારેક stirring. ચટણીને ધીમી કૂકર પર પાછા ફરો.
- પીરસતાં પહેલાં, અદલાબદલી લીલા ડુંગળી સાથે વાની છંટકાવ.
| પોષક માર્ગદર્શિકા (સેવા આપતા દીઠ) | |
|---|---|
| કૅલરીઝ | 443 |
| કુલ ચરબી | 16 ગ્રામ |
| સંતૃપ્ત ફેટ | 4 જી |
| અસંતૃપ્ત ચરબી | 6 જી |
| કોલેસ્ટરોલ | 95 મિલિગ્રામ |
| સોડિયમ | 750 મિલિગ્રામ |
| કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ | 42 જી |
| ડાયેટરી ફાઇબર | 4 જી |
| પ્રોટીન | 35 ગ્રામ |